deof123

acho que você cortou o cabelo hehe, huauhahuhahua zuera

em primeiro lugar é a dieta e claro, porém quer tomar suplementos, o melhor custo x beneficios usados é whey+malto no pós academia e creatina, não tem desses trem de pack e bla bla bla, mais com o tempo você vai vendo qual suplemento você tem mais resultado

para mulher é em media 20 mg, divida 2x ao dia

opa parabéns pela sua dedicação e esforço, o lipo6 e mesmo um ótimo queimador de gordura, eu ja usei e pra terem idéia, eu perdia gordura e o peso na balança continuou o mesmo, se você tiver uma dieta boa vai ter um grande resultado

velho, eu tomei roacutan 10 meses e não estou curado 100% das espinhas, tenho que ter mtu dedicação pra lavar a pele, deixar sempre sem oleo e limpa, olha eu sofri muito, MAIS MUITO MESMO no tratamento do roacutan e ACHO QUE VOCÊ VAI ESTA BRINCANDO COM SUA SORTE, cicla primeiro e depois toma roacutan, agora vai falar ah tirei esses meses pra não bebe e aproveito faço um ''ciclin'' parabéns viu.

ta bom mais manda albumina na ceia e diminui o leite para 100 ml

eu tomava leite e creatina no pós quando começei hehe e sentia os efeitos da creatina do mesmo jeito, mais seria melhor um malto/dex

vai la fazer aerobico, cuidado pra não bate um vento e vc sair voando por ai. tem que crescer, so isso

essa tabela ai diz que o ovo tem 0 g de sodio e outra dizem que tem 100/80 de sodio --'

haha primeiro você precisa pesquisar, mais vo te da uma ajuda, ja que você trabalha junta uma grana e compra whey e albumina, ou UM HIPERCALORICO que no seu caso seria o ideal ja que ta na capa e toma nos horarios que não come nada

divida as oxan em 20mg a cada 8h

eu sei que o cara ja comeu muito na vida dele, eu so postei pra ver se exclarecia, vo continuar aqui no meu mundinho

não tem problema não, esses trem de light diet sei la o que é pra quem não faz academia e muito marketing, eu to misturando albumina e whey no desjejum e na ceia, whey absove rapidamente é execelente no desjejum, mais absorve muito rapido, eu to fazendo dieta cutting fiz 1 semana de 45g de whey no desjejum e agora to colocando 30g de whey e 15g de albumina, me sinto melhor com 30g de whey e 15 albumina

acho que isso RESPONDE TUDO, caso descordem visualizem o braço do individuo e tirem conclusões se da resultado ou não... [ em termos do carbo, agora se o fulano tal toma ou não toma vai de cada um..]

pega 15g de albumina e bota no desjejum, e deixa a ceia com 15g albumina e 15g whey protein e manda uma colher de azeite, o pós treino sólido pode aumentar a quantidade de proteina tbm..e como o gusmão falo manda os ovos inteiro..

5 exercicios para biceps e 5 para triceps acho isso um exagero, muitos profissionais dizem que 2-3 exercicios BEM EXECUTADOS ja é mais que suficiente

os fisiculturistas são gigante tomando whey e malto pós treino, vou seguir eles , acho que sem carboidrato como ja foi dito o whey vai ser consumido como fonte de energia e não como fonte proteica

depois de vários relatos que eu li sobre oxan, os ganhos vem nas 3 primeiras semanas, nas proxima você tem ganhos mais não tão altos.. poderia me falar se depois do ciclo de oxan a oleosidade que da durante o ciclo volta ao normal?

o que eu achei seu braço tem ate certa definição, não da pra avaliar direito sem foto das costas e da barriga oO, iria fazer um cutting

faminto falou tudo, depois do pós treino está faltando a refeição sólida e antes a refeição está mtu longe ou seja so peca no pré treino e no pós.

treinos de biceps começando com rosca scott? nunca vi isso não :s eu acho que você deveria começa com um exercicio de explosão, mais treino é treino ne.. refeição ta bom, so precisaria de proteina no desjejum

aumenta a quantidade de proteina para 3g por peso, pós treino manda malto, se não o whey vai absover como energia, pode aumentar proteina pra umas 220+ e gordura pode dobrar, agora o carbo ta um poco alto, mais se quiser pode manter ele e diminuindo a cada semana

falo merda pq? unica coisa que tem ali de fora do comun é o ante braço grossinho, ele não tinha nada de peito e agora tem um dos peitoral mais desenvolvido do mundo

você calculou tudo erradou ou eu to ficando biruta? total dia 32 g proteina? wtf :s ceia nada?

CORRIDA ANTES DO TREINO DE MUSCULAÇÃO? o treino não rende :/