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adailtonjr

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  1. adailtonjr reagiu a uma resposta no tópico: Tatuagem X Musculação
  2. Tião Carreiro reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
  3. manel007 reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
  4. adailtonjr

    [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes

    adailtonjr respondeu ao tópico de brunoow em Off-Topic
  5. adailtonjr

    [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

    adailtonjr respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
    77kg/1,71. sei lá cara, acho que eu exagerei, to me sentindo gordo, será que se eu mandar um culting vou ficar muito fino?
  6. adailtonjr

    [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

    adailtonjr respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
    Continuo com o bulk ou entro num cut?
  7. adailtonjr reagiu a uma resposta no tópico: Periodização: O Que É, Como Funciona E Como Fazer A Sua
  8. adailtonjr

    Shapes De Famosos

    adailtonjr respondeu ao tópico de strongerman em Musculação em geral
    O blade é monstro tbmm
  9. adailtonjr

    A,b,c,d Opinem Ai Pessoa,brigado

    adailtonjr respondeu ao tópico de juaan em Treinamento
    Panturrilha todo dia?
  10. adailtonjr

    [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

    adailtonjr respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
    Lucas Lucco. E aí, da pra chegar? Acho que não da pra chegar natural...
  11. adailtonjr

    Avaliação E Sugestões Treino Abc2X

    adailtonjr respondeu ao tópico de adailtonjr em Treinamento
    Valeu galera, vou dar uma diminuida no volume.
  12. adailtonjr

    Fibrado

    adailtonjr respondeu ao tópico de Rush. em Fisiculturismo
    Foda demais
  13. adailtonjr

    Avaliação E Sugestões Treino Abc2X

    adailtonjr postou um tópico em Treinamento
    Então galera, tava treinando a um bom tempo com um ab2x upper/lower. No começo obtive bons resultados, mas vi que tava sem evoluir ja a algum tempo e resolvi mudar de treino. Optei por um ABC2x e gostaria que vocês dessem a opnião se está bom ou não, se precisa melhorar, e se possivel me dar sugestões. Agradeço desde já. Abraços! Idade: 18 Altura: 1,71 Peso: 77 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura do treino: ABC2x Número de repetições: 6/8 exercicios compostos e 10/12 exercicios isoladores Número de séries: 3/4 A - Costas, biceps e trapezio Barra fixa Levantamento terra Remada curvada Remada unilateral Rosca direta Rosca alternada Remada alta B - Peito, ombros e triceps Supino inclinado Supino reto Crucifixo inclinado Pullover Paralelas Triceps testa Desenvolvimento militar C - Pernas Agachamento livre Leg press 45° Extensora Flexora Panturrilha em pé Panturrilha sentado

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