Frederico Filho

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nossa que chato ein , vamo dar uma força ai galera.

Poucas repetiões são melhores para hipertrofia , muitas são boas pra resistencia.

Se for pra postar besteirada infantil nem posta nada cara , se tu quer estragar o topico alheio chingando os outros vai procurar oq fazer. Esperei até a galera terminar os 100 beneficios para responder esse teu topico inutil sem graça e infantil , da proxima vez ve se pelomenos posta alguma coisa que preste.

Eu tbm tomo banho , se voce for pensar que vai chegar todo suado voce nunca vai tomar banho na sua vida , pq sempre depois de tomar banho voce vai se sujar.

Num fiquei sabendo de nada ainda naum

afê , põe as fotos.

auhsuhSUHAS' , nem é gay , agente tem que se acostumar com a dor mesmo tipo : dores musculares , dores de cabeça , dores psicologicas e etc.

90 - nos acostumamos com a dor.

01 - Ninguém meche com sua mulher com vc por perto; 02 - Ver os caras estufando o peito e encolhendo o trapézio quando passam por você; 03 - A mulherada fica te olhando na praia, até quando estão acompanhas. 04 - A rapaziada tem mais respeito por vc. 05 - Quando você se machuca se recupera mais rápido que as outras pessoas. 06 - Quase não se sente fome pois comemos de 3 em 3 horas. 07 - Poder proteger os mais fracos e oprimidos. 08 - Mais um objetivo na vida. 09 - Ser seguro de si sempre. 10 - Não ter vergonha de tirar a camisa 11 - Pegar mulher mais facil que os que não sao marombeiros. 12 - Escutar elogios de seus musculos. 13 - Qualquer roupa cai bem 14 - Auto estima e confiança la encima 15 - Imunidade la em cima 16 - Libera todo o stress na academia (pelo - eu) 17 - Todo mundo nota quando voce entra em algum lugar 18 - Aumento no desempenho em esportes 19 - Ajuda em novas amizades 20 - A mulherada adora ficar apertando seus músculos 21 - É dificil alguem puxar briga com vc mano a mano 22- Aguenta fazer coisas que os outros não 23 - Boa ajuda no trabalho braçal em casa como trocar galão de água entre outras coisas... 23+1 - Vai viver mais que a maioria 25 - Tem mais vigor, agilidade, força, explosão em todos os esportes e no dia a dia 26 - Aqueles idiotas que mexiam com vc antes, hoje mudam o lado da rua quando te ve 27 - Quanto maior for, mais destaque em qualquer lugar 28 - Dorme melhor 29- Ser desejado 30 - Pode carregar a mulher no colo e fazer sexo com ela em pé 31 - Tem mais folego,pra tudo. 32 - Sabe se alimentar direito, morombeiro não come, ingere! (proteínas, carbos e gorduras boas) xD 33 - É disciplinado 34 -Tem grande força mental para se superar sempre 35 - Gostar de se ver quando se olha no espelho. 36- Poder andar em ruas desertas tarde da noite sem medo , porque nenhum ladrão tem coragem de te assaltar. 37- empurrar o carro quase que sozinho; 38 - ter o prazer de ouvir de uma gordinha que ela não gosta de cara forte e vc responder que não gosta de gorda. 39- pedir pra revezar com o frango que tá fazendo supino, pegar a barra e fazer rosca direta huauauahu. 40- ninguém pergunta pra vc: "Falta quantas séries ai pra terminar?" 41- Ver os frangos te chamarem de: hulk , rato de academia , chico perna de cavalo ( achando que voce vai ficar com raiva ). 42 - Poder comer mais que os outros. 43 - Se recuperar rápido quando fica doente. 44 - A adrenalina não sobe tanto quando se está nervoso ou ansioso. 45 - Os nego tem medo de te segurar em uma briga. 46 - Você pod coçar sua orelha sem usar as mãos... use o trapézio... 47-ter o previlegio de ouvir coisas bizarras como ' qndo vc parar de treinar vai virar tudo banha' e afins kkkk 48 - ver as mulheres mais velhas sentirem tesão por vc. 49 - Ouvir "nossa, como vc mudou" e saber que foi pra melhor! 50 - Vc fala q ta tomando creatina+whey+malto e seus amigos falam seu pinto vai cair, porem no final da noite vc q termina com aquela ruiva deliciosa. 