RobertoRS

velho, tomar deposteron só vai mascarar o seu problema, como diabético tomar insulina...
então tenta subir a testo naturalmente...
tem varias dicas aqui no forum que funcionam... pesquise.
treine pesado, coma limpo sem industrializados, veja se não esta com deficiência em algum nutriente, revise bem a dieta, é muito important... e durma bem.
e ainda esta dentro dos padrões, seu medico esta totalmente errado na minha opinião
e manda a receita pra mim, abraços

se mato na punheta antes de fazer os exames da nisso ae

Em que horário do dia você fez esse exame?

Boa noite Roberto,

Infelizmente não temos como conceder mais descontos, uma vez que já trabalhamos com a menor margem de lucro possível.

Uso relógio, pra mim é indispensável. As vezes eu acabo o exercício e esqueço de olhar no relógio da academia, ou ainda me distraio olhando pro nada/pruma bunda/montando halteres, e acaba que não sei quantas voltas deram no relógio, por isso sempre marco no cronômetro do relógio de pulso.

Ótimo que fiz uma pergunta na moral, e apagaram! E vem os pós doutadorados em importações esculachando..

Amigo, importar 357,96 também é loucura né, creio que você sabia das consequencias. Mas a growth é a melhor solução mesmo!

Abraços.

já tentou pedir revisão do tributo?
dependendo do que tem até vale a pena

Revisão de tributo! Em um caso onde me taxaram de maneira exorbitante, pedi revisão e a taxa a pagar foi diminuída para o valor correto!

Vários sites por aí explicam como fazer!

Eu só compro whey de 5lb.
E pra alegrar o pessoal:
SDS
UPS Mail innovations
Peso de umas 2lb, ainda não conferi na caixa
$55 doletas
1 melatonina 200 caps
1 vitamina C 1000 - 250 caps
1 vitamina D3 5000 ui - 360 caps

Sem taxa!
Quem acompanha, uns posts atrás recebi uma de 10lb e $200 sem taxa semana passada.

EDIT 1: É importante que vocês leiam o comentário do Douglas Tc para melhor entendimento da discussão, ele corrige e esclarece algumas coisas


Eae meus bons companheiros, bom, nesse tópico vou abordar um assunto que é levado muito ao pé da letra e acaba sendo um sacrifício muitas vezes desnecessários para nós, a famosa dieta, mas não a dieta comum que envolve algum nome escroto como a dieta da lua por exemplo ou essas que estamos acostumados a ouvir por meio de familiares e amigos... dieta de quem pratica musculação é um pouco mais fundo os conceitos... e é exatamente isso que venho abordar aqui.

Ok, já devem ter reparados que dietas costumam ter algo em comum, geralmente você nota que é sempre a mesma história de comer de 3/2h, baixar carbo e aumentar proteina, sem nem sequer se embasar a fundo nisso, simplesmente isso, e eu alguns meses atrás entrei nesse fórum e me interessei muito por nutrição e todas as outras ciências que estão presentes na musculação, estudei muito, e voltei agora, mais embasado e com mais noção sobre tudo, nutrição principalmente, e vamos ao primeiro fato:


Comer de 3 em 3 horas, realmente eficaz ou balela? Bem, vamos dar um toque de ciência no tópico, e não de "come de 3 em 3 horas que acelera o metabolismo champs pdc nois"



PRimeiro estudo: "em que voluntários (homens e mulheres) foram submetidos a JEJUM de 12, 36 e 72 horas, e nos quais todo tipo de parâmetro fisiológico foi medido, foi observado um AUMENTO da taxa metabólica basal. Leia novamente, com calma. Essas pessoas não estavam comendo a cada 3 horas; estavam comendo a cada TRÊS DIAS! Ainda assim, o metabolismo basal não foi reduzido. Não. Ele AUMENTOU. Sinto um aroma de teoria refutada no ar..." (trecho retirado do site:http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/06/comer-de-33-horas-ma-ideia.html)

Link do estudo:http://ajcn.nutrition.org/content/81/1/69.long


Bom, vamos analisar um pouco agora a evolução humana, vocês acham mesmo que nosso corpo evoluiu comendo de 3 em 3 horas? Porra fala sério, vocês acham que naquela época que se você comesse mosca você morria, os nego se preocupava realmente em comer de 3 em 3 horas e moderadamente? CLARO QUE NÃO! Eles comiam o máximo sempre que possível, e isso prejudicou o metabolismo? Bem, o estudo a cima está ai para confirmar que ... NÃO, muita gente acha que jejum é igual a catabolismo e metabolismo reduzido, estão erradas.


Agora vamos a um ponto que muitos iniciantes tem quase que trauma ou fobia aguda a respeito de ficar em jejum ou não comer de 3 em 3 horas, catabolismo:
VOCÊS NÃO VÃO CATABOLIZAR VOCÊS NÃO VÃO CATABOLIZAR VOCÊS NÃO VÃO CATABOLIZAR VOCÊS NÃO VÃO CATABOLIZAR VOCÊS NÃO VÃO CATABOLIZAR VOCÊS NÃO VÃO CATABOLIZAR VOCÊS NÃO VÃO CATABOLIZAR O corpo, em jejum, provavelmente vai começar a usar o "músculo" como energia só depois de um jejum muito prolongado, tipo 36h por exemplo, você nunca vai catabolizar por ficar menos que isso (salvo algumas exceções, tudo tem suas exceções), vocês não precisam sair da academia e ir correndo pra casa pra tomar seu shake ou comer sua refeição, na verdade é até preferível que você fique um tempo sem comer após o treino... ------------------------------------------------------------------------------------------ PAUSA PARA ABORDAR UM SUB-TÓPICO NADA HAVER COM O TÓPICO ORIGINAL: Após o treino hormonios como cortisol estão elevados, adrenalina e etc... são bons para queima de gordura, e ao contrário do que todos acham, eles não vão torrar seus músculos como carne numa frigideira, pode ficar tranquilo, muita gente que quer perder gordura não sabe disso, é muito bom você ficar 30 minutos ou o máximo possível sem comer após um treino, pra estender o efeito do cortisol que vai te ajudar a manter o metabolismo elevado, junto com a adrenalina também) ------------------------------------------------------------------------------------------ Concluindo, podem relaxar quanto ao catabolismo. Vamos abordar agora a famosa água gelada para emagrecer, bom, primeiro de tudo, eu vou abordar um possível efeito emagrecedor dela, pensei muito em todos os fatores que a água pode emagrecer e honestamente só achei um possível, e é a termogênese. O nosso corpo se mantém numa temperatura de 36,5-37°C, o que acontece quando você fica com frio? Você treme, mas por que vocÊ treme? Justamente para produzir calor, já se perguntaram por que a energia dos alimentos é caloria? CALOR-IA, quando você treme, é justamente seu corpo produzindo movimentos para você produzir energia, quanto mais energia, mais calor, e assim você se aquece, é por isso que se no calor, você faz um treino, você vai suar, porque ta produzindo calor, e ai que entra a água gelada, qualquer movimento que você fizer, tem músculo envolvido nisso, e ele não tira a energia do nada, ele produz ATP (adenosina trifosfato), e isso de forma geral é a energia que usamos para realizar a maioria das coisas, então, a unica explicação que eu encontrei de água ajuar no metabolismo, seria por esse meio, você está com frio, toma agua gelada, fica com mais frio ainda, treme mais, produz mais energia, e assim o metabolismo tende a aumentar para te manter naquele padrão que vimos a cima, e assim seu corpo sobrevive, essa é a única explicação que eu achei, se vocês tiverem mais alguma eu agradeceria pois essa questão sempre me deixou muito curioso Conclusão: Se você beber água gelada e não ficar com frio, provavelmente isso não fez nenhuma alteração no seu metabolismo, no máximo ajudou na digestão ou algo do tipo. -------------------------------- SUB TÓPICO: Você começa sua série e ainda não ta sentindo a queimação que você sente nos finais, isso significa que seu corpo ta usando atp para realizar os movimentos, quando você começar a sentir aquela queimação (ácido láctico), significa que os estoques de atp estão zerados e seu músculo apelou para o glicogênio, que para se transformar em energia, tem um sub produto que é o ácido láctico, responsável pela sensação de queimação -------------------------------- Agora vamos falar sobre a insulina, vamos falar de uma forma bem "direta ao ponto" sobre ela, sem se aprofundar na fisiologia ou bio química que envolve a insulina, bem, ela é basicamente um hormonio secretado pelo pâncreas cujo objetivo é dar um fim aos nutrimentos, digo, você come uma batata doce, carboidrato polissacarídeo, ele vai ser hidrolisado várias vezes até suas longas cadeias de glicose virarem simples glicose, e assim então conseguir ir para a corrente sanguínea, e quando ela entrar na corrente sanguínea, a insulina é liberada para mandar a glicose para as células, salvo que a glicose na corrente sanguínea é tóxica (não me lembro bem aonde eu li isso mas foi em um livro sobre fisiologia da nutrição), enfim, mas não pensem que a insulina é infinita, ela pode se tornar um grande problema em qualquer tipo de dieta, vamos aos problemas: ACÚMULO DE GORDURA: Existe algo chamado resistência a insulina, vamos supor que você encha o rabo de açucar e farinha, carboidratos simples, que entram na corrente sanguínea rapidamente, e obviamente a insulina tende ser liberada, mas dependendo da quantidade, muita insulina precisa ser feita, e com o tempo, seu pâncreas vai se tornando mais "fraco" e não vai conseguindo produzir o suficiente, vulgo diabetes, ou em graus menores, as pessoas desenvolvem resistência a insulina, o que acaba dando varios problemas que refletem diretamente no seus shapes. Resistência a insulina: Seu corpo se torna resistente a insulina e precisa produzir muito para mandar pouco para as células, e cada vez fica mais ineficaz. Sendo resistente a insulina, primeiro que você não aproveita os nutrimentos como deveria, o que acaba prejudicando você de várias formas, primeiro, vocÊ engorda, porque se você não consegue produzir insulina para mandar o carbo ou proteína para dentro da célula, o carbo é transformado em gordura, e é por isso que o carboidrato engorda, ao contrário de muita gente achar pela lógica que se comer gordura vai engordar diretamente de gordura, o que não ta errado mais whatever... o outro problema é ganho de massa muscular, e por que resistência a insulina prejudica o ganho de massa muscular? Bem, logicamente por não aproveitar os nutrimentos como deveria, a insulina é extremamente anabólica, se você é sensível a ela, mantenha se assim, porque sendo sensível, você vai aproveitar os nutrimentos perfeitamente, vai ser mais difícil engordar pois seu corpo irá conseguir "manipular" aquela qntd de glicose, e vocÊ vai ganhar massa muscular com mais facilidade do que resistente a insulina. Por hoje é isso galera, bateu um tédio aqui e resolvi escrever esse tópico, de forma bem casual mesmo, se algo estiver errado, por favor, corrijam, meu objetivo é ajudar as pessoas, principalmente os iniciantes que entram na musculação e saem seguindo regras que só tornam as coisas difíceis e no fundo acabam sendo inúteis, isso ae galera, tmj!

Gostei do treino, sou ectomorfo e sei o quanto é difícil a parte de treinamento.. e bons resultados !

Opa man..,
Bem nessas man, mas vejo por dois lados, ter o metabolismo acelerado nem sempre é tao ruim... Não preciso me preocupar em fazer um cutting cabuloso, pois mesmo em Off consigo me manter relativamente seco. Claro que tem o lodo ruim, também, e como né, só nos sabemos, segurar peso é uma das barreiras.
Abraço, TMJ!

1- compra uma frigideira cheia dos patanaue que não precisa de óleo

2- usa o mínimo do minimo de óleo pra fazer o bife

3- compra um grill e faz carne sem óleo nenhum

óleo de canola é provavelmente o óleo mais tóxico de todos, nenhum animal ingere isso, para sua saúde, pare de comprar esse lixo. Se quiser usar algum óleo, recomendo o de amendoim, no máximo de girassol. A quantidade de gordura a mais que irá consumir, depende da quantidade de óleo que irá usar.
Dá para grelhar frango sem óleo, só jogar um pouco de água quando virar para ele desgrudar.

Se vc esta determinado a seguir a sua propria opnião, e não dar muita atenção a dos outros, por que pedir ajuda ? lol
Boa sorte com os treinos, abraço.

Bom dia, Pessoal.

A muito tempo não posto aqui, até porque parei com as encomendas com esse cenário crítico de dólar alto e encomendas sendo barradas indevidamente em SP. Faço importações desde bem antes de descobrir o fórum e mesmo não importando atualmente acompanho por aqui pra saber como estão essa situação. É visível as diversas taxações indevidas com valores abaixo de $100 dólares americanos, que por LEI, (sim por LEI), é direito nosso, desde que claro, não sejam para fins lucrativos.

Comentei aqui a uns meses antes que entrei com processo de indébito em JUNHO/2014 de 2 encomendas minhas que foram taxadas indevidamente e que daria o feedback quando saísse a decisão do Juiz.

IH - 1 Tribulus Universal e 3 Mrs. Dash
HD - 2 Optimum Nutrition, Tribulus 100 Capsules

Seguem, a movimentação do processo e algumas partes da decisão do Juiz nas imagens, o que mostra que uma portaria administrativa 096/1999 que diz que podemos importar apenas $50,00 dólares americanos de pessoa física para pessoa física, não pode passar por cima de um Decreto-Lei nº. 1.804/80 que diz que podemos importar $100,00 dólares americanos, desde que destinado a pessoa física, ou seja, nada mencionado sobre o remetente.














Isso mostra que compensa sim correr atrás dos nossos direitos. É claro que demora como tudo nesse país, é muita burocracia mas compensa. Entrei com o processo em Junho e a decisão só saiu agora e por volta de janeiro vou ser ressarcido. Como isso foi um teste, vou entrar com processo para receber o ressarcimento de outras encomendas minhas.

A dica é pagar a taxa e guardar os comprovantes, para entrar com o processo. Fica aí meu feedback.

1) Se quer crescer pernas 1x na semana é pouco (aliás acho que essa regra se aplica pra tudo menos braços e ombros)
2) Não gosto de dividir posterior e anterior, acho mais vantagem fazer tudo junto 2x na semana. Se mesmo assim quiser dividir, ao menos de um espaço de tempo maior entre os treinos, pois vários exercícios que você colocou pegam tanto anterior quanto posterior da perna: agachamentos e avanços.

Com base em seu objetivo - ganho de massa muscular - eu sugiro nenhuma das opções que você mostrou.

E, ainda no terreno das sugestões, sugiro: full-body 3x / semana.

Por exemplo:
segunda:
supino; arranco; barra fixa; RDL; quarta:
levantamento terra; arremesso; mergulho nas paralelas; sexta:
agachamento; supino declinado; good morning; remada curvada.
às terças, quintas e sábados: alongamento estático e mobilidade.

Por que fazer um ABCDEF ? e dividr o Treino de pernas?
Na minha opinião fica muito desproporcional em alguns pontos

Loja: SDS Frete: DHL Taxa: 0,00 Valor declarado: NÂO DECLARARAM NADA! achei estranho.. procurei na caixa e não achei Valor total: US$ 159.99 Data do Pedido: 31/05/2014 Data de Envio: 09/06/2014 Data de Recebimento: 30/06/2014 Peso: 10 lbs (entrada pelo Rio) Produtos:01 Optimum 100% Whey Gold Chocolate 10Lb * Eles enviaram numa caixa pequena! Pro meu amigo, enviaram numa caixa gigantesca.. cabiam 3 wheys dentro! Quando fechei o pedido, eu mandei uma msg pra eles pedindo pra enviar numa caixa pequena.. e expliquei que isso ajudaria pra Receita não taxar o produto!

isso que eu queria saber relata aki se puder depois ..
P.S: Brigar por causa disso pow?Sou da paz \o/

É como eu tinha falado que logo logo iriam fechar as portas no rio e fazer alguma coisa para pegar mais dinheiro ja que estávamos buscando alternativas para recorrer ou ter vantagens na importação.
Como estamos, ou estão buscando outras alternativas na importação, como recorrer na justiça, logo logo irão fazer o mesmo, criando algum meio de não perderem recursos na justiça.

Não sei se seria facil mudar a lei, ou até que ponto essa lei de limites de cem dólares seria apenas uma forma de interpretação de cada um, porque se for esse caso, o governo irá aproveitar dessa dificuldade de lei para beneficia-los.
Ja li em alguns posts que cada um ve a lei de forma diferente, ou como lhe agradam mais e a forma que mais agrada o governo é a forma que mais nos desagradam.

obs: a taxa não ficou alta, valeu a pena.

3% de bf? Deve estar aparecendo até os órgãos

parem de alimentar o equívoco dele por favor.. com 55kg um ciclo de salsicha tsd dá resultado -.-

Cara sinceramente não sei porque todo esse preconceito com a vida pessoal das pessoas , admirem ela no esporte ninguém está pedindo para você molestar uma laranja igual o kai ou foder 50 minas por hora igual o zyzz mas querendo ou não os 2 são fodas em suas respectivas areas e pronto usem oque usar se destacaram e pronto