Mklek

hiahahahaha. Daqui a pouco vão achar que isto é sério. Mas.... A lógica é simples: Low>high . Seja nas reps, seja na bar, seja na estatura. Simples, nos esportes de força a lógica é a mesma. hehehehehhehe. debew, minha net no trabalho não roda isto. abs.

Não é piada. True Life.

Galera, estou em viajem. Amanha chego em casa e atualizo os treinos e dieta. Meu cel. é uma m para escrever. Abracos. Enviado de meu GT-S5570B usando o Tapatalk 2

\o/ aee debew!!! Bora queimar esta graxa!! wilks promete!!

Tá bom debew você venceu.

PC de 80 kg já está entrando na faixa ogro de treinamento.

hiahahahhaiha. Odin não me julga só me aceita. Eu entendo a sua revolta e te perdoo. Teste de Low bar em Wall Squat não foi feito para todos. Power full. hahaha. Zoeira. Não faço Olimpic porque meus traps superior não são lá essas coisas.

CDZ? Só tem gente velha aqui!! Aposto que estes desenhos eram em preto e branco!!

O debew não sabe mas o Gibbs é meu irmão gemeo de barba #sqn. hehehe Brett Gibbs fazendo Amrap: Barra de segurança pra que se u nunca falho? hahahah Bom video Night!!

Enquanto isto no Acre: https://g1.globo.com/ac/acre/noticia/2015/02/garoto-brinca-com-falta-de-agua-em-sp-e-video-se-torna-viral-na-web.html

hiahahiahahaih , Esse mesmo!! O baixinho barbudo. Valeu Ecto!!

Grande Aless, antes de mais nada tu sabes que meu conhecimento de nutrição não chega a 10% do básico. Na questão das compensações que você citou, estou convencido disto. Seria algo como um sistema tamponado em química. As coisas não se alteram drasticamente, mas consiguimos impor uma direção ao adotar uma estratégia. Acho que é isto, não? Quanto ao fato das nunces genéticas serem a justificativa para alterações metabólicas tão heterogênias, tenho uma certa resitência em comprar esta ideia. Dentre tantas espécies somos umas das que apresentam uma maior taxa de homogeniedade. Somos 99,9% identicos do ponto de vista genético ( https://genoma.ib.usp.br/wordpress/wp-content/uploads/2011/04/apostila-Zona-Sul.pdf), Todavia, um único gene pode mudar completamente uma caracteristica física. Tem a questão também do DNA lixo ( que de lixo não tem nada) que ligam e desligam determinados genes. Então, realmente não sei. Este é um assunto que não digeri completamente. Minha opinião é que "pode ser". Mas enfim, como vc disse, isto tudo é "abobrinha". Concordo que o melhor caminho é definir as diretrizes e ir fazendo os ajustes. Simples, mas é necessário consistência. Consistência alimentar é algo que ainda estou aprendendo. Abraços Aless.

Ja sei que tu só se dá bem com olimpic squat. Mas, só vou dizer uma coisa: Low bar é o poder!!! hahahaha. Vou ver se acho depois estes videos do Griggs, googlei aqui e não achei. Opa blz Ecto. É que eu tenho femur relativamente curto em proporção ao resto do corpo. Para mim é mais fácil manter uma postura mais verticalizada. Com isto me sinti mais confortável pois nesta postura aumentei a área de contato com a barra. Para mim, isto mudou tudo, mas ainda estou me adaptando.

Estatistica para que te quero?!! Bem bizarro isto. Não sei como fazer o tratamento desses dados. A interpretação pode mudar completamnete o contexto. Infelizmente o corpo humano não é tão simples como a engenharia. Com isto surgem hipóteses para justificar, tais como genética e biota intestinal. As vezes, não é nem uma coisa nem outra. Quanto mais estudo menos sei!!! Abraços Martin! Boa Ice, Você tem toda razão. Eui só exagerei no meu comentário, hehehe. Um superavit de 80 mil kcal/ano pode representar muita coisa diferente e por si só não quer dizer nada. Em um perfil hormonal anabólico pode reprentar ganho de MM. Em um sedentário depois da meia idade vai resultar em acumulo de gordura. Esta conta que citei, na verdade não existe na prática. Concorda? Abraço.

Marcado para referência. Boa ideia de tópico.

Mesmo para quem treina para hipertrofia, desconsiderando particularidades individuais, recomendo fazer com os braços mais paralelos ao corpo. Jogar os cotovelos para os lados coloca os ombros em uma posição potencialmente lesiva, além de colocar excentricidade aos pulsos. @ Diário Primeira semana de Smolov e continho vivo. Na verdade, a primeira semana é começo de namoro. Como fiz este deload os treinos ficaram bem tranquilos. Sequência de ontem: Smolov : Squat Low bar 4x5@99kg 1x3@106kg 2x2@113kg 1x1@127kg 2ª Parte: Bench Press 1x5@91kg DL 1X1@176kg DB Fly 6x8@14kg ( por lado) DB Lat. Raise 4x8@14kg ( por lado) Feedback O treino do Smolov ainda está muito fácil, acho que esta primeira semana é bem tranquila mesmo. Comecei a sentir o volume de treino com uma DMT leve nos quads. Depois do treino estava com pump e pernas de paniquete. Esta semana fiquei brigando com meu setup agora acheii uma posição confortável. Estou usando apoios segundo a recomendação do Rippetoe. A lombar parece ficar mais neutra do que a forma que eu usava antes com cotovelos apontando para baixo. Agora estou projetando os braços para trás. Antes eu fazia assim: Agora faço assim: Mudança sutil? Nem tanto. O Smolov está me deixando muito confiante. Tenho impressão que poderia bater PR a qualquer hora. Para a 2ª parte do treino, atenção para o DL. Não posso colocar muito volume, pois o Smolov usa tudo que você tem. Meu DL é só para manter a técnica. Fiz aquecimento com triplas, começando com 100 kg e subindo até 150kg. Depois mandei um single com 176 kg. Subiu bem fácil com hook gripz, só que a execução ficou um lixo. Os quads já estavam arreados e quem assumiu o movimento foi a cadeia posterior. Ficou estifado pra caramba. Olhando o vídeo de execução pensei que bos** de lift. Pior de tudo, que vai ficar assim até o fim do Smolov. Bom que vou fortalecendo a cadeia posterior. Nas minhas férias acabei perdendo MM e ganhando uns cm de pança. Vou ver se faço uma auto avaliação física e tiro umas fotos no FDS para ver o resultado deste treino em termos de composição corporal. Tenho impressão que vou hipertrofiar as pernas pra caramba. Acho que minha testo aumentou estes dias. Começou a estourar espinha por tudo que é lado. Acho que voltei a adolescência. Hehehe. Tenho uma guia para exames, mas acho que vou fazer só no final da 1ª parte do ciclo, na 6ª semana. Por hoje era isto. Abraços.

Bem conversado deve sair ao menos uma refeição por semana.

Martin, seu desmancha prazeres!!! Eu aqui feliz que somente o IG iria resultar em 10 kg a menos de gordura no final de um ano! Muito boa a explicação!! Depois vou dar uma olhada no paper original. Abraço.

Lembro de ter visto um estudo sério sobre isto. Não estou achando a fonte agora. Este material é de tabloide, mas pode julgar por conta própria: https://hypescience.com/obesidade-pode-ser-causada-por-bacteria-2/ https://hypescience.com/causa-e-cura-para-o-diabetes-podem-estar-no-seu-intestino/ @ topic: Estas 205 kcal diárias, ao longo de um ano pode representar de 8 a 10kg de gordura!!!

Boa Aless, quando eu falo isto para quem segue IIFYM arranjo briga, hehehe. Sei que seria offtopic ( ou talvez explique algumas coisas), mas outra coisa que faz diferença no balanço calórico é a flora intestinal. No texto abaixo, o autor cometeu um engano. O correto é alto. Abraço.

Fala Kinko, para previnir assaduras use óleo de amendoas no local logo após tomar bnho com a pele úmida. Pode enxugar com toalha depois. Bom que não faz sugeira igual a hipogloss.

RUM, acho que meu supino está exatamente igual ao seu. Acho que o Pendlay row é o caminho mais rápido para o one arm chin ups. Pense nisto!! Abraço.

Fala Surf!! CGBP faço com cotovelos fechados, bem rente ao corpo. Dependendo da carga posso até usar setup competitivo de BP, com direito a Ponte e Legdrive, hehehe. Tenho mandado normal por hora, uma vez que atualmente faço CGBP para hipertrofia de triceps. Até estabilizar bem meu ombro não vou fazer peak de força para o upper. Abraço.

haha, vamos ver então RUM!!! Nem é tão caro assim, o meu ingresso e o da patroa vai custar só um Romaleos e um Super13. hahaha Abraço.

Boa Proxy!! Te desejo sorte na reta final da Facul!!! Sei que você vai sentir saudades desta época quando você estiver encarando seus plantões de 48 horas, hehehe. Não precisava usar tanta energia para explicar tão detalhadamente assim. Entendi perfeitamente agora. Comecei a olhar mais o Juggernaut agora que vc está relatando. Vou ver se me aprofundo mais analisando as curvas, volume e intensidade. Acho que o Smolov não tem um taper muito bom. pelo que eu estava vendo o teste day se projeta no pico da supercompensação. Depois deve cair mesmo. No entanto acho que vou sair com um bom saldo líquido no final. Na sequencia acho que vou encaixar o basico do Sheiko para consolidar os ganhos do Smolov ( caso eu sai vivo desta rotina). Tenho que esperar acontecer. No mais obrigado meu amigo. Abraço.