Anderson_michel

No meu cut eu substitui a dextrose + whey no pos treino por esse mct no caso tomava óleo de coco com a whey... Eu vi um artigo falando sobre a dextrose pós e tals, falando que era ruim pra pessoas "comuns" que só vão malhar e um aerobico no máximo... Que ela é uma boa pra atletas... triatlon ou até fisiculturista mesmo, pois o gasto calórico da musculação dele chega a 1000kcals e geralmente treinam 2x por dia ai teria que repor o glicogênio de uma forma mais rápida... Eu sei que eu continuei perdendo peso no cut mais a barriga não mudava em nada com dex+ protein... começou a secar mesmo quando parei com a dex

Bem quando pesquisei sobre efedrina o franol era o melhor os outros tinha relatos que tinham na receita compostos que causavam sonolência mais tinha filinasma que tem 30mg de efedrina, rinisone tbm mais vai de franol mesmo, em farmácias aqui no DF ta proibida a venda, mais se tu conversar e conhecer alguém da farmácia provável que ele tenha ela mais n pode colocar na prateleira

Os preços estão ótimos mesmo, mais fiz uma pesquisa no reclameaqui não me retornou resultados, eu não arriscaria comprar nele qnd coloca o frete da a opção de País... será? kkkk preços estão chamativos, se bem que paguei mais barato na crea da universal semana passada Acho que vou comprar uma coqueteira pra ver se chega Copyright © Nic.br % A utilização dos dados abaixo é permitida somente conforme % descrito no Termo de Uso (http://registro.br/termo), sendo % proibida a sua distribuição, comercialização ou reprodução, % em particular para fins publicitários ou propósitos % similares. % 2014-02-08 17:58:35 (BRST -02:00) domínio: hundler.com.br titular: WECOMPANY SISTEMAS DE INFORMAÇÃO LTDA. documento: 004.739.655/0001-37 responsável: Diego Nunes país: BR c-titular: WMJ30 c-admin: WMJ30 c-técnico: AGL64 c-cobrança: WMJ30 servidor DNS: ns1.hundler.com.br 108.168.174.194 status DNS: 08/02/2014 AA último AA: 08/02/2014 servidor DNS: ns2.hundler.com.br 208.43.224.108 status DNS: 08/02/2014 AA último AA: 08/02/2014 saci: sim criado: 15/10/2013 #12104032 expiração: 15/10/2014 alterado: 29/10/2013 status: publicado Contato (ID): AGL64 nome: Adriano Giacomini Losano e-mail: [email protected] criado: 11/09/2000 alterado: 04/04/2012 Contato (ID): WMJ30 nome: Wellington de Melo Costa Junior e-mail: [email protected] criado: 24/07/2001 alterado: 24/01/2013 % Problemas de segurança e spam também devem ser reportados ao % cert.br, http://cert.br/, respectivamente para [email protected] % e [email protected] % % whois.registro.br aceita somente consultas diretas. Tipos % de consultas são: dominio (.br), titular (entidade), % ticket, provedor, contato (ID), bloco CIDR, IP e ASN. Bem como se pode ver ele tem mais 3 sites registrado no mesmo nome domínio: hundler.com.br domínio: hundlers.com.br domínio: suplementando.com.br no reclame aqui não tem resultado a busca também, o site é novo talvez por isso dos preços ou talvez seja furada só arriscando pra ver

Eu vi um uma vez o nome era diferente, mais pra entregar eram 3 meses o dominio era .br também

A minha acho que nunca vai ficar mais colada do que já tá, tem pelanca ;/ Você sempre foi magro?

poh ai pra mim já ta mais que colada, esse cara deve estar com uns 4% isso ai não é saudável... a minha quando eu puxo ela vem, mais ta mais pra pele(eu acho) A minha ai, eu to super feliz pra que tinha 27% a 4 meses atrás.... eu gostaria de ter baixado mais ela pra uns 8% mais não por estética e sim pra ter uma amplitude maior agora no bulk... Mais tá ótimo nunca tinha malhado meus músculos são pequenos, já estou abaixo do meu peso ideal... teu shape ta bem mais colado que o meu, isso dai não é pele? minha barriga quando eu puxo tem a mesma consistência da pele do meu pescoço...e tem mais consistência que meu braço

