Mklek
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É isso aí men. O importante é não se acostumar a faltar nos treinos. Abraços.
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Leticia, fui eu mesmo quem fiz. Sou Engenheiro Civil, não fiz projeto. Casa de ferreiro, espeto de pau!!!! Os pilares (4 peças verticais) são em metalon ASTM-36 60X60 3mm, as travessas também são 60X60, mas 2 mm de espessura. Barras de segurança rod and pipes com rod de 7/8" e pipes de 1 1/8". Tem uma página de discução sobre Power Rack aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/83950-discussao-sobre-power-rack-materiais-espessuras-tamanho-dos-furos-modelos-compra-etc/ Você pode mandar fazer, ou comprar um pronto no ML que gira em torno dos 2.000. Mandando fazer um no mesmo padrão que o meu, você gastaria algo em torno de R$ 1.200 com mão de obra e material. O problema é que vai se encomodar muito com o serralheiro e pode se decepcionar com o resultado final. Podemos ir conversando sobre para te dar umas dicas. Abraços.
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Leticia, não sei se algum dia volto para uma academia. Talvez volte para algum treino específico se eu sentir necessidade. Acho que um Power Rack ficaria bem bom no seu ap. Se quiser veja meu diário para ter algumas ideias, coloquei fotos do meu Power Rack lá. Estou muito satisfeito com minha Homegym. Abraços.
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É isso aí Tsug, é por estas e outras que fiz meu Power Rack. O investimento inicial é alto, mas temos academia de graça pelo resto da vida. Abraços.
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Certo Escorpião, no final a escolha será sempre sua. Só coloquei meu ponto de vista. Certamente tem pessoas que pensam diferente sobre isto. Já faz um bom tempo que acompanho o nosso esporte, hoje começo a refletir qual caminho deveria ter seguido. Mas o que vai ser bom para você só o tempo e suas experiências vão responder. Boa sorte nas suas escolhas. Abraços!
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80 mg/dia e entrar na 5ª semana vai suprimir o eixo HPT obrigatoriamente. Vai ter que fazer TPC. Mesmo com 3 semanas, vai suprimir um pouco o eixo. Fico pensando se os ganhos com a Oxan, compensariam o que você vai perder depois. Não dou conselho para ninguém ciclar. Mas se eu fizesse isto, as perguntas abaixo tem que ser afirmativas: Treino a pelo menos 4-5 anos de maneira séria? Tenho grana para estruturar bem um ciclo? Vou ter grana para o TPC? Se der alguma mer***, vou ter grana para resolver? Tenho plano de saúde? Exames em ordem? BF adequado para o ciclo? Estudei bem os roids? Estudei bem o TPC? Uma opinião pessoal é de que um ciclo só será eficiente se você tiver uma boa base de força. Tipo 1,2 BW no OHP. Caso não se enquadre neste perfil, eu diria: nem pensar! Abraço.
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Isto mesmo TsuG. É madeira para cabo de ferramenta. Eu tinha visto umas dicas na área de Academia em casa. Acho que não rola não. Usando somente o meu peso já não senti muita confiança. Se eu colocar mais carga pode ser muito arriscado. Tenho mais uma barra de 28mm com 1,80 metros. Uma vez eu vi um esquema usando as duas barras. Acho que vai ficar bem melhor. Conseguiu ver o video? Estava dando erro aqui? Abraço.
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Fui eu que fiz tudo. Já tinha equipamento para cortar, soldar e furar. Em metal para o Power Rack, banco e Barras, gastei R$ 670,00. Parafuso, tintas, eletrodos, brocas e estofamento, não somei, mas não passou de 200 dilmas. Em Anilhas e KB gastei R$ 550,00, mas vou ter que comprar mais uns 100 kg. Aqui em Curitiba custa 3,99 o kg. Abrass.
