Mklek

Este é o ponto em que eu queria chegar. Penso da mesma forma que o debew. Um GM para não ter GM. Todavia, na minha perspectiva, falar em carry é complicado. Avançado provavelmente não vai subir por causa de um GM, intermediário talvez suba, mas sera que não subiria usando especificidade? A simplicidade me diz que GM = lombar mais forte, e lombar forte é garantia de poder colocar mais volume e mesmo assim com risco menor de lesão. Como disse anteriormente, um seguro. No caso de desenvolvimento em geral ( ohp, push, etc), seria a mesma situação, mas neste caso com carry mais pronunciado para BP.

Opa, estou viajando e escrevendo no celular, não vai dar para dissertar muito, mas basicamente, seria o foco em eretores e outros grupamentos que mantém a lombar neutra. Salvo engano, esta é uma das abordagem do Boris ao recomendar este assessórios e cargas homeopáticas. Todavia, claro que pode existir este viés de rolar carry para DL, e talvez sq.

Falaram de GM lá em cima. Para mim GM é como uma forma de seguro anti lesão.

Galera do forum cada vez mais forte.

Cuidado com essas duas. São as mesmas que já me assaltaram algumas vezes. Saíram do mercado e agora estão trabalhando no posto. kkk

Olhando a tabela dos 3 lifts competitivos, minha classificação é avançado em todos!!! Não está certo!! Só treino para força há um ano e meio com uns 3 meses parados neste período!! Advanced An individual who has trained multiple years.

Chineses: Nunca subestime o volume de treino, kkkk. Meu treino aqui só dá 20 ton mensal!!! 5900 na China deve grana bagarai!!! kkkk

Acho que não entendi Eduardo, Seria uma versão com peso livre e nas máquinas? Tipo paralelas com peso livre e máquina para paralelas? Se for o caso, tem que verificar se no equipamento não ocorre redução da carga por transmissão de polias. Se for uma distribuição direta, a correlação é de 100% . Quem faz puxada em barra fixa, deve fazer puxada na máquina com o seu próprio peso. No caso das paralelas também. A única coisa que muda, na minha opinião são os sinergistas, mas a base da força é a mesma. Exemplo: BW = 90 kg O cara faz pull up com 20 kg adicionais, Na máquina o cara tem que puxar 110 kg em placas. Se o cara pesa 90 kg e não consegue fazer puxada com o seu peso em placas ( na máquina), provavelmente não conseguirá fazer Pull up. Seria isto? haha, se for seguir meu supino é mais forte do que a previsão do agacho, o DL mais fraco do previsto. Meu C&J e Snatch seriam surreais ( 146 kg e 121 respectivamente). kkkk Nem dormindo consigo imaginar essas cargas para os olys!

Ladrões chineses conseguem roubar UMA ESTRADA

Valeu Ricardo!! Acho interessante estas correlações para planejar objetivos. Abraço.

Não pode ser, não leio tablóide, kkkkkkk #sqn!! Acho que foi mesmo, Valeu Master!!! Só de olho neste teu champz aí!! Abraço.

Salve Eduardo! Naquele exemplo utilizei uma condição de contorno simplificadora e um operador lógico. A comparação era entre agachamento e leg press. Neste caso, Dips X Pull up, não vejo como fazer isto com um operador lógico. Todavia, acredito sim que existam dados empíricos que possibilitem descrever uma equação de correlação. Veja que nesta situação teriamos uma equação empírica, com resultados relativamente consistentes, mas conceitualmente errado pois a base seria de um movimento duplo antagonista. Esses dias copiei este texto de algum lugar, acho que era do Kort, mas esqueci de copiar a fonte, hehehe. A relação é sobre a carga do agachamento: Reference Lift: Back Squat Back Squat 100% Front Squat: 85% of back squat Clean Deadlift: 100% of back squat Snatch Deadlift: 90% of back squat Powerlifting Deadlift: 120% of back squat Bench Press: 75% of back squat Close-Grip Bench Press: 67.5% of back squat Push Press: 63.75% of back squat Incline Bench Press: 60% of back squat Military Press (standing, strict): 45% of back squat Weighted Dip: 78.75% of back squat (bodyweight included) Supinated Chin-Up: 67.5% of back squat (bodyweight included) Chest-Supported Barbell Row (torso parallel): 52.5% of back squat Preacher Curl: 30% of back squat Standing Reverse Curl: 26.25% of back squat Clean & Jerk: 80% of back squat Snatch: 66% of back squat Clean: 81.6% of back squat Jerk: 84% of back squat Power Clean: 68% of back squat Power Jerk: 72% of back squat Power Snatch: 54% of back squat Front Squat: 85% of back squat Se for ver, uma expectativa de Dips para alguem bem treinado é de 78,75% da carga do Agachamento, a mesma expectativa para chin up é de 67,5%, Fazendo as contas, Dips deve ser 16,7% maior do que chin up. Como chin é mais fácil que pull, eu chutaria para uns 20-23% esta correlação Dips x Pull up. Mas, isto é só expeculação e um indicativo para planejar resultados. Enfim.... No final, o que conta é a boa e velha individualidade. hehe. Abraço.

