Mklek

Acho que é por aí Silva B Aprendemos da pior forma!!! Abraços Jaraqui!! ------------------------------- Ladies and Gentleman, Silêncio no rádio! Até Breve.

Tópico reaberto?!!!!!! Aeeeee!!! \o/

Se precisar umas dicas com solda estou aee!! Só vou te adiantar não é fácil aprender!!! Posso te indicar o caminho mais fácil e seguro. Abraços.

Ah blz, eu tenho um de C&P lá no meu diário, só que não é deste chanel!!!

Arkham, não liga para opinião alheia não. Se concentra nos treinos. Abraços. debew, o tutorial do C&J seria este?

kkkkkk, que fo**. para terminar o Outubro Rosa. Feministas, não fui eu quem fez o encarte. hahahaha

Marcando para ler depois T.

Parece Legítmo!! o que fazer quando cai em uma pegadinha de susto:

Quando começar a desconfiar que a criança é meio violenta Aí você dá de presente pra criança um livrinho de colorir. Algum tempo depois, você vai dar uma olhada para ver os dotes artísticos da criança e... Treinamento policial na rússia:

Fala Parceiro. Esses "suplementos" estão dando tremedeira. A foto está tremida. # zoeira. Bons ganhos Thiago, parece que deu uma secada e ganhou MM. Sobre o Deload, quando puder olhe este material: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/169144-traducao-de-artigo-o-deload-esta-morto/?hl=%2Bdeload+%2Best%E1+%2Bmorto Abraços.

Boa debew!!! Mais um tradutor no fórum!!!! Abraços.

hahaha q fooda. Fiz dessas uma vez. Tirei queda de braço com meu cunhado que também treinava na época. O cara pesa 115 kg, eu com 85 na época falei que era mais forte que ele. Depois de uns 2 minutos ganhei, mas fiquei com o ombro todo fu****. Serviu para eu aprender. Como vc é novo, logo a dor passa Silva B!! AC é o que há para acabar com a saúde!!! Pior que sou viciado em um clima polar. hahaha. Melhorar Parceiro!!

O que tenho lido fala que: 1 - Os ganhos neurais tem um papel muito importante para o aumento de força. 2 - Ganhos neurais consistem na habilidade do SNC recrutar mais fibras musculares para um determinado movimento. 3 - Estes ganhos neurais ocorrem devido a capacidade do cérebro em se remodelar. 3 - Esta remodelagem ocorre mesmo após o témino dos exercícios, e principalmrnte quando dormimos. 4 - O último exercício que fazemos é o que fica gravado mais forte. 5 - Você não percebeu que eu repeti o nº3 duas vezes #zoeira. Pensando nisto, imagino que o Workout deve ser o mais "difícil" possivel. Mas, analisando que estas 2 séries finais sejam bem difíceis, talvez também ocorra este efeito no SNC. E por fim, o pensamento que fica para este ano nos treinos é que a coisa mais importante é a consistência. Este treino tem todos o princípios de força e por isto, aliado a consistência é o que faz funcionar. Abraços.

Ahh blz, agora que percebi!!! Eu particularmente não gosto de fazer um work out mais leve. Tenho lido alguma coisa sobre assimilação no SNC, mas se é o Hell que montou esta planilha não quero nem discutir. Ele treina a bem mais tempo do que eu para força e tem obtido resultados excelentes!! Acho legal fazer esta rosca com halteres e os 2 braços ao mesmo tempo. é tipo um Barbell Curl sem o efeito da compensação do braço mais fraco. Abraços!!

Gosto mesmo de Barbell Curl para isolador. Simples e eficaz. Como meu objetivo é mais pela performance não vejo necessidade de algo a mais. Meu trabalho para biceps se resume a chins, row e curl. A unilateral é bom para trabalhar o equilibrio entre os lados. Se o foco for mais para hipertrofia, tem um monte de brincadeiras possiveis. Não curto muito jump set, nem quando treinava para BB. Combinar biceps + deltóides em jump só reduz o tempo de treino, não vejo nenhuma grande vantagem, mas se vc gosta tudo bem!! Além do OHP, para ombros, a segunda melhor opção acho que é a elav. Lateral mesmo. Elev. Frontal, acho que não serve para nada. Abraços.

kkkkk, temos uma diarista bem boa que trabalha la em casa. Minha esposa fala para as amiga que ela é só "mais ou menos". Se elogiar para os outros logo perdemos a diarista para alguém que pague um pouco mais!!! hahaha. Táticas de mercado competitivo.

Nos treinos as 5 reps iniciais são mais leves que as 5 reps finais. Aqui vc fala que inicial é 75% e final 70%. Não é o contrário? No Supino eu gosto de treinar com pausas um pouco mais longa. A barra tem que parar completamente. Acho que deve dar entre 2-4 segundos. Eu vi que vc está fazendo rosca alternada como auxiliar para bíceps. Um dia desses teve um artigo lá no grupo falando que é completamente ineficiente por causa do tempo de descanço entre as reps. Uma dica é trocar por rosca unilateral!! Mas, sei-lá né!!!!! Abraços.

Abandonou os relatos? Vestiba em breve né?!!! Boa sorte parceiro, se vc passar em medicina quero umas receitas de roidz na faixa!! #zoeira ( não uso há mais de 10 anos). Abraços.

Esta falta de atenção deve ser efeito da Lua de Mel!! hahaha. Continua trenando na Home Gym TsuG? Comprou algo novo? Abraços.

Boas Cargas Xico!!! Quando fechar esta periodização tem meet? Tem ideia se os totais já estão aumentando? Abraços!!

Como anda a lesão no joelho Fabi? Ainda encomoda?

Acho isto uma grande injustiça com os verticalmente prejudicados, assim como eu!! Devemos votar em um governo que proporcione estaturas iguais para todos!!

Valeu climzirus!! Abraços!! Finalizado!! Não gostei de algumas coisas e outras estou revendo. Talvez eu use algo para o ano que vem. Meu aprendizado deste ano é que o Powerlifting é a arte de evitar as lesões. Devemos ter treinos consistentes, equilibrados e contínuos. Progressão é só consequência, não deve ser o foco a qualquer preço!! A parte de discutir o livro vai ficar só no projeto mesmo. Abraços irmão.

Minha home Gym: Quando aperece uma menina treinando ao lado: Chupa Messi!! Quero ver fazer igual!!!

Faabs, na Smar Fit é obrigatório usar esta sapatilha para agachamento no smith: