diegopk

Isso é um assunto mto controverso ( tbm quero saber a coisa certa a fazer, já que há tantos falando que é errado), poderiam reabrir o tópico ou criar outro ( Já li alguém comentando sobre esse tópico fui procurar e não encontrei.).

Ninguém aqui está falando para vc tocar punheta pra aumentar testo, e como o rapaz aí disse... (nome de 5 mulheres na agenda telefônica mas sabem o nome de 30 atrizes pornôs) Se ele pretende transar com elas vai ejacular do mesmo jeito e assim punheta ou sexo dá no mesmo. A respeito do alho, pesquisei no google e a primeira coisa que apareceu... http://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/13/dica-rapida-aumente-a-testosterona-com-alho/

"Estudos da Zhejiang University, realizados em 28 estudantes, mostraram que na ausência de ejaculação, o nível de testosterona se mantém nos primeiros 6 dias, depois cai bruscamente no sétimo dia e vai diminuindo consideravelmente a cada dia seguinte(1). Isso mostra que um organismo masculino saudável necessita de uma ejaculação semanal, por outras palavras, de sexo ou masturbação uma vez por semana. Caso não tenha essa ejaculação semanal, o nível de testosterona diminui e afetará negativamente tanto a saúde como os músculos." Fonte: http://fitseven.com.br/saude-e-bem-estar/relacoes/impacto-da-masturbacao-nos-musculos

Vc já pesquisou a respeito disso?? Ficar sem "punheta" diminui a produção de testosterona. Velho vc precisa verificar como está sua alimentação como a galera já falou ae em cima.

O Espetacular Homem-Aranha 2 - A Ameaça de Electro tbm assisti 2D (comum) mesmo. Nota 9, a Gwen Stacy enche o saco.

Aproveitando o assunto sobre treino de peito, o que acham desse treino? A - Peito, Ombro e Tríceps Supino reto 3x8 Crucifixo Inclinado 3x8 Cross 3x8 Desenvolvimento Militar 3x8 Elevação lateral 3x8 Paralelas 3x8 Tríceps corda 3x8

Se o professor ficar falando mto no seu ouvido joga uma anilha em cima dele. Sacanagem, rs. Onde eu treino, eu tbm sou "iniciante" e estava seguindo a ficha do instrutor ( mas eu comecei a pesquisar e vi que minha ficha era uma merda, cheia de isoladores e maquinas ) e mudei para um treino que vi aqui no forum e qnd comecei pedia ajuda a ele sobre execução e ele ajudava numa boa.

Gostei da informação/conteúdo, única coisa que falta é ele aprender a equalizar o áudio dos vídeos ( A voz dele está baixa, ae qnd entra a musiquinha fica alto pra cacete. )

Qual a diferença entre Krok Rows e Serrote? Estou muito confuso, os instrutores da academia nem sabem o que é Kroc Rows kkk. Eu pesquisei na net, mas sempre aparecem os mesmos exércicios pros dois.

Se puderem me ajudem a avaliar meu novo treino que atualizei no começo do tópico. Valeuu.

Acho interessante fazer o hipercalórico em casa ensinado pelo Leando Twin tbm.

Dieta precisa estar certinha antes de qualquer coisa.

Velho, é o pior filme que já tentei ver na minha vida, saí do cinema com 20 minutos de filme ( acho que foi até menos ) Piadas totalmente sem graça, pior que praça é nossa. E o último filme que vi foi Divergente, está no cinema... nota 7.

Shape atual tá dahora, como tá o treino de ombro? ótima evolução.

Treina a quanto tempo? Eu treino a 5 meses e estou pensando em tentar esse treino rs. Vou esperar para ver o que mais pessoas dizem a respeito dele.

Beleza, vou dar uma pesquisada para ver como seria um treino FB3x e entender um pouco melhor o que são exerc. compostos.

Obrigado mano, realmente eu tenho feio essa minha série e sinto diferença no meu corpo. Mas vou ajustando aos poucos para ver se melhora e tal.

Pois é, estou tendo um pouco de dificuldade de encontrar treino para iniciantes. E eu sei que esse treino que faço não é bom. Não pretendo me tornar BB, mas penso em usar AEs talvez, mas só daqui a alguns anos de treino natural.

Boa tarde pessoal, meu primeiro post no fórum e gostaria de uma ajuda de vocês. Eu voltei a malhar desde novembro e gostaria de uma ajuda nos treinos, poq acredito que não esteja muito bom, mas foi o que o prof. passou. Eu treino todos os dias, exceto domingo que não abre. Gostaria de sugestões de treinos ou como adaptar o treino, e dias de descanso tbm se for necessário. Valeu. A:Peito tríceps e perna Supino reto 3x10 Supino 45º 3x12 Voador 3x10 3 tempos Cross Over 3x10 Triceps Pulley 3x14 Triceps Corda Unilateral 4x10 conjugado com bilateral Frances 3x10 Hack Machine 3x10 Outro exercício que esqueci o nome Cadeira Adutora 3x15 B: Costas bíceps e abdominal Puxada frontal aberta 3x12 Iso hammer 4x8 2 tempos Remada triangulo 12,10,8,6 aumentando peso Barra W 3x10 Rosca 45º 3x12 Rosca pulley biceps 3x12 C: Ombro, Trapézio e Perna Eu não lembro o nome do primeiro de ombro mas depois tem; Flexão de ombro com halter 4x10 Parabolica e abdução de ombro 3x10 Encolhimento com halter 3x15 e outro que não lembro de trapézio. Mesa Flexora 3x12 Cadeira abdutora 3x15 Panturrilha 3x15 com carga Atualização dia 27/04/2014 Galera, mudei meu treino essa semana ( Peguei com base em alguns aqui do forum ) e me digam se devo mudar algo e quanto tempo devo seguir com esse treino até mudar algo. A - Peito, Ombro e Tríceps Supino reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Voador Máquina 3x8 Desenvolvimento Militar 3x8 Elevação lateral 3x8 Paralelas 3x8 Tríceps corda 3x8 B - Costas, Bíceps e Trapézio Barra fixa 3x8 Remada cavalinho 3x8 Kroc Rows 3x8 Rosca direta 3x8 Rosca inversa 3x8 Encolhimento com halter 3x10 C - Pernas Agachamento livre 3x8 Levantamento terra 3x8 Leg press 3x8 Stiff 3x8 Gêmeos em pé 3x15 Panturrilha no leg press 3x15