Dilson Lúcio

Mesma coisa aqui kkk, eu durmo normal todo os dias tirando sábado, tenho mt insônia (pensando no domingo de refeed-carboUP) Ai fico pensando em comida antes de dormir e não consigo pregar os olhos kk, ai bate a insônia fdp tb ai fode tudo. Só me acordo de madrugada pra mijar mesmo uehruehr. a minha também é da on hehe, tem um cheiro daquele remédio que colocava no dedo qnd levava topada KKK.

não é uma imagem engraçada mais... Esse são joão fode com cutting, vou abrir mão dessa delicia dia 23! ps: Bolo de milho.

Valeu brother acompanha mesmo, tmj!

Relato Treino de pernas hoje foi top, sentindo dores ainda na perna do treino de quarta mas valeu kkkk. Amanhã tem o AEJ e me pesar novamente (antes do treino e sem roupa). E claro, amanhã 0 carbo. Pra eu conseguir dormir vou utilizar a melatonina, vou tomar 1 cápsula 40min antes de me deitar Semana passada foi foda dormi, sem carbo fica osso de mais pregar os olhos. Amanhã posto fotos em jejum!

uhum, to comendo de 2:30 e 2:30

Pois é mano, eu também, treino pernas quarta/sex e aumento carbo esses dias, almoço vai ser macarrão intregral mesmo, mas já reparei que eu comendo 50g de arroz integral sacia mais do que 100g de macarrão integral.

Vaaleu brother, tmj #relato. Infelizmente, comi a papa de aveia com um pouco de nescau agora a noite em vez dos 150g de frango É, meu psicológico tá me fodendo aqui, mas vou cumprir com os ovos agora antes de dormir e tentar não pensar nesse vacilo. Comi porque tava foda, tava com muita fome e minha cabeça só pensava nessa papa pqp. Enfim, sábado vou me pesar e acredito eu que não vou ter baixado 1g. Amanhã não irei comer o macarrão integral, vou deixar bem leve, vou comer o arroz mesmo (50g). Tentar recuperar o vacilo que dei agora a noite.

Pra eu não atacar as comidas ali e esperar até 17:30 pra eu me alimentar... vou escrever aqui pra não fazer merda. Muuuuuuuuita fome pqp, psicológico ta pensando em todo tipo de comida aqui (principalmente no meu mingau de aveia) Nunca pensei que ia ser tão foda assim uehruehr, mais é isso, quanto mais difícil melhor o resultado. Hoje tá muito foda meu deus, ontem até q tava normal. Amanhã treinão de peeeeeeeernas! elas ainda tão doloridas aqui do treino de Quarta-feira mas amanhã vou esmaga-las. Sábado posto novas fotos :\

4 Bebezinhos ali no chão? uehruehr Tá ogro cara! hehe

Quando eu faço meu dia do lixo, é normalmente todo domingo, acredito que fazer todo domingo (1 vez na semana) é bom pra blindar a mente e seguir mais uma semana de guerra (cutt) Mas agora não vou fazer mais, preferi fazer Carbo UP, meter carbo pra dentro em todas refeições, é melhor, porque qnd jogo: doces, biscoitos, bolo etc... fico com minha barriga inchada rápido de mais e pra fazer a digestão...puts demora horas kkk, fico sem comer praticamente o dia todo, então o meu "dia do lixo" não fica prazeroso :\ Minha mãe que si segure, porque domingo vai ser quase 2kg de arroz integral, 2 caixas de aveia, leite desnatado (só uso no refeed). Acredito que com isso, não vou ter má digestão no outro dia e nem ficar com estomago cheio o resto do dia logo na primeira refeição. Acompanha lá meu diário hihi \o

Relato. Treino hoje muuuito top, to sentindo bastante gaz treinando de manhã cedo, que parece meio estranho né...pois é eu me dou muito bem treinando de manhã, e tomando o Lipo6 junto com 2 caps de BCAA antes de treinar. O pump tá top, sentindo bastante cada repetição e bem concentrado. Conseguir fazer 1x12 e 1x10 no Abdominal na barra fixa \o/ antes só dava pra fazer 2x6~8 Enfim, to me sentindo muuuito bem treinando nesse horário e to me dando bem hehe. Sábado postarei fotos de como tá o shape. Devo ta empacado nos 83kg mais postarei. Amanhã treinão de pernas! vqv