hehehe. Meu Calvário de ombros chama-se Paralelas Jaraqui!! Estou fazendo DB somente para single! Abraço! ---------------------- Abandonei de vez o Sheiko. Consolidei a seguinte estrutura: 6 dias/ semana, 100 repetições de supino, 100 de agacho, 50 de terra e 50 de OHP ( durante a semana, sem contar o aquecimento). Cargas de trabalho para 5 repetições : Supino: 90-110kg Agacho: 100-130 kg Terra: 130-150 kg OHP: 50-65 kg. Na minha estrutura, a base é o famoso “five to five”, obviamente sem progressão de carga, apenas para acumulação. A base do treino é A1: Agacho + Supino A2: Supino + Agacho B: Terra + OHP Coloco mais um auxiliar principal e as vezes um secundário. Principais: CGBP, GM, Pendlay Rows, Chin Up, DeadBench, Pin Press Secundários: DB Lat. Raise, Curls, Abs, Front Squat e Algum isolador de tríceps. Comecei a treinar terra sumô. Por hora vou manter acumulação de volume por uns 5-6 meses, talvez aumentando o estimulo, intercalando com semanas contraste e fazendo o fechamento com um peaking e teste de 1RM, o que vai ficar para o final do ano. Tentei seguir o Sheiko, mas o volume de lower não foi muito saudável para mim. Assim fica mais fácil variar o treino, mantendo a base e ajustando o resto conforme a fadiga acumulada. -------------------- @ diário Ontem saiu PR de Bench Press. Nada realmente impressionante, mas considerando que estou treinando para performance há menos de um ano e meio, e já tenho quase idade para competir na Master 1, estou muito satisfeito com o resultado. Fazia tempo que eu estava patinando nos 126 kg - 130 kg, agora deu um up de 10 kg desde o último PR. Acho que foi o resultado da acumulação de Volume e supercompensação. --------------------- Agora me dei conta, que talvez eu tenha alcançado os 500 kg totais. Minhas PR de agacho, Terra e BP foram tirados em peaking e nunca coincidiram na mesma data. Mas, estimo que hoje eu tenha algo como 170/143/187. Como subi o peso, o wilks continua nos 330.

Altura e força não tem um vínculo direto. Veja o exemplo que o Hellgod citou. Isto está mais relacionado ao peso do atleta. Todavia, ainda existe a questão de quanto deste peso participa na força e quanto é peso morto. Deste peso que participa na força, o quão é eficiente atravéz da técnica, alavancas e recrutamento. Força e peso podem ser relativadas (wilks).

Só acho uma tremenda sacanagem para com os prejudicados verticalmente, pedra de atlas no suporte de 1,70m. O Shawn segura no peito, o Lalas ( e o Ferrari) tem que levantar quase acima da cabeça. hehe.

Ainda é relativo, pois temos a questão da origem e inserção, tal como desccrito no texto. Eventualmente, as pessoas tem envergaduras diferentes e inserções mais, ou menos favoraveis ao movimento. Acharam os videos do Hellgod.

Muito bom este artigo da strengtheory! Discordo levemente na questão da frequência ( consegui melhores resultados com HFT). Todavia, defendo acumulação de volume como principio básico no desenvolvimento de força. Acumulação de volume deve ser uns 60%-70% das periodizações, na minha opinião.

Hoje vamos falar sobre Masturbação. Não entendam como crítica ou começo de discussão calorosa. A intenção é apenas esta, divagar em pensamentos . Caso eu esteja errado, vou aceitar a crítica. Retirando-se os valores morais e as regras sociais ( inclua leis), qual a diferença entre conquista e roubo? Os descobridores e desbravadores conquistaram a América ou a roubaram? Veja que a moralidade foi blindada pelas instituições e não existia uma regra que proibisse desbravar esta nossa terra. Questão de perspectiva, obviamente. Não estou fazendo juízo de valores, mas provavelmente os que aqui estavam também tinham “conquistado” este território. Ou teriam praticado os mesmos crimes ( licença poética a palavra crime)? Uma outra modalidade de se obter a propriedade seria através da troca. Mas, a troca é algo justo? Depende da cotação de troca e da perspectiva. Por exemplo, eu acho justo a troca que ocorre entre uma hora de trabalho de um servente de pedreiro por dinheiro, cotado em reais por 10,75 ( SICRO 2, SP, jan 2015). Na minha perspectiva, algo justo. Mas, talvez este mesmo servente não ache isto quando o empreiteiro desce na obra com seu veículo de fabricação alemã. “O Cara ganha demais as minhas custas. Ladrão, FPD do ***!!!” Perspectiva senhores. Voltando a compra, existe um jargão cultural da “conquista da casa própria”. Minha experiência me faz refletir que nossa economia é baseada na falta de segurança no ordenamento jurídico o no próprio medo do modelo econômico. Aqui vou divagar um pouco mais, não era o ponto em que eu queria chegar, mas enfim. Veja que a propaganda de milagre econômico que divulgou o atual governo nestes anos antes da crise foi uma balela, conto da carochinha. Em uma economia firme e madura não existe a figura das pessoas correndo atrás do sonho chamado “casa própria”. O aluguel não é tão duro pois o salário é suficiente. O emprego não é seguro, mas é certo. As compras são planejadas e com taxas bem baixas, algo como 4% ao ano. Neste cenário de corrida imobiliária aqui no Brasil, ainda continua sendo mais vantajoso alugar do que comprar. Mesmo assim, o sonho da casa própria será eterno. Fecha parêntese. Então, a tão sonhada casa própria foi conquistada. Algumas trocas depois temos trabalho por dinheiro e dinheiro por juros que gera mais dinheiro. Alguns anos de “Feguetes”, um pé de meia um “lerite “ bom (“ puxa teu holerite é bom hein!”!) e pronto: Sonho realizado. Doce ilusão. Nossa constituição é socialista, não existe propriedade privada no Brasil. Leia-se “É garantido o direito de propriedade “(art. 5º, XXII da CF). Corre Bino é cilada!! Leia abaixo, existe um “desde que”. Não quero um “desde que”. Quero fazer especulação imobiliária e deixar minha terra improdutiva, esperando a melhor hora de vender. Quero me recusar a deixar minha casa para construção da via rápida. Inversão de valores. Conquista e roubo. Quem está roubando quem? Quando eu troco meu dinheiro pelo imóvel troco algo certo pelo duvidoso, que só posso usar me submetendo ao poder coercitivo do Estado. O Estado me rouba e se apropria assim que eu compro o ímovel. Com meu dinheiro eu posso comprar uma sunga de crochê para andar com minha bicicleta verde fosforescente. No meu imóvel, até a altura do muro tem que ser de acordo com a arbitrariedade do Estado. Então reafirmo, não existe propriedade privada no Brasil. Logo não é roubo, pois você só tem posse e documento “pró forma” com carimbo do poder coercitivo. Fim da masturbação. edit: não li o que escrevi.

Salve Palitera!! Chegou o tio chato aqui!! Manja que tua lombar está dançando na subida do agacho né?!! Não sei como resolve, mas acho que o GM do Sheiko vai te dar mais estabilidade ao core e logo vai subir mais firme. Mobilidade muito boa como sempre. Supino padrão!! Cadê o grind? Parece video demonstrativo, kkkk. Com o estímulo certo tú sabe que sobe mais!! Parabéns. Sobre o terra.... Bem, se eu tiver que mostrar um video de técnica perfeita, vai ser este daqui para frente! Para melhorar, somente a explosão da saída. No geral, teus lifts merecem um joinha!!!

Centro Cívico em Curitiba vira praça de guerra. Mais de 100 atendimentos médicos e 37 pessoas internadas, até o momento. https://www.gazetadopovo.com.br/vida-publica/pm-e-manifestantes-entram-em-confronto-e-sessao-continua-siga-votacao-e-protestos-2m2y65lxp8j7ah2zw6sb12hmk

Cianose : pele azulada. Icterícea: Pele amarelada.

Café amanteigado promete deixar você invencível. E este homem muito rico (Buttered Coffee Could Make You Invincible. And This Man Very Rich) https://www.bloomberg.com/news/features/2015-04-21/buttered-coffee-could-make-you-invincible-and-this-man-very-rich https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/69990-biohacker-cria-cafe-amanteigado-que-promete-deixar-voce-invencivel.htm

Praise, Você já soldava antes? Aparentemente, a qualidade da solda e dos cortes estão com padrão profissional. Parabéns.

Falando em desenvolvimento pessoal, ontem comecei a ler Timothy Ferriss. Acho que hoje termino. O cara é uma piada, tem que ler com um filtro bem calibrado, hehe. Não dá para negar que o conteúdo é inspirador e que o Autor é "Alpha" bagarai. O autor ganhou um campeonato de kick box na Tailandia, uma competição de tango na Argentina e faz outras coisas dignas de heroi de romance barato. Trecho do livro: Presumindo que você consiga me encontrar (o que é bem difícil), e dependendo de quando você me pergunte (eu preferiria que não perguntasse), eu poderia estar andando de moto na Europa, mergulhando em uma ilha particular no Panamá, descansando sob uma palmeira depois de uma sessão de kick boxing na Tailândia ou dançando tango em Buenos Aires. A graça é que não sou um multimilionário, e tampouco quero ser. Nunca gostei de responder a essa pergunta de coquetel porque ela reflete uma epidemia da qual eu fiz parte por muito tempo: a descrição do seu emprego ser a descrição de você mesmo. Se alguém me perguntar isso agora e não for absolutamente sincero, eu explico meu estilo de vida misterioso de forma muito simples." Não se enganem pelo título! Vou dar uma colher de chá e deixar o link para o ebook. https://institutodesenvolveti.org/presente.pdf