fcrizante

x2

Já falei vou virar coordenador, qq coisa q ñ precise ficar codando Já to ficando velho pra esses programa kkkkkkkkkkkkk Nossa profissão é um carvalho de rosca... temos uns horários de medico e recebemos q nem peão de obra... VSF kkkkkkkkk

Nem me fala... Cada dia q faltou pelo motivo q for fico mal pra caralho comigo. Mas fazer oq... quem mandou sem "garoto de programa" kkkkkkkkkkkkkk Um dia viro coordenador e ai vou ficar na vida mansa que nem o pessoal do comercial kkkkkkkkk

Opa Ark... To mesmo uma das minhas metas é terminar o ano fazendo o treino td com movimentos livres. Maquina so pra isolar e dar a estética, oq ainda ta longe de acontecer... meu foco é formar uma boa base com os compostos e ganhar massa e estrutura pra firulagem estética depois. @diario Infelizmente sai tarde do trabalho e ñ rolou treino ontem, nem na gym, nem calistênico (to c a consciência mais pesada q baleia-azul obesa)

Vou aproveitar e alugar o gravitron kkkkkkk nos dias de chin tento pull livre e nos de pull tento chin livre

kkkkkkk mas tem mais técnica q o meu kkkkkkkkkkkkk

Valeu pela dica Rafa Vai pra fila de leitura, depois do Assassins Creed Renascença Interessante, vou tentar fazer assim ao inves de usar o gravitron(olha a dorsal ficando do tamanho do Godzilla)

Como sempre treino foda... Curti a idéia do treino coletivo, vou roubar as técnicas secretas do BullDebew pra bench giga pesado kkkkkkk

Curti tb, vou fazer australian pull no suporte da bancada no trampo, vai q ajuda pras pulls hehehehe

Qt mimimi Fabi to c 3.5 e to longe da suas cargas da Nath então vixi.... Uma eternidade pra trás kkkkkkkkkk

Mim tb likes rs Front forever kkkkkkk

No treino tem afundo, mas to fazendo no smith, tanto pra fortalecer como pra acertar o desequilibrio Valeu gente Vou pensar nas dicas de vcs. Rumo ao adeus gravitron kkkkkkk

Só ñ me penduro na janela pq são só 16 andares até o chão se falhar kkkkkkkk

Pitacando tb Eu tb sou da linha do iamgroot, o submuscular ia ficar melhor. E levando em conta q vc quer manter o BF baixo. Não vai ficar tão aparente q tem protese

Opa cheguei Acompanhando em ninja mode

Fala Rafa Manda ae, qq ajuda pra sair das maquinas eu aceito hehehehehe Vamos ver se ajuda. Se ajudar pode ter certeza q vou por o gravitron na conta do Papa kkkkkkkk

Treino da hora Ta muuuuuito melhor q o meu kkkkkkkk mas logo logo to chegando nesses cheios de contas kkkkkkkkkkk E continuamos de zoio

Fala gente. Agora de manhã não rolou treino, vou ir a noite, ou então vai de calistenicos em casa Obrigado titia Tamy =) A ideia era fazer o livre, mas tds as vzs q fiz o livre, na gym ou em casa, a perna esquerda me desequilibrava, por estar sem força, passei muito tempo sem forçá-la depois q lesionei o joelho e ainda tenho ressalvas pra arriscar o livre. E isso já ta aparecendo no squat tb. Pelo menos até me sentir um pouco mais confiante c ela vou usar o smith msm. Mas quero terminar o ano, fazendo td o treino c exercicios livres Galera, sobre o gravitron, pelo menos eu não acho q ele roube o trampo da dorsal, no máximo, ele faz como outros aparelhos e te poupe de acionar outros musculos. Por isso msm falei uns posts pra trás q chegando na casa dos 30(acho q o da smart é 31), vou partir pra execução livre. Tanto pra chin como pra pull(q acho mais dificil de fazer do as chins)

Treino normalmente sozinho... Tenho uma barra de porta em casa, vou tentar tirar umas chin lá, nos dias off(FDS) ai quem sabe ñ acelere o processo de fazer o BW, mais cedo

Vlw fiote... Evolução constante já antes de montar esse treino, mas ñ subiu nem a primeira kkkkkkkkkkkkk já to programando uma tentativa qd chegar nos 30 de auxilio do gravitron, subindo uma q seja, mato o auxilio e vou só bw

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk coisa boa ,só qd ñ pode o coisa disinfiliz kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sou de 79 o melhor ano do opalão kkkkkkkkkk

Top Fuel Cop kkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mulheres destruindo o treino alheio kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Voltei a treinar por causa disso, queria ficar bem comigo. a patroa as vzs fala q as mãos de moça tão sumindo, pq tão ficando grossas e tlz, mas nem ligo(são meus trofeus, minha prova q to evoluindo e seguindo no caminho q eu tracei pra mim[filosofico,não?]) Oq acho mais foda... é ver quem ñ ta nem ai pra se cuidar, as vzs querer endemoniar quem treina duro, corre atras do corpo q sempre quiz ter e ñ fica c a p... da bunda no sofá vendo novelas, BBB e afins e reclamando q ninguém repara, ou q só repara nas novinhas/gostosões.