Mklek

Keep calm Pump Boy!!! Keep Calm!

cadê a novidade master debew?

Fabi, eu vi isto e lembrei de vc. Caso tenha filhos, fica a dica:

O futuro vai ser uma vida loka e radical mesmo!

Lady Fabi, está muito popular seu diário!!! 8 usuários lendo neste momento. Um dia me animo a fazer a suas mobs. Abraços!!

Eu esta atrás destes, mas estou com uma pilha para ler. Sou viciado no submarino e no bookdepository. Comecei as crônicas de artur do Bernard Cornwell. Muito bom!!! Até.

Pessoal, assisti ontem o X man dias de um futuro esquecido. O Mercúrio está muito foda!! Foi protagonista de uma das melhores cenas do filme!!!

hahaha, acho que alguém não vai gostar!!!!

Treinar em academia tem a parte boa: As vezes a paisagem anima o treino; tem spoted ( tirando os problemas), pode jogar a barra olimpica no chão sem se preocupar que o rolamento vai estourar ( depende da academia), estoque ilimitado de anilhas, alguns equipamentos para treinos acessórios que são inviáveis de se ter em um home gim ( as vezes são importantes). Todavia tem a parte ruim: PL vira uma aberração; tem que ficar esperando liberar o aparelho; tem cidadão que usa rack de agacho para exercícios idiotas; a maioria das pessoas está lá por propósitos/objetivos muito diferentes dos seus ( as vezes não tem objetivo algum ou confusos); ter que ficar escutando conversa sobre suplementos/roids; ver as pessoas treinando errado e o instrutor mexendo no celular; ver o instrutor passando treino de hormonizado para pessoas comuns e por aí vai. Enfim, tem que abraçar o conjunto, em nada tem só o lado bom. Abraços.

Muito bom Gremista, este é um exemplo de execução que demonstra a fibra do atleta. O que mais vejo é muito marmanjo que nesta situação se retrai e "pede pra sair". 93 kg para uma mulher nunca vi em nenhuma academia modinha. Abraços.

Pessoal, bondade de todos essas palavras. Agradeço sinceramente ( minha cota de likes acabaram). Ultimamente estou com uma sobrecarga de trabalho e uma certa falta de tempo. Devido a uma frequencia baixa semanal, não vou conseguir muitos progressos por um tempