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Loja: SDS Frete: DHL Taxa: 0,00 Valor declarado: NÂO DECLARARAM NADA! achei estranho.. procurei na caixa e não achei Valor total: US$ 159.99 Data do Pedido: 31/05/2014 Data de Envio: 09/06/2014 Data de Recebimento: 30/06/2014 Peso: 10 lbs (entrada pelo Rio) Produtos:01 Optimum 100% Whey Gold Chocolate 10Lb * Eles enviaram numa caixa pequena! Pro meu amigo, enviaram numa caixa gigantesca.. cabiam 3 wheys dentro! Quando fechei o pedido, eu mandei uma msg pra eles pedindo pra enviar numa caixa pequena.. e expliquei que isso ajudaria pra Receita não taxar o produto!

NOSSA! Q peito de Frango é esse??? Aqui no Wallmart eu compro 1kg de filézinho congelado (sassami) a R$6.50! E em outros supermercados eu acho na média de R$8 a R$10 o kg!

Mistura com leite de soja (ADES Light, sem sabor). Ou se você tiver grana sobrando, mistura com Whey Protein e água, q tira o sabor!

Então... tbem qdo montei a dieta e vi que o total deu quase 3000kcal eu fiquei 'surpreso' Na verdade eu to fazendo essa dieta ha 3 semanas, eu tava com 91kg.. e hoje fui pesar e vi que to com 89kg! Toda semana tenho tirado foto tbem... e da pra perceber legal que secou a barriga! Até sem foto mesmo, umas camisetas que eu usava q ficavam marcando.. hoje nem ta marcando mais! Mas sobre a dieta.. o foda é que depois do treino, me da uma fome de LEÂAAAO! eu como o lanche as 20h e as 22h to morrendo de fome de novo! =/ Juro que gostaria de diminuir as calorias, mas tbem não queria passar fome! O Kaleo falou que tem muita proteína, entao vou ver se diminuo o frango.. sendo assim as calorias vão cair! Qro ve se compro uma balança digital de alta precisão no camelô rs Ae quero ver o peso certinho do que to comendo! Se alguem tiver algum palpite ae... do que eu devo tirar ou devo comer.. eu agradeço! vlw ae galera!

Então sera que rola de trocar e colocar o Milk Protein no pré treino, e o whey ao acordar? Sobre as proteínas.. vo ver se diminuo o frango a noite! Vlw por responder!

Altura 1.90 Peso 90kg Fala galera! é a primeira vez que posto dieta aqui! No começo do ano eu fiz um ciclo e ganhei 10kg.... mas só que ganhei mta gordura na barriga! Quero da uma trincada! Malho de segunda a sexta por volta das 17h, faço musculação e em seguida aeróbico (Seg, Qua e Sex spinning. Ter e Qui 40min de corrida) To tomando OXYELITE, conforme o fabricante recomenda... Segue a dieta! --- 12:00 Jejum 30g, Milk Protein - Growth Supplements 120.9kcal, 1.5g Carb, 27g Prot, 0.9g Gord --- 12:15 Almoço 200g Peito de Frango grelhado 212kcal, 0g Carb, 40g Prot, 14g Gord 100g Arroz integral 364kcal, 80g Carb, 7g Prot, 0g Gord Total Calorias 576kcal Total Carboidrato 80g Total Proteína 47g Total Gordura 14g --- Pre Treino 15h/16h 2 Bananas 62.3kcal, 15.99 carb,0.76g Prot, 0.23g Gord 200ml Leite desnatado 64kcal, 10g carb, 6g Prot, 0 Gord 30g Whey Protein 80% Growth Supplements 120kcal, 1.5g Carb, 24g Prot, 1.98g Gord 60g Aveia 211.8kcal, 34.2g Carb, 8.4g Prot, 4.2g gord Total Calorias 458.1kcal Total Carboidrato 61.69g Total Proteína 39.16g Total Gordura 6.41g --- Pós Treino 18, 19h 40g Whey Protein Optimum 157.6kcal, 3.92g carb, 31.56g Prot, 1.28g Gord 30g Malto Dextrin Body Action 114.6kcal, 28.8g Carb, 0g Prot, 0g Gord Total Calorias 272.2kcal Total Carboidrato 32.72g Total Proteína 31.56g Total Gordura 1.28g --- Sólido Pos Treino (20h) 2 Fatias Pão Integral WICKBOLD 155.76kcal, 30.36g Carb, 5.94g Prot, 1.32g Gord 150g Peito de Frango Cozido 226.5kcal, 0g Carb, 43.5g Prot, 4.5g Gord 15g Requeijão Light 30kcal, 0.45g Carb, 1.05g Prot, 2.55g Gord Total Calorias 412.26kcal Total Carboidrato 30.81g Total Proteína 50.49g Total Gordura 8.37g --- 23h 2 Fatias Pão Integral WICKBOLD 155.76kcal, 30.36g Carb, 5.94g Prot, 1.32g Gord 100g Peito de Frango Cozido 151kcal, 0g Carb, 29g prot, 3g gord 2 castanha-do-Pará 104.85kcal, 1.05g carb, 2.55g prot, 10.05g gord 200 ml Ades Light 27kcal, 7.5g Carb, 0g prot, 0g gord Total Calorias 438.88kcal Total Carboidrato 37.86g Total Proteína 37.94g Total Gordura 14.32g --- 2h, 2:30 2 claras de ovo (na frigideira antiaderente, sem oleo) 54kcal, 0g carb, 13g prot, 0g gord 200g Peito de Frango Cozido 302kcal, 0g carb, 58g prot, 6g gord Salada (Alface, Tomate, Cenoura) temperado com uma colher de azeite extra virgem Total Calorias 480.65kcal Total Carboidrato Total Proteína 71g Total Gordura 19.8g --- antes de dormir 5h, 5:30h 40g Milk Protein Growth Supplements 161.2kcal, 2g carb, 36g prot, 1.2g gord TOTAL DA DIETA % de Proteina 46% % de Gordura 20% % de Carboidrato 33% Total Calorias 2920.22kcal Total Carboidrato 247.63g Total Proteina 339.7g Total Gordura 66.33g Carboidrato por Kg 2.814g Proteina por Kg 3.86g Calorias por Kg 33.184kcal Gordura por Kg 0.754g