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Banger

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Tudo que Banger postou

  1. Banger

    415@74

    Banger respondeu ao tópico de Banger em Diário de Treino

    Hoje o treino foi isso: Agacho - 2x4x110kgs 2x3x114kgs 2x3x116kgs 3-4x2x120kgs 2x1x124kgs Encolhimento - 1x6x120kgs 2x3x120kgs 4x5x120kgs Fiquei com medo de pôr mais peso no Encolhimento por causa que na minha academia não tem hack, eu uso dois bancos. Sla, fiquei com medo q o banco quebrasse ou algo do tipo. Supino (sempre com pausa) - 6x3x70kgs, 2x3x72kgs
  2. Banger
    Acompanhando
  3. Banger

    415@74

    Banger respondeu ao tópico de Banger em Diário de Treino

    Fiz um circuito de 20min sem parar e umas 2-3 reps antes de falhar eu parava. Sim estou ruim mesmo.
  4. Banger

    415@74

    Banger respondeu ao tópico de Banger em Diário de Treino

    Hoje o treino foi assim: Circuito de 20min (sem parar): Paralelas - 53 reps Pull-ups - 28 reps Abs - 55 reps Meu desempenho foi sofrível, nossa...
  5. Banger

    415@74

    Banger respondeu ao tópico de Banger em Diário de Treino

    E rapa, foi "leve" rs ___________ Hoje eu decidi testar o sumo (nunca tinha feito antes): Terra - 2x5x60kgs 1x3x80kgs 4x1x110kgs 3x1x130kgs 2x3x150kgs BTNPP - 1x6x30kgs 1x5x34kgs 1x5x40kgs 1x3x48kgs 1x3x50kgs 1x3x54kgs 1x3x56kgs 1x3x60kgs 1x2x62kgs 1x1x64kgs 3x1x68kgs Estou pensando seriamente em migrar do convencional pro sumo. No sumo eu n senti desconforto na lombar diferente do convencional.
  6. Banger

    415@74

    Banger respondeu ao tópico de Banger em Diário de Treino

    Hoje fiz isso: Supino com pausa - 1x5x30kgs 1x3x42kgs 1x3x50kgs 1x3x60kgs 1x1x70kgs 1x1x74kgs 1x1x78kgs 1x1x80kgs 1x1x82kgs 1x1x84kgs 1x1x86kgs 1x1x88kgs 1x1x90kgs (PR!!!!) Agacho com pausa - 1x5x50kgs 1x3x70kgs 1x3x80kgs 1x1x100kgs 1x1x110kgs 1x1x120kgs 1x1x124kgs 1x1x126kgs 1x1x128kgs 1x1x130kgs 1x1x134kgs Com isso no agacho tenho quase certeza que minha RM esteja em 144-150kgs. Conseguiria um double ou talvez um triple com mt grind no Agacho com Pausa. =p
  7. Banger
    Triste. Boa recuperação, q de tudo certo. Tem previsão pra voltar?
  8. Banger
    Me intrometendo. Se lesionou como e o que Danilo?
  9. Banger

    415@74

    Banger respondeu ao tópico de Banger em Diário de Treino

    N vou mais parar de relatar. Valeu.
  10. Banger

    415@74

    Banger respondeu ao tópico de Banger em Diário de Treino

    Hoje fiquei afim de fazer terra entao: Terra - 2x4 140kgs 1x3 140kgs 2x3 130kgs 1x4 110kgs Remada - 3x8 40kgs WG Pull-Ups - 7,4,4,4,4 Panturrilha - 3x15 Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk
  11. Banger

    415@74

    Banger respondeu ao tópico de Banger em Diário de Treino

    Hoje agachei no meio-termo nem tão pesado, nem tão leve. Agacho - 4x6 104kgs OHP - 8x4 40kgs Pendlay - 8x4 50kgs Plate pinches - 1x15kgs 20' 1x25kgs 5' 1x15kgs 15' Eu tava afim de fazer algo p pegada no final, então eu fiz plate pinches.
  12. Banger

    415@74

    Banger respondeu ao tópico de Banger em Diário de Treino

    valeu! que honra rs
  13. Banger

    415@74

    Banger postou um tópico em Diário de Treino

    Treino há uns 5-7 meses pra PL. Algumas informações: 16 anos, Peso: 74kgs, BF: sei lá, 15%+, mas pra frente vou contornar isso. =P Supostas marcas (nunca tirei 1RM): Agacho - 144x1 Supino - 86x1 Terra - 170x1 Seguindo a filosofia do Chaos and Pain, portanto, sem estrutura.
  14. Banger
    Eu usaria no movimento principal lower, um tipo de periodização, como isso? Paul Carter (CEO do Lift-Run-Bang), usa isso em seus ciclos de Mass. 5x40% 4x50% 3%60% 2x75% 1x85% AMAPx73% (1min) Metade das reps da primeira série.
  15. Banger
    Hellgod, tás com qt de braço? Nunca fez essas roscas né? To aumentando o volume de remadas e puxadas pra ver se da uma melhorada.
  16. Banger
    A queda depois do método búlgaro acho que pode ser grande. Caso tu não tenha tempo e tenha se cansado de ir agachar 6x/week e quiser fazer algo mais básico como agachar 2-3x/week. Possivelmente você pode entrar em "detraining" e cair alguns pounds de sua RM.
  17. Banger

    Palito

    Banger respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    acompanhando!
  18. Banger
    Acho isso bullshit...
  19. Banger
    Tu tem 1,73m também... Tem vontade de descer de categoria pra participar de alguma competição ou pretende ficar nesse peso?
  20. Banger
    Hellgod, seu concorrente ae:
  21. Banger
    Marília Coutinho fez um vídeo sobre sacar a barra do suporte do agacho ficando na ponta dos pés. Ela diz que isso não é recomendável, seria melhor tu por a barra um pino abaixo.
  22. Banger
    Olhei a estrutura do teu treino, foi tu mesmo que montou? A periodização e etc? No 4o dia é tipo um bodybuilding day né? Só assistenciais
  23. Banger
    Velocidade da barra, disse tudo. So peso não é parâmetro pra progressão.
  24. Banger
    As vezes pode ser o esforço no cotovelo mesmo, algo bom que eu fiz pra parar essas dores foram Roscas com 100 reps. http://www.lift-run-bang.com/2012/09/more-on-poundstone-curls-origin-of-my.html?m=1
  25. Banger
    parabéns pelo artigo, muito bom. e realmente, ele sabe do que está falando.
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