fcrizante
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Fabi vai entrar no treino em modo Juju e vai fazer agacho c 2bw só de réiva da zueira kkkkkkkkkkkk
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Então cara to nos 25, ainda mas no proximo B já subo pra 30, ai vão faltar 3(35 - 40 - 45) para zerar o rack No OHP é a msm coisa só q estou em 20(no proximo já sobe tb). Ai se subir a carga em todo o treino em uns 4 treinos eu zero as barras prontas. Mas como estou zelando pela execução vai demorar um pouco mais Olha foi duidu, mas vou continuar c ele e pesquisar outros(#partiudiarioFabi)
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oh hell yeah Mestra eu tentei ontem fazer o couch stretch. essa mob é <censurado>, isso ñ é de deus Mas o alivio é quase opiocito rsrsrss
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É oq estou querendo fazer, mas doi ter q pagar a taxa de cancelamento. o agacho e OHP da pra ir até os 45kg(a maior barra pronta), dai pra frente q me preocupa É algo parecido c esse aqui \/
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Treino B Front 5x5 25kg OHP 5x5 20kg hiperextensão(valeu philip) 1x15 40kg Chin 4x8 45kg(graviton) Trilha do treino hj não teve Obs: Cheguei meio tarde pro treino(6:40 da matina) então o treino ñ foi um dos melhores e matei o afundo. Não fiz o terra, pq os famigerados projetos verão resolveram tomar de assalto os steps que eu uso pra por a barra numa altura similar a das anilhas. Então parti pra extensora(fzr oq?) @OFF hj como meu cerebro resolveu focar em outras coisas, me peguei pensando em algumas limitações q estou tendo q contornar pra seguir treinando lá - Não poder usar as barras maiores e anilhas pra terra e OHP - Falta de pelo menos um suportezinho mequetrefe, q seja, pro agacho Bom pra resolver tenho algumas ideias, o - OHP eu posso fazer com halteres no lugar da barra. - Terra precisaria de uma luz - Agacho, poderia trocar pelo leg(mas me pergunto se o resultado seria parecido) Ou caçar outra gym(oq estou sinceramente pensando em fazer)
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Valeu ark, caminhando pro bw agora #CRESCEDISGRAMA Kkkkkkkj Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
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Ta lá, valeu mestre
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Você poderia tentar as rotinas prontas do 5/3/1 também! Abraços. MK vc tem essa planilha facil? Ia me ajudar a traçar umas metas mais tangiveis pro meu planinho noob-frango de treino
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Eu tenho feito basicamente só os compostos e tenho visto q o 0pack q eu tenho ta diminuindo
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Obrigado mestra das mobs Então me adaptei bem ao front e vou seguir até fechar a ultima carga da smart(45kg). Tlvz mude o treino B pra usar o agacho normal e seguir no msm esquema.
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Somos 2 então, depois q o bichinho do PL mordeu to no veneno pra brincar com uma dessas, mas por hora vai de barrinha de cereal kkkkkk Esse negocio de anilha sambando é um cacete, mas se tiver pelo menos as presilhas fica de boa. Eu ñ tenho esse problema pra terra só posso usar barra pronta kkkkkkk pegando no tornozelo(e me ajudando a fuu... c a execução, to quase arriscando um sumo, pra ver se encaixa melhor) Opa na área de TI descobri q a vida segue o padrão WOP(Workaround Oriented Process)
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[zueira] Poxa Fabi são só 3.2, nem esquenta muito falta pouco pros "enta" kkkkkkkkkkkkkk [/zueira] Falando serio Se vc ñ fala nada, pelo shape dava chorando numa mesa de tortura medieval, sentindo todos os ligamentos do corpo estourando, uns 24~26
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Então essa barra que uso é pronta e o total dela é de 35kg. As barras de 20kg(segundo eles) somente para supino ou pra reamada cavalinho(se ñ errei o nome), qualquer coisa fora disso, somente com as prontas que vão até os 45kg A parte dificil é não roubar, tomo um puta cuidado pra ñ dar aquela arrancadinha basica c a lombar rsrsrsrs