51- Quando a mulherada te olhar voce sabe que não esta olhando pro tamanho da sua barriga 52 - Ouvir seus amigos frangos falarem que até com bomba eles ficam assim 53 - Poder contrair o peito e mandar um "sem duvidas" pra elas 54 - Ouvir a mulherada dizer que não gosta de cara forte e depois ficar dando em cima de voce. 55 - Ter uma namorada que fala q vc ta ficando feio de tão grande, porem na rua quando ve outra mulher secando vc, ela fica puta! 56 - quando perde a chave da casa arromba a porta com um murro. 57 - E ta tudo certo! 58 - Você pode Salvar a vida de alguém no Leg... (salvei um cara agora pouco que qse foi esmagado com 150 kg ¬) 59 - Vc nunca tem dificuldades para abrir garrafas, potes, entre outros 60 - Vc pod passear com seus 2 rottweilers ao mesmo tempo 61 - Na hora de jogar na loto, nunca fica indeciso sobre os numeros, sempre joga suas medidas de biceps, antebraço, coxa e panturrilha 62- É especialista em nutrição , mesmo sem nunca ter feito faculdade. 63 - Sempre que te questionar, voce pod dizer: "Ah intão vamo resolve na queda de braço!" 64 - qualquer tipo/cor de roupa cai bem em vc,nao precisa ficar procurando roupa pra te deixar maior/menos gordo 65 - Toda mulher adoro consolar um bombado quando esta chorando 66 - Tem um lugar onde vai diariamente chamado academia. 67 - Percebe quanta merda se fala na tv sobre dieta e treinamento. 68 - Sabe que ADE e synthol não são esteróides anabolizantes e não lhe darão força nem músculos. 69 - Tomar albumina e saber que cada pum mortal que você solta e para melhorar seu físico. 70 - ver frango rindo da sua cara pq vc ta fazendo agachamento pq ele acha q eh exercicio d viado... e sempre tem alguma mina do lado olhando tb, q da mais moral pra quem malha perna do q pra frango q soh malha biceps! aí quem sai rindo da cara do frango eh vc! 71- ajudar as mulheres a fazer agachamento livre 72 - Se for praticar alguma luta, mesmo nao sabendo nada, alguns caras ficam com medo de lutar contra vc 73 - Fazer flexão batendo palmas 74 - Usar luvas de academia e não ficar parecendo um goleiro ou um motoboy, mas sim um marombeiro 75 - Usar botas pretas cano baixo e não ser skinhead 76 - Sente menos frio que a maioria no inverno (pelo menos eu sinto oO) 77 - Ter a oportunidade de ter uma velhice saudável e ainda jogar uma pelada com os filhos e netos. 78 - Poder gritar enquanto estiver puxando ferro (sem parecer um doido). 79 - Ficar vascularizado e com pumping a noite inteira. 80 - Fazer malabares com halteres de 3 kg (e não rosca alternada ¬¬ como eu já vi muito frango fazendo) 81 - Poder usar ferros de verdade e não aqueles halteres de borracha coloridos do azul ao rosa. 82 - Ver um frango de regatinha na balada se achando, mas quando olha pra vc, ele fica sem graça 83-tem o estomago mais forte 84- Não ser esmagado no meio de multidões... (Shows, filas, eventos...) 85 - ficar mais inchado enquanto faz sexo,e deixa a mulher com mais tesão..rsrs 86- Ser mais paciente doque as pessoas que se dizem "normais" 87- Não preciza passar fome pra ser gostoso 88- Ser mais dedicado doque as pessoas que se dizem "normais"

Ele fala que em media é desse tamanho ,não são todos, a minha mão tem quase 3 dedos .

Fotos?

Eu faço muita careta , mais gritar não , so se for em ultimo caso.

resumindo : aerobicos e dieta balanceada.

afs , esses cara não tem nada na cabeça.

Aquela veia do braço dele parece mais um cano de esgoto.

whey não tem sabor ? se tiver da pra mandar na boa

auhsuaHUSHAUSHu' , nada , e que os caras falando que nao deu certo , agora tou achando que sou superdotado , so o meu deu certo ?

É pra manter a proteina , pra nao catabolizar. nescau nao sei se rola nao .

O meu deu oo' , e o de voces ficou menor ou maior?

- Os homens ainda estão ocupados medindo seus polegares aSUHAUShauSHU' , verdade.

aSUHAUSHAUSHUAHsuAHUSu' "Ainda saio um filho da puta do armario."

Logico que vai almentar os ombros , quando hipertrofiar o musculo vai dar uma aparencia boua.

Eu faço primeiro costas sempre , quero dar um UP nas costas ai pego um peso do caraleo , ai na hora do biceps quase num consigo com os halteres ¬¬'

é eu vou mudar pra halteres mesmo , alem doque acho que compença mais.