Valeu mano é nos! Relato. Bem, levei um alerta por flood mas já foi resolvido kkk. Atualizei meu diário e mudei meu horário de treino. Agora estou indo treinar as 05:00 da manhã, chego na academia unas 05:15, troquei porque no dia do jogo do Brasil tive que ir neste horário e gostei, me senti melhor o resto do dia, e resolvi começar a ir. Estou treinando em jejum e quando volto faço as refeições como segue na dieta. Quem ta me acompanhando sabe que de uma estagnada e ta osso pra descer, mas nada de impossível, minha meta é 75kg mais com 80kg já to satisfeito e irei iniciar a Manutence. #treino Treino hoje foi de pernas, bem top, senti um gaz bom pelo lipo6 e to sentindo até melhor nos treinos hehe. Acho que era pelo motivo de eu sempre ter treinando em jejum quando era mais gordo. QUE VENHA QUINTA-FEIRA \o/ #PS Mandei minha mãe comprar um Multivitaminico, ela trouxe....enfim, to tomando como manda na embalagem, 1 comprimido na principal refeição no caso to mandando só no almoço. A pergunta seria, mando ele nas outras refeições? (café da manhã e janta?) acho que não precisa... Só pra relatar mesmo hihi

Diário atualizado com ajuda do mano Pedro silva hehe, sempre quebrado aquele galho! Como da pra ver vou usar o método "carbo cycle". Vamo que vamo, esse peso vai abaixar e eu vou conseguir!

viadagem? ueheuhe

Noix, valeu pai, tmj

Estava pensando em amanhã da um pank de calorias, tipo, jogar 2400kcal pra cima dele! Hoje é só proteína o dia todo, sem carbo. Seria uma boa? Valeu pelas palavras brother vou pesquisar aqui a respeito do starvation mode.

Relato Subi na balança, 83,4kg ainda, pqp, a vontade de chorar é grande, desanima qualquer 1. Mais vou segui como planejei! Me sentindo muito lerdo, penso as coisas e me esqueço, pqp. Porém, me sinto mais magro quando me olho no espelho, vou por na mente que o mais importante é o que você ver no espelho e realmente é. Mais a balança ta fodendo com tudo.

Relato. Treino de pernas hoje muuuuuuuito violento, durou 35minutos mais deu pra senti bastante, pqp. Antes treinava 1 hora, 1:15min e as pernas ficavam "moidas" agora um treino de 30 minutos ficam bem mais! kkk. Amanhã hora de conferir o peso e AEJ (irei me pesar sem roupa e antes de começar o AEJ) Dependendo ou não do peso que eu vá estar, irei pra CETOSE sábado. Eu estando com menos de 83,4kg Sábado é cetose e domingo sigo dieta normal como na semana. Eu estando com 83,4kg ainda, Cetose sábado e domingo faço um Refeed de carbo (carboup) Estava pensando em colocar 2400kcal neste refeed, seria muito? Tipo, não vai ter lixo, só carbo de qualidade. Essa semana foi fooooooda, consumindo 1000~1100kcal por dia. Galera vai pensar que sou louco, sou sim, foda-se! Enfim, que venha amanhã!!

pqp KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

RELATO. Gripado mais ainda sim indo treinar, abaixei as kcal junto com os carbo como da pra ver na dieta. Me sentindo mais fino kkk, graças a deus! acredito que abaixei mais um pouco o meu peso, estava com 83,4 semana passada. Abaixando ou não sábado e domingo é a cetose!! Hoje: treinão de pernas as 13 horas. Ontem: treinei normalmente, tive que ir de 5 da matina, academia ia fechar de 11 horas -.- Treinei normalmente, top de mais treinar de manha e fui em jejum hahaha. Voltei esperei 30min e comi. Amanhã é o AEJ e me peso pra conferir se ta dando certo. Abraço!!