Cara tua barriga ta colada mano, pelas fotos parece que sim... Isso não é coisa da tua cabeça não cara?? E.C. eu usei uma semana só, a última vez que usei fui fazer um AEJ 25 minutos comecei a tombar na esteira de tonto, pedi pro personal tirar minha pressão estava 16 por 18... joguei a efedrina(franol) fora e continuei com a cafeina e meu chá que eu faço(gengibre+hibisco+verde)

Nossa e eu pensei que eu tava doido, a minha era 11% continuei firme e forte pra baixar, até que um dia acordei olhei pra barriga ela tinha colado... Ai eu pensei está assim porque acabei de acordar, mais ela continuou assim alguns dias, quando fui ver a bf estava em 9.3% ela ta tão fininha que quando eu sento fica uma pequena dobra horrível, acho que porque eu tava muito gordo e perdi muito rápido não sei, mais é uma mini pelanca que em pé não se nota, só quando senta

Eu dei uma lida de como anunciar seus produtos, e lá fala que que no momento não tem como vender seus produtos, o que gostaria de saber se pode-se criar um tópico para postarmos promoções garimpadas na internet? podendo ser sites internacionais ou nacionais. Já perdi 2 promoções do bodybullding porque não entrei nele por uns dias, só fiquei sabendo na academia o pessoal comentou que comprou e tal. Acho que seria uma boa, pois o pessoal daqui tem um bom conhecimento e poderia debater sobre a promoção também. Poderia ser com comida também, sexta mesmo garimpei bastante e achei filé de peito de frango a 5,99 reais aqui em brasília, comprei 21kg logo. Bem pra mim seria muito útil, toda vez que vou comprar algo em loja física nunca tem o que pesquiso na net e vejo que é bom, acabo comprando algo sugerido pelo vendedor, pq não tem esse determinado produto, porque é a mesma coisa, porque esse composto é tudo igual, essa ai ta pagando só marca, a diferença mesmo é só da whey em relação marca(acho que pelos laudos feitos) agora o pessoal ta esperto com whey, mais e os outros produtos?? sério já comprei tanta porcaria por ai, isso porque tenho 4 meses de academia só

A autora desse tópico morreu?

Poh colocaram na lixeira minha dieta, tentei incluir todas informações que eu tinha ;/ Bem cheguei da academia, ainda fazendo o treino que o personal da academia me passou, hoje foi peito e tríceps. PEITO 1-Supino inclinado na barra 12x - 15 kg 10x - 20kg 8x - 25kg 6x - 30 kg 2- Crucifixo com halter 12x - 18kg 10x - 20kg 8x - 22kg 6x - 24kg 3- Supino declinado com barra 12x - 15kg 10x - 20kg 8x - 25kg 6x - 28kg 3- Voador 12x- 5 barrinhas do aparelho 10x - 6 barrinhas do aparelho 8x - 7 barrinhas do aparelho 6x - 8 barrinhas do aparelho TRÍCEPS 1- Tríceps pulley 12x - 4 barrinhas 10x - 5 barrinhas 8x - 6 barrinhas 6x - 7 barrinhas 2- Tríceps corda 12x - 3 barrinhas 10x - 4 barrinhas 8x - 5 barrinhas 6x - 6 barrinhas Tríceps com barra H 12x - 14kg 10x - 16kg 8x - 18kg 6x - 20kg Bom fds à todos, e bom descanso.

tem o da peter food já que colocaram os laudos do félix em questão ficou em primeira e já vem zma e creatina última vez que vi o preço dela estava 95 reais

Nem sabia dessa relação ai, esse são os tais macros?? essa informação não veio na dieta.. vou pesquisar cada alimento aqui e tentar calcular pra ver como está a proporção No caso de 300 kcal ? ai ficaria uma dieta de 2500kcal dia? não é baixo pra um bulk? Eu quero ele limpo pelos alimentos mesmo, pq a intenção e ficar gigante e depois secar a gordura que vier junto

Bem vou iniciar minha fase bulk Segunda vim para dividir minha dieta com vocês que tem mais experiência. Meu primeiro bulk após 4 meses de cut. Dados Anderson Michel Avaliação física(JAVKSON&POLLOCK) feita pelo nutricionista: PESO: 68 IMC:22,22 PESO GORDO: 6,36kg PESO MAGRO:61,64 kg BF: 9,35% TBM: 1.714,50kcal VET - manutenção peso: 2.751,04 kcal VET - recomendado :2.800,00 kcal AMB: 63,96CM² CB: 112,63% 29,17cm² CMB: 114,91% PCT- prega cultânea tricipal: 64,00% DOBRAS CULTÂNEAS: Tríceps: 8,00mm Supra-espinal: 8,00mm Panturrilha: 9,00mm subescapular: 14,00mm bíceps: 5,00mm coxa: 11,00mm supra-ilíaca: 10,00mm axilar-medial: 8,00mm abdomem: 9,00mm torácica:6,00mm PERÍMETROS: Punho: 17cm Glúteo máx:96 cm Coxa máx: 51 Braço: 33 Abdominal: 82 Panturrilha: 37 Cintura: 81 Toráx: 97 Tornozelo: 25 Quadril: 92 Antebraço: 29,30 Objetivo da dieta: bulk limpo Vou fazer seguindo ordem cronológica de ao acordar e deitar Ingestão Hídrica: ml/dia 3000ml (no mimino) suplemento: ao acordar: 5g de glutamina Café da manhã 6:30(Pré-treino) 1ª Opção Batata doce---------------------200g-------------127,21 kcal Ovo, sem gema-------------------100g-------------41 kcal Frango, peito ou sassami--------150g-------------150 kcal vegetais tipo 1*----------------à vontade-------- 26,60 kcal vegetais tipo 2*----------------À vontade-------- 7 kcal Azeite, de oliva. ex virgem----- 5ml ------------108 kcal 2ª Opção Banana, prata, crua------------195g---------------125 kcal Aveia. flocos finos------------45g----------------180 kcal Castanha do pará--------------11,25g--------------77,61 kcal Condimento, Canela moída-------3g----------------- ???? beef protein-------------------30g----------------143 kcal Café da manhã em dia que não irei treinar. Tapioca-----------------------30g------------------ ?????? Queijo, cottage ou ricota-----50g----------------- ?????? Ovo, sem gema----------------75g--------------------?????? Vegetais tipo 1---------------à vontade-------------???? Vegetais tipo 2---------------à vontade-------------????? suplementos que vou tomar no pré treino(vou malhar as 8 horas) 10 minutos antes do treino bcaa--------------------------2000mg----------------- ?????? Arginina------------900mg ou 18000mg---------------------?????? Pós treino bcaa -------------------------3000mg--------------------??????? Dextrose----------------------30g------------------------??????? beef protein------------------35g------------------------??????? creatina----------------------5g-------------------------?????? Glutamina---------------------5g-------------------------??????? Lanche da manha(10 horas) 1 Opção pão integral-------------------50g------------------127,21 kcal ovo, sem gema------------------75g------------------38 kcal Frango, peito ou sassami-------100g----------------- 150,50 kcal vegetais tipo 1----------------à vontade------------ 36,6 kcal vegetais tipo 2----------------à vontade--------------7 kcal 2ª Opção Barra de proteina--------------??---------------------???(tem que ser acima de 15g de proteina) Maça vermelha----------------130g--------------------84,76 kcal CAstanha do pará-------------11,25g------------------77,61 kcal Almoço 12 horas Arroz integral, cozido---------150g------------------- 183,9 kcal Feijão, carioca, cozido--------120g------------------- 93,36 Frango peito sem pele---------- 200g-------------------301 kcal vegetais tipo 1----------------à vontade---------------??? vegetais tipo 2---------------à vontade----------------???? Azeite, de oliva--------------5ml----------------------108kcal Suplementação 15 minutos após o almoço Multivitamínico Lanche da tarde 14 horas Opção 1 barra de proteína-------------???-----------------????? maça vermelha----------------- 130g---------------84,76 kcal Opção 2 Aveia, flocos finos---------------45g------------ 180 kcal Beef protein----------------------30g------------143 kcal Maça vermelha---------------------130g----------- 84,76 kcal Lanche da tarde 17 horas Opção 1 bataba doce cozida----------------150g-------------- 115 kcal ovo, clara------------------------50g---------------20 kcal Frango filé----------------------120g---------------- 170 kcal vegetais tipo 1-----------------à vontade--------------????? vegetais tipo 2-----------------à vontade--------------???????? Opção 2 Pão integral-------------------50g---------------------127,21 kcal queijo ricota------------------50g---------------------69,25 Embutido, blauet de peru-------40g---------------------38 kcal vegetais tipo 1-----------------à vontade--------------????? vegetais tipo 2-----------------à vontade--------------???????? Jantar 20 horas Batata doce cozida--------------150g-------------------100 kcal ovo, clara----------------------100g------------------- 40 kcal Frango, filé--------------------120g-------------------170 kcal vegetais tipo 1-----------------à vontade--------------????? vegetais tipo 2-----------------à vontade--------------???????? Ceia 23 horas 1ª Opção Ovo, clara----------------------100g---------------------40 kcal Queijo ricotta------------------50g---------------------69,25 kcal embutido, blanquet de peru------40g--------------------- 38 kcal vegetais tipo 1-----------------à vontade--------------????? vegetais tipo 2-----------------à vontade--------------???????? 2ª Opção Albumina(sem carbo)--------------30g--------------------94 kcal CAstanha do pará-----------------11,25g-----------------77,61 kcal e Sexta feira que eu tenho o costume de jogar basket das 19 até quando o pessoal aguentar ficaria assim no lugar da janta as 20 horas, eu faria uma suplementação as 19 horas Suplementação 19 horas Antes do basket(10 minutos) bcaa--------------------------------3000mg--------------------???? malto-------------------------------20g----------------------???? Depois(Dependendo da hora que voltar do basket essa já seria a ceia) bcaa --------------------------------3000mg-----------------------??? Dextrose-----------------------------30g------------------------??? beef protein-------------------------35g------------------------???? Albumina(sendo a ceia)---------------30g-----------------------94 kcal Vitamina C---------------------------400mg--------------------???? ômega 3 ----------------------------1000mg(com dha e epa)------? Durante a atividade tomar 2000mg de bcaa capsúlas a cada 1 hora de jogo Então pessoal é isso, se alguém quiser dar uma mão nos exercicios meu diário de treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/ É complicado ficar na mão dos personais das academia quando não se entende nada dos exercícios Qualquer sugestão é bem vinda! =D A critica também Se tiver alguma informação fora do patrão me avisa para os devidos ajustes obrigado

Veio pedi um orçamento na essencial aqui de brasília, 3g de arginina por cápsulas... 120 cápsulas orçamento ficou em 302 reais ai não da né ;/ na loja só achei da NEONUTRI e eu não gosto dessa marca

poh eu pensei em importar uma no lugar de comprar a mono, pq a dose dela é menor... importando valia muito a pena pq o frete não é tão caro quanto uma mono de 1kg mais como não tem muita pesquisa sobre larguei a mão e comprei a da universal mono aqui no brasil mesmo

Acabei de chegar da academia, anotei os exercicios de hoje. Treino que estou fazendo é ABC, as séries é uma piramide de 12 10 8 6 Hoje foi costas e bíceps, estou meio gripado, acabei pegando leve corpo doendo e tal. Costas: Puxada na frente com polia alta 12x 60kg 10x 65 kg 8x 70kg 6x 75 kg Remada com polia baixa em semi-pronação 12x 60kg 10x 65 kg 8x 70kg 6x 75 kg REMADA EM PRONAÇÃO fechada 12x 15kg 10x 20kg 8x 25kg 6x 35kg REMADA EM PRONAÇÃO aberta 12x 15kg 10x 25kg 8x 25kg 6x 40kg Bíceps rosca direta com barra reta 12x 14kg 10x 18kg 8x 21kg 6x 24kg rosca direta com barra H 12x 14kg 10x 18kg 8x 21kg 6x 24kg rosca alternada sentado 12x 8kg cada mão 10x 9kg cada mão 8x 12kg cada mão 6x 14kg cada mão Tá legal esse treino pra ganhos? ainda to na dieta do cut, a do bulk vou começar segunda mais pretendo continuar com o mesmo treino

poh eu fiz bastante, perdi bastante mais fiz muita coisa junto não tem como dar o mérito somente pro AEJ

Foram 4 meses de cut, gostei muito também nunca tinha feito dieta nem academia. Anaerobio que eu quis falar é explosão, fazia na rua no spinning e na esteira. Acho que o nome era Spirit to go. valeu ai gnt, como falei sou iniciante. Alguém pode me informar um treino bom pra ganhos Já comprei os suples que o nutricionista passou, creatina, glutamina, beef protein, multivitaminico, bcaa está faltando o malto a dextrose e a arginina. ele passou maxy maize no lugar do malto como sendo melhor, mais como eu vi um tópico aqui falando que é maisena e não vale o preço vou ficar no malte mesmo

Acabei de comprar o que estava faltando pra primeira semana do bulk http://imageshack.com/a/img843/4893/l2hk.jpg agora só falta manipular a arginina.

Valeus cara, Segunda vou anotar os treinos pra postar direitinho mais basicamente no cult fiz 1 mês de preparo os outros 3 de resto bi- sets

Boa tarde marombada, Me chamo Anderson Michel tenho 28 anos resolvi iniciar minha fazer cult após pesar e ver que estava com 89,7kg. Fui para academia paguei 1 ano e comprei um termo totalmente leigo paguei 200 reais no oxylin. Bem no primeiro mês segui uma dieta de um livro chamado como secar a barriga, e fiz muitooo aerobico e anaerobio e pouca musculação. Comprei whey descobri que sou intolerante a lactose, ai resolvi ir numa nutricionista esportiva. Segui a dieta 100% de 1700kcal fazia o dia do lixo em até 1000kcal a mais. Um breve relato, agora vem as informações tecnicas 1ª Avaliação física(JAVKSON&POLLOCK) na academia: Peso: 89,7 Altura: 1,76 IMC: 29,0 PESO GORDO: 23,42 PESO MAGRO: 64,28 BF: 26,71 Dobra subescapular:22,00 Dobra suprailíaca: 40,00 Dobra abdominal: 41 Dobra tricipital: 22 Dobra coxa medial:37 Dobra axilar medial: 20,00 Dobra toráxica: 22,00 Braço direito contraído:37 Braço esquerdo contraído:35,5 Toráx normal: 107,3 Abdomem: 104 quadril: 106,5 coxa direita: 62,8 coxa esquerda: 61,4 panturrilha direita: 38,20 panturrilha esquerda: 38,40 Antebraço direito: 30 Antebraço esquerdo: 29 Ombro:115,20 2ª Avaliação física(JAVKSON&POLLOCK)na nutricionista: PESO: 77 IMC: 25,43 PESO GORDO:11,36 PESO MAGRO: 65,64 BF:14,75 Circunferência muscular do braço - cmb:30,42cm Área muscular do braço corrigida AMBc: 63,62cm² Área de gordura do braço AGB: 18,45cm² abdomem: 81,5 3ª Avaliação física(JAVKSON&POLLOCK) no novo nutricionista: PESO: 68 IMC:22,22 PESO GORDO: 6,36kg PESO MAGRO:61,64 kg BF: 9,35% TBM: 1.714,50kcal VET - manutenção peso: 2.751,04 kcal VET - recomendado :2.800,00 kcal AMB: 63,96CM² CB: 112,63% 29,17cm² CMB: 114,91% PCT- prega cultânea tricipal: 64,00% DOBRAS CULTÂNEAS: Tríceps: 8,00mm Supra-espinal: 8,00mm Panturrilha: 9,00mm subescapular: 14,00mm bíceps: 5,00mm coxa: 11,00mm supra-ilíaca: 10,00mm axilar-medial: 8,00mm abdomem: 9,00mm torácica:6,00mm PERÍMETROS: Punho: 17cm Glúteo máx:96 cm Coxa máx: 51 Braço: 33 Abdominal: 82 Panturrilha: 37 Cintura: 81 Toráx: 97 Tornozelo: 25 Quadril: 92 Antebraço: 29,30 META: FICAR GIGANTE Bem agora segunda, dia 10/02/2014, começarei minha nova fase a de ganhos(bulk) Eu até queria começar ela com uma bf menor, mais meu peso já está muito baixo. Fiz 32 exames pedidos pelo nutri, e está tudo normal. Se quiserem posto os resultados. minha nova dieta tem de 2900 a 3200 kcal, pois tem algumas opções de escolha, se quiserem posso postar a dieta e a suplementação passada pro bulk também. Bem a musculação que tenho dificuldade, não sei o nome dos exercícios, faço o que o personal da academia monta acabo decorando que máquina é ;/ Se tiverem dicas de treino pra ganhos, sei que o aeróbico não vai ter, agora vai ser 100% musculação. Segue algumas fotos da minha evolução no cult: http://imageshack.com/a/img600/4599/5f9z.jpg antes e depois de 1 mês http://imageshack.com/a/img30/5421/nhbu.jpg antes de depois 2 meses http://imageshack.com/a/img600/231/8fch.jpg final do cut / 2 meses http://imageshack.com/a/img545/7595/nm77.jpg final do cut 06/02/2014 Espero estar na área correta, qualquer coisa poderiam mover para a certa?? Sugestões e críticas são bem vindas. Atualizar minhas medidas, tiradas dia 2/05/2014 em azul Punho: 17cm Glúteo máx:96 cm || 105,5 Coxa máx: 51|| direita: 57 esquerda 56,6 Braço: 33 || direito 35 esquerdo 35,5 Abdominal: 82 || 90,5 Panturrilha: 37 || direita 39 esquerda 38,7 Cintura: 81|| 80 Toráx: 97 || 106,3 Tornozelo: 25 Quadril: 92 || 103,2 Antebraço: 29,30 || esquerdo 30 direito 30 Bf chutando no olhômetro uns 15% segue foto nova to engordando muito e ganhando pouca MM ;/

136,90 reais pra manipular 30 capsulas 20mg cloridrato de ioimbina 420mg de cafeína 500mg de tribulus terrestris achei caro deixa pra lá kkkk aqui em bsb

por que a maconha da essa larica toda?? será que ela aumenta o metabolismo extremamente pra fazer comer tanto?

Poh nem sei o que é refeed nem como funciona, faço o dia do lixo a cada 10 dias pra mim funcionou muito bem, segundo minha antiga nutri além do psicológico ajuda o corpo a não entrar no metabolic slowdown. Já perdi até o momento 21 quilos baixei a bf de 23,8% pra 9.6% e to pronto pro meu bulk... uma vez a cada 10 dias aumento 1000 cals... Nos dias normais minha dieta e seguida a risca... Não curto muito doces então geralmente como mais carne, bacon, açai e tudo que me der vontade sem passar dessas 1000 cals Mais eu não intendo muito só falando que cmg funcionou usando o dia do lixo.