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fcrizante

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Tudo que fcrizante postou

  1. fcrizante
    Ainda bem q ela ñ viu os likes kkkkkkk
  2. fcrizante
    Fabi vai entrar no treino em modo Juju e vai fazer agacho c 2bw só de réiva da zueira kkkkkkkkkkkk
  3. fcrizante
    Então cara to nos 25, ainda mas no proximo B já subo pra 30, ai vão faltar 3(35 - 40 - 45) para zerar o rack No OHP é a msm coisa só q estou em 20(no proximo já sobe tb). Ai se subir a carga em todo o treino em uns 4 treinos eu zero as barras prontas. Mas como estou zelando pela execução vai demorar um pouco mais Olha foi duidu, mas vou continuar c ele e pesquisar outros(#partiudiarioFabi)
  4. fcrizante
    oh hell yeah Mestra eu tentei ontem fazer o couch stretch. essa mob é <censurado>, isso ñ é de deus Mas o alivio é quase opiocito rsrsrss
  5. fcrizante
    É oq estou querendo fazer, mas doi ter q pagar a taxa de cancelamento. o agacho e OHP da pra ir até os 45kg(a maior barra pronta), dai pra frente q me preocupa É algo parecido c esse aqui \/
  6. fcrizante
    Treino B Front 5x5 25kg OHP 5x5 20kg hiperextensão(valeu philip) 1x15 40kg Chin 4x8 45kg(graviton) Trilha do treino hj não teve Obs: Cheguei meio tarde pro treino(6:40 da matina) então o treino ñ foi um dos melhores e matei o afundo. Não fiz o terra, pq os famigerados projetos verão resolveram tomar de assalto os steps que eu uso pra por a barra numa altura similar a das anilhas. Então parti pra extensora(fzr oq?) @OFF hj como meu cerebro resolveu focar em outras coisas, me peguei pensando em algumas limitações q estou tendo q contornar pra seguir treinando lá - Não poder usar as barras maiores e anilhas pra terra e OHP - Falta de pelo menos um suportezinho mequetrefe, q seja, pro agacho Bom pra resolver tenho algumas ideias, o - OHP eu posso fazer com halteres no lugar da barra. - Terra precisaria de uma luz - Agacho, poderia trocar pelo leg(mas me pergunto se o resultado seria parecido) Ou caçar outra gym(oq estou sinceramente pensando em fazer)
  7. fcrizante
    muito bom cara, daqui a pouco to postando o meu de hj cedo
  8. fcrizante
    Boa sorte na tentativa Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  9. fcrizante
    #partiupiratebay heheehehe Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  10. fcrizante
    Supino e no DL, na vdd tds main lifts do meu treino Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  11. fcrizante
    Isso aí bora lá q falta pouco Quero estar perto do bw até jan/2015 Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  12. fcrizante
    Kkkkkkkkkkkkkkkkk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  13. fcrizante
    To quase na primeira meta cheguei a 1/2 bw no supino e na remada, mas ainda faltam uns quilinhos pra chegar nos 25 cada lado kkkkkkkk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  14. fcrizante
    Mano fala sério, nesse ritmo vc sozinho da conta de rebocar um cargueiro rsrsr Grave Digger falam q é pesado q nem treino do mestre Arnold, é sério? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  15. fcrizante

    Debew

    um tópico respondeu fcrizante em Lixeira

    Sem comentários, treino inspirador, ano q vem to chegando perto Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  16. fcrizante
    [zueira] Mestra Fabi shape de novinha = potranca? Pode isso Arnaldo? [/zueira] Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  17. fcrizante
    Valeu ark, caminhando pro bw agora #CRESCEDISGRAMA Kkkkkkkj Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  18. fcrizante

    Diario Arkham

    fcrizante respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Ta lá, valeu mestre
  19. fcrizante

    Diario Arkham

    fcrizante respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Você poderia tentar as rotinas prontas do 5/3/1 também! Abraços. MK vc tem essa planilha facil? Ia me ajudar a traçar umas metas mais tangiveis pro meu planinho noob-frango de treino
  20. fcrizante
    Eu tenho feito basicamente só os compostos e tenho visto q o 0pack q eu tenho ta diminuindo
  21. fcrizante
    Obrigado mestra das mobs Então me adaptei bem ao front e vou seguir até fechar a ultima carga da smart(45kg). Tlvz mude o treino B pra usar o agacho normal e seguir no msm esquema.
  22. fcrizante

    Debew

    um tópico respondeu fcrizante em Lixeira

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tudo pra continuar evoluindo, se pá vendo a sogra pra arrumar uma gym tipo a sua Debew
  23. fcrizante
    Somos 2 então, depois q o bichinho do PL mordeu to no veneno pra brincar com uma dessas, mas por hora vai de barrinha de cereal kkkkkk Esse negocio de anilha sambando é um cacete, mas se tiver pelo menos as presilhas fica de boa. Eu ñ tenho esse problema pra terra só posso usar barra pronta kkkkkkk pegando no tornozelo(e me ajudando a fuu... c a execução, to quase arriscando um sumo, pra ver se encaixa melhor) Opa na área de TI descobri q a vida segue o padrão WOP(Workaround Oriented Process)
  24. fcrizante
    [zueira] Poxa Fabi são só 3.2, nem esquenta muito falta pouco pros "enta" kkkkkkkkkkkkkk [/zueira] Falando serio Se vc ñ fala nada, pelo shape dava chorando numa mesa de tortura medieval, sentindo todos os ligamentos do corpo estourando, uns 24~26
  25. fcrizante
    Então essa barra que uso é pronta e o total dela é de 35kg. As barras de 20kg(segundo eles) somente para supino ou pra reamada cavalinho(se ñ errei o nome), qualquer coisa fora disso, somente com as prontas que vão até os 45kg A parte dificil é não roubar, tomo um puta cuidado pra ñ dar aquela arrancadinha basica c a lombar rsrsrsrs
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