BicepsDeOleo

Treino de perna é o unico que to sentindo que me esgoto quando treino (por ser meu musculo mais fraco tambem) to pegando pesado nos treinos de perna...Ja nos outros posso fazer oque for, que não sinto que ''quebrou'' mesmo as fibras... Aumentar a carga ? se eu to fazendo até a falha neuro-muscular, como que ta faltando carga ? As reps procuro fazer 8, as vezes chega a 10 nas primeiras series... Colocar mais carga vai virar um treino de força

Mas ai acho que é diferente, ai a dor vem mais por causa do acido latico (posso estar falando merda)... Meu treino ta com oito repetições, e quando treino com a carga alta não sinto muita dor na hora, aquela dor decorrente do acido latico, porem o musculo falha e fica com uma fadiga enorme (isso no treino de perna somente!)... Se a dor não é sinal de treino bom, oque é ? Porque quando termino meu treino de peito ainda consigo meter pau em mais exercicios... Não entendo

Não tem paralelas aqui na academia ... Uma merda isso aqui Não... treino peito e triceps... Meu treino é abcab...

Fala pessoal ! Seguinte, dos treinos que faço, o único que esta me esgotando é o treino de perna: Agachamento Passada frontal Flexora Extensora Até o outro dia minha perna ainda esta dolorida por causa do treino... Porem isso nao acontece com os outros musculos, e isso me faz pensar que meu treino esta fraco, por exemplo o treino de peito: Supino reto Supino inclinado Crossover Voador Termino, mas fico com a sensação que ainda devo fazer 1 ou 2 exercicios a mais, mas se eu fizer isso vão dizer que o treino esta volumoso, mas se meu corpo aguentar ? Enfim oque esta errado... Lembrando que descanso é 45 segundos, e repetiçoes até a falha neuro-muscular... Só um adendo, tenho tido resultados com meu treino, porém oque me fez pensar nisso foi que, só por eu ter substituido o leg press por agachamento no meu treino de perna, comecei a sentir essa dor, essa sensação de musculo bem trabalhado... Antes eu não sentia isso, mas agora sinto... E queria sentir a mesma coisa nos outros musculos, tudo que quero é maximizar o meu treino de alguma forma... --EDIT-- Andei pesquisando algumas coisas, e na verdade eu devo focar na progressão do meu treino... ou seja aumentar as cargas com execução correta. Colocar no minimo 2 exercicios compostos para cada grupo muscular, e procurar aumentar a carga ao longo do tempo nestes exercicios, e adicionar uns isoladores só pra preencher, com isso terei otimos resultados, meu modo de pensar estava totalmente errado... não preciso de mais séries e sim, progredir nas que eu ja faço. E na verdade, conclui que os treinos de perna são mais cansativos normalmente, mas isso não quer dizer que os outros musculos não estou trabalhando corretamente. Além disso, de uma semana pra cá comecei a treinar e fazer conexão mente-musculo, contraindo os musculos em todas as repetições, isso fez com que eu gerasse um stress muito maior nos musculos, melhorando os resultados do meu treino, graças a alguns videos que vi no do Kai greene e entre outros, comecei a dar atenção a isso e vi que realmente era bom. Ja tinha visto a muito tempo essa pratica, recomendada por Arnold e tal... mas só agora consegui por em pratica... To feliz !

Isso ai ! A pior merda que tem é isso... Esses carinhas que fazem faculdade de ed. fisica e acha que são os gênios da musculação... Não vou generalizar, a maioria é assim, alem disso diz que é formado mas na verdade so foi ''aluno'' e não ''estudante''. Eu sou doido pra achar um desse so pra mim dar boas risadas... Os caras são chatos mesmo, parece que querem por em pratica oque ''aprenderam'' e vem querer encher o saco

Agora todo mundo vai me zuar pro resto da vida por causa disso ashduashd Sou eu, mas agora to agachando filé com suporte, que preconceito é esse rsrs Cara to fazendo passada frontal, agachamento, flexora e extensora... esta um treino normal, quando faço essa maquina ai a parte de dentro da coxa aparece outro traçado, curto muito o exercicio, porém não estava fazendo por não dar importância ao treino de perna como deveria, vou incluir com certeza

Rapaz... eu faço essa maquina e da uma diferença do caralho no meu quadriceps... Eu não to fazendo por desleixo mesmo, porém no proximo bulk vou começar a fazer sem vacilar... Na minha opinião é otimo !

Achei isso aqui pela internet, realmente o vinagre é eficaz? Nesse sentido, vale a pena fazer o uso de vinagre com creatina, para melhores resultados ? Vejam: Vinagre: o acido acético melhora a sensibilidade das células do músculo à insulina, auxilia o músculo e o figado a captar mais glicogênio e evita a glicolisis (o músculo retem mais glicogênio)...cada g de glicogênio capta 3g de água para dentro do músculo aumentando a volumização.

Uma vez manipulei creatina, faz muito tempo, e tomava 5 comprimidos antes e 3 depois, eu nem fazia ideia da dose que eu tava tomando, se era baixa ou alta... Mas nessa epoca eu tive diarreia e desidratação de colateral, por conta disso diminui os comprimidos...

Ah entendi ! Porém acho dispensável, a não ser que a pessoa esteja bem de bolso kk pra mim vai pela carne mesmo...

Pre-treino bom tem que ter BCAA ? Porque ? Ajuda em algo, na performance?

Opa, to querendo montar um mini pre treino pra mim... Pretendo importar arginina + taurina + creatina... Sem cafeina mesmo pois sou sensível a esta substancia... Fica da hora né ? Ah, e jogar um bicarbonato de sódio pra dar uma brincada também...

Valeu pelas dicas galera... Só de estar conseguindo fazer o agachamento com os calços ja to feliz pra caralho, hoje fiz um treino de perna muito melhor, nunca treinei tão bem como hoje... E é isso mesmo tem segredo não, fazer mobilidade e ir diminuindo o calço até fazer sem rs Valeu !

hsuadhuasdhua curiosidade... Rapaaaz achei as imagens, só digitar no google ''kai greene grapefruit video'' Kkkkkkkkkk mostrarei a meu amigo, quero ver a reação !

Se souber o link passa ai, tenho um amigo que é fã do Kai Greene asuhdaushduash Opa ! #nohomo

Realmente a foto nao prova nada Ta pelado com uma toalha no penis E a foto do Kai ? Agora fiquei curioso...

Caraaaamba.... É serio isso ? Viiiiiiiiihh rapaz... Pra mim quem come buraquim cabeludo é viado sem mais... Agora esses caras ? To impressionado

Fala parceiro, eu exagerei consegui fazer com uma anilha de 10 hoje, provavelmente no maximo 4 cm... Obrigado vou dar uma olhada, tamo junto ! Pessoal valeu mesmo pela força, hoje consegui fazer um agachamento digno, usei 2 anilhas de 10 como calço, e nunca havia tentado com um calço maior igual esse (so tentei com anilha de 2kg porem eu desequilibrava) e fiz certinho, to felizão, senti pegar bem as pernas... Mas mesmo assim vou fazer mobilidade para agachamento e tornozelo pra dar uma melhorada, e aos poucos ir reduzindo o calço até fazer sem... Agradeço muito ao forum, valeu ! Qualquer coisa tamo ai

Eu acho as tatoos dos Harrison Twins muito foda... agora essas do Priest eu nao curti nao rs

Ele ta treinando ainda ? BF dele ta alto esquisito

No passado teve um link pra assitir pela internet, esse deve ter tambem

Kkkkkkkkkkk rashei aqui... Concordo !

Porque ab2x é melhor ?

Na torcida pelo Kai !!!

Com certeza é uma otima dica... E motiva mais ainda quando as pessoas não acreditam em voce, e PIOR AINDA quando é uma pessoa que nao gosta de voce... Mal sabem elas do que estou disposto a fazer pra conseguir meus objetivos...