Juliana Vieira

Acompanhando Tião!

pensei a mesma coisa hahahahahahah

Pra vc ver o quanto gostam de mim hahahahahahahahahahahah Fabi Japa enrolada kkkkkkkkkkkkkk Voltando a relatar.... Relato treino B Superiores \o/ 07/10/2014 Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 15 kg Supino Inclinado - 3x12 - 34 kg Supino - 3x12 - 42 kg Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 14kg Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 12 kg Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 22 kg Abs Militar (3x20)

Melhoras Lets! Pode deixar! Bjs OHHHH Japonesa enrolada! Até tinha me esquecido hahahahahah Quando vc puder, vc me manda sá, no problem kkkkk

Ahhh,pode deixar! Então minha contabilidade está correta? Beijos

Então pessoal... Há um mês atrás estava com 80 kg, depois desse 1 mês passado me pesei e agora estou com 76 kgs \o/ Calculei, recalculei, e acho que está certo minha TMB. Confere pra mim se é isso mesmo: TMB: 2.418 kcal -15% kcal para os dias on = 2.055 kcal -30% kcal para os dias off = 1692 kcal Dias on ficou assim: 174 gr de proteína - 699 kcal 114 gr de carbo - 456 kcal 76 gr de gorduras - 684 kcal Ao todo deu 1839 kcal então ainda falta 216 kcal que não sei aonde coloco... Dias off : 174 gr de proteína - 699 kcal 90 gr de carbo - 360 kcal 50 gr de gordura - 450 kcal Ao todo deu 1509 kcal, ainda falta 183 kcal.... Fiquem a vontade para opinar! Beijos

Aí não é nem pra tanto hahahahahah kkkkkkkkkkkk Meu Bf está em torno de 18%, já marquei a reavaliação... Então eu acumulo gordura nos glúteos por genética (valeu mãe!) E também antes estava muito sem vergonha, treinava mas comia horrores, acho que minha massa magra foi coberta por uma boa camada de gordura Meu treino eu curti bastante, pois treino AB que fazia antigamente me cansava muito, pois minhas dores musculares são bem tardias, aí treinava com dores e não dava o meu melhor... Vou dar uma olhada no SL 5X5, estava pensando em mudar mesmo! Ahh lelê minha flor! Não some assim hein, melhorou? Como estás? Xerooo flor OI Philip dei uma sumida, mas voltarei a relatar, querido! Beijos!

Gente calma, vou refazer essa conta certinha e coloco aqui pra vcs... Calma aí, uai! hahahahahahah

Eu queria perder um pouco mesmo, pois estava com as pernas muito grossas, tinha gordura mas também muita massa magra... Tô quase perdendo o que eu queria, aí vou recalcular tudinho e vou aumentar um pouco as calorias, pra quando precisar perder mais gorduras poder baixar de novo...

Juro que não sei, Nas primeiras semanas, ficava até amarela, mas agora fico praticamente normal... hahahahahaha

Vou refazer minhas contas certinho... Preciso pesar! A pessoa aqui tem certa aversão a balança, ela sempre me decepciona Vou aumentar essas gorduras mesmo! Xeiro!

Relato treino B superiores - 29/09/2014 Essa semana começei bem! Superiores, \o/ Cheguei na academia ontem até assustei, o quanto tava vazio em plena segunda feira ás 6:20 da noite... Mas deu umas 7 horas aquele lugar ficou lotado, um calor, tava derretendo! Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 14 kg Supino Inclinado - 3x12 - 32 kg Supino - 3x12 - 42 kg Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 14kg Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 12 kg Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 25+20+15 kg Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 22 kg Abs Militar (3x20) Não tem coisa mais ridícula que um carinha chassi de grilo, ficar levantando a camisa pra olhar abdômen. Pra mim parecia que tava desnutrido hahahahah Xeirinho! Ahhh, obrigada Ao todo treino a 1 ano e 10 meses. Mas nem treinava direito, mais faltava que ia e vivi comendo porcaria... Mas treinar serio, dieta e tudo mais uns 11 meses!

Obrigada... Preciso me pesar novamente, pra fazer a conta certinha mas estava com deficit de +ou- 1000kcal Acha que preciso de quanto de gorduras? Xerooooo

Tá linda Nath, Bacon? Que bacon! Tá com um corpão!

Hoje foi dia de superiores, então achei que ia disputar a barra de supino a tapas... Foi de boas, tava vazio quando cheguei lá pras 6:20. Os projetos verão chegam lá pras 7:00... Nunca vi tanto turistas na minha vida e a maioria só vai hj e amanhã no máximo...

Já fui atingida por um pardal... Mas morcego, é novo pra mim!

Então, agora que me lembrei que não postei o treino de sexta feira! Relato treino A 26/09/2014: Extensora - 3x12 - 60 kg + Isometria Leg Horizontal Uni. Pé Virado - 3x12- 25kg Agachamento Livre - 3x12 - 60 kg Hack Machine - 3x12 - 120kg Leg Vertical no Smith - 3x12 - 80 kg Abs pés levantados - 3x20 Dieta: 1585kcal 184,1 g proteína 134,0 g carbo 31,1 g gorduras

Concordo com o pessoal aí em cima!

hahahahahahah Eu também sou assim cathy, acabo de comer e ainda fico com fome... Mas o meu é por causa do cutting, é uma fome eterna! Fico esperando a próxima hora que posso comer de novo Quem me dera puder comer tudo...

Hahahahahahahah Obrigada Berrr querido! Sei que gostou...kkkkkkk E hj tem treino de Superiores \o/! Xeirin! Obrigada Cathy!

Parabéns, Cathy! Posteriores e os Glúteos estão muito bem!

Judiação viu Ohhhh vontade de comer muitooooo tumen... Xeirin

hahahahaha Obrigada flor, mas ainda falta muito pro meu objetivo!

Corpo top viu! Claro que consegue né cathy, Foco no objetivo, flor!

Que isso em cathy, muito boa evolução! Parabéns!