ColdDay

A Military não é difícil quando se está zerado philip_np, mas quando ele puxa, o cara já fez muitas repetições de push-ups e barra fixa, aí é que complica. Tem Spider-man push up em outro dia do P90X3 também, não lembro em qual, mas já fiz semana passada. Abraço.

Suga demais 2sasi, pra mim a que mais dificulta é a Military push-up, pesa demais. Depois na hora de tomar o banho, mal dá de levantar os braços pra lavar a cabeça...

Fefe, eu não quis dizer que ela não é bem musculosa e seca, mas é que na comparação ela ficou bem atrás.

Décimo primeiro treino do calendário: The Challenge! O treino de hoje foi o The Challenge, muitas variações de flexões e de barra fixa e já melhorei visivelmente. Ainda estou muito longe de fazer as 18 repetições do cara do vídeo, mas já estou conseguindo fazer pelo menos 6 repetições nas variações de barra. Começo com 10 repetições mas devido o desgaste, acabo conseguindo 6, enquanto os caras do vídeo são constantes em todas as variações. Mas daqui a pouco eu chego lá. Amanhã tem relato do décimo segundo treino!

É que no vídeo o instrutor chama de Crow, e é assim com o os braços meio dobrados mesmo (Deve ser assim chamado na Yoga), quando eu dominar o movimento assim, vou partir pra tentar faze-lo com os braços esticados também. Valeu Gamer!

Não consegui os trinta segundos completos, apenas 20. Acabei me desequilibrando, mas foi uma vitória, porque o exercício assusta. Abraço.

De boa cara, sem problema nenhum. Dá uma olhada no meu diário.

Décimo treino do calendário: X3 Yoga! Hoje foi dia de Yoga, é aquele dia que você pensa em pular, porque é meio chato e parado, mas os movimentos são tão difíceis que os trinta minutos acabam passando rapidinho. O meu maior problema ainda é o equilíbrio para realizar alguns dos exercícios e a flexibilidade máxima. Quanto a dificuldade dos exercícios. já não estou tão impressionado, visto que para minha surpresa, hoje eu consegui fazer o Crow, o movimento que está na imagem do Spoiler. Amanhã tem relato do décimo primeiro treino!

Eu perdi 19 kg em dois meses com o Insanity e dieta, mas é um esforço bem grande, tem de ter disciplina e foco. Nada vem de graça. Caminhada é ilusão cara, tens de treinar em alta intensidade e ter consciência que vai demorar e vais sofrer muito pra mudar seus hábitos e seu corpo. Se fosse fácil não ia ter muita gente fora de forma por aí... Abraço e boa sorte!

É isso aí tonzinhomaromba, pior que os caras manjam mesmo de agilidade, pra quem conhece NFL, a liga de futebol americano, os caras são gigantes e muito rápidos.

Nono treino do calendário: Agility X! Hoje o treino foi o Agility X, treino de aeróbicos de alta intensidade. Neste treino eu me dou bem pois já era acostumado a fazer aeróbicos antes de iniciar o programa. Correu tudo bem, suei muito e devo ter queimado muitas calorias. O treino consiste em vários exercícios de agilidade e alguns usados nos treinamentos de futebol americano. Amanhã tem relato do décimo treino!

Nossa, eu achava ela grande. A galega até parece de uma categoria acima dela...

É isso aí 2sasi, aqui não tem desculpa. E bora lá.

2sasi, eu acordo às 5 da manhã e treino em jejum, é pesado mas já estou acostumado. No começo era um pouco difícil mas como eu trabalho, estudo, tenho filha pequena e esposa, não há outra maneira senão essa.

Oitavo treino do calendário: Total Synergistics! Olá pessoal, hoje iniciei a segunda semana do programa, ela é exatamente igual a primeira, então hoje realizei o Total Synergistics. Fui bem melhor nos exercícios, acho que já estou ficando um pouco mais flexível. Consegui realizar o exercício que mais me deu dificuldade na primeira vez, o Boat: Por hoje é isso. Amanhã estou de volta. Amanhã tem relato do nono treino!

Acompanhando em off. Qual o objetivo?

Ok 2sasi, vou atualizar com medidas e peso. Vou ter de arrumar outra fita métrica, eu tinha uma mas me mudei faz pouco tempo e não acredito que a encontrarei. Já o peso, vou adicionar toda quarta-feira.

Sétimo treino do calendário: O treino de hoje foi o Dinamix, um mix de exercícios de alongamento com força, segundo o instrutor, este é um treino de mobilidade. Eu consegui fazer todos os exercícios mas senti um pouco de dificuldade nos exercícios realizados no chão. Acho que vou ter de conseguir um tapete de yoga, pois realizar alguns exercícios diretamente no chão está me machucando um pouco. Hoje eu fechei a primeira semana e já adicionei as fotos desta semana no tópico principal. Vou anexar aqui também. Fotos de hoje (21/09/2014): Amanhã tem relato do oitavo treino, primeira semana fechada com sucesso!

2sasi, eu baixei, e veio com os três calendários. Um Clássico, um para perda de peso e esse para aumento de massa magra. Ele está ali no post principal, é diferente na sequencia dos exercícios (vídeos), e também não possui um dia de descanso. Eu resolvi seguir este programa porque muita gente põe seus resultados na internet, não é só marketing da empresa, e sim pessoas satisfeitas que querem mostrar seu resultado. O principal ponto positivo deste programa é ganhar MM baixando BF. O vídeo tá abrindo normal aqui, mas vou deixar um link pro youtube AQUI então. Não sei o nome dos exercícios, e como foi a primeira vez que fiz ainda não tenho familiaridade com eles. Mas deixo um vídeo AQUI também, não é o do programa mas de um cara fazendo, dá de ter uma ideia. Abraço.

Acompanhando. Seus posts me ajudaram muito a construir minha primeira rotina Agaboy. Vai ver esse joelho cara, acabei com meus joelhos nos esportes, não dei ouvidos pro médico e no fim tive de ficar mais de um ano sem poder nem jogar uma bolinha. Joelho é o pior lugar pra se lesionar...

Sexto treino do calendário: O treino de hoje foi o Incinerator, realmente um treino de levantamento de pesos com o intuito de incinerar os músculos. Tenho um conjunto de anilhas, com barras de 40 cm, coloquei 4 kgs em cada uma imaginando que seria pouco peso, mas a velocidade de execução e o tempo mínimo de descanso parece que fizeram virar 10 kgs em pouco de treino. Neste treino eu consegui realizar todos os movimentos normalmente, quem sabe na próxima vez que ele se repita eu já aumente o peso para 6 kgs. No calendário que estou seguindo, o Mass, não tem dia de descanso, então amanhã tem outro treino. Amanhã tem relato do sétimo treino!

Acompanhando, boa sorte!

Nos treinos que eu fiz ainda não rolou nem um, mas vem por aí. Pilates é muito foda cara, se manter equilibrado é muito difícil. Uma coisa que percebi hoje é que ao contrário do Insanity, não é o mesmo povo que participa de todas as aulas. Não deve ser fácil achar pessoas que consigam realizar os movimentos de força e os movimentos de Yoga e Pilates. O único é o próprio instrutor. Como eu disse lá em cima, tanto o Pilates quanto o Yoga são níveis bem avançados, e acredito que 100% dos movimentos só com alguns anos de treino.

Também tem essa de usar luvas, mas eu acho legal os calos na mão, é como um troféu. As marcas da estrada...

Não costumo levantar barras, mas faço vários exercícios de barra fixa e a pegada realmente sempre cansa antes dos músculos ativos. Fabi, sempre dou uma passada em off aqui mesmo antes de ter registro no fórum, te acho guerreira demais. Tá sempre buscando melhorar os resultados e não desiste fácil, parabéns. Segue firme.