Dilson Lúcio

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Adicionado +1 refeição as 09:00!

Hoje pela manhã tirei a Aveia em flocos e coloquei a batata doce, ficou assim: 200g de batata doce Sardinha em lata (84g) 2 pedaços de peito de peru defumado 1 maçã 200ml de água gelada = 376 kcal

Peço desculpa se essa for a área errada para minha dúvida, mas até hoje tenho dúvida em saber qual é meu biotipo. Quando saiu do off e começo o cutting nas primeiras semanas começo a perder rápido, tipo uns 6kg na primeira semana já na segunda já desço pra 2kg e fico perdendo em torno de 1kg a cada semana. Tenho 20 anos , Altura: 1,90 Pesando atualmente: 83kg Acredito eu que sou endormorfo "brabo" rsrs O QUE VOCÊS ACHAM? Tenho um certo tipo de facilidade de acumular gordura também :/, da ultima vez que finalizei o cutting com 83kg. Quando acabei o cutting parti para o bulk limpo e já na primeira semana ganhei 2kg e assim fui até os 96kg: Agora estou em cutting, estou com 83,1 (pesado dia 17.05)

Tenho 20 anos, treino a 1 ano e 2 meses, me considero endomorfo estou em faze de cutting, minha altura: 1,90 e peso atualmente 83,1kg. MEU DIÁRIO Quero saber qual tipo de treino seria top para o tipo de deita que to seguindo, no caso o cutting. Estou usando o ABCDE = Treino dura aproximadamente 1 hora, contando no cronometro cada execução 30 segundos. Dia 1: Cotas, abdomem e anti braço. Dia 2: Pernas e pantorrilha. Dia 3: Peitoral e abdomem. Dia 4: Bíceps e tríceps. Dia 5: Ombro, trapézio, abdomem e anti braço. Dia 6 (sábadão): Aeróbico em jejum (30 minutos de esteira e 20 minutos de elíptico) Antes de começar o treino todos os dias faço 20 minutos de esteira e 10 de elíptico. E quando finalizo o treino faço 10 minutos de esteira e 10 minutos de elíptico.

Vaaaaleu cara tava precisando dessa informação, agora uma dúvida, consumi ele em 150ml de café? tipo aquele Zerocal em pó, faz muito mal?

Valeu amigo, eu acredito que foi 1 hora, porque hoje é o dia que eu demoro mais porque é Costas, anti braço e abdominal. Amanhã creio que vá ser mais rápido e intenso.

Galera estou com 1 duvida, se eu colocar +1 refeição as 09:00 da manhã, tipo 1 fruta com 200ml de água gelada, tem problema nenhum?

Treinei hoje contando no cronometro 30seg cada execução! muito top. Treino já deu uma reduzida pra +/- 1hora e 20min, senti mais pegada no músculo e suei bastante também hehe.

Queria muito fazer os aeróbico pela manhã em jejum e tal mais não da, trabalho pela manhã, pego de 08:00 e largo as 12:00. Você é daqui de Olinda-PE? kkk se for.. me passa o contato desse nutricionista!

Esses pontos a serem mudados que to querendo saber hehehe, por isso que um nutricionista esportivo entra nessa história :/ Então 1 hora de treino e bem mais aeróbico? meus treino é de 6 a 7 exercícios. Adomem faço 4.

"Biotipo": Endomorfo. Tempo de treino: Treino a 1 ano, quando comecei pesado e dedicado (05.04.2013) Tenho: 97,9kg (Inicio do cutting) Altura: 1,90 Dieta: Cutting - Iniciado dia 08/12/2014 Treino: push/pull/leg/upper/lower Treino de Segunda a Sábado, domingo descanso total. SUPLEMENTAÇÃO: Vou usar Efedrina+Cafeína, mas agora não, vou comprar as caixas e deixar guardar e usar mais tarde, hehehe! Falo que treino a 1 ano porque, quando comecei mesmo foi em 2009 mas não me dedicava comia tudo que não prestava, enfim, kkkk. Treino com peso durando 35~45min no máximo. 10 minutos de esteira pré treino. (Menos nos dias de pernas) Treino: Como tá minha alimentação: FOTOS: 2 DE MARÇO DE 2013. Fotos atualizadas - 29/11 Fotos atualizadas todos Sábados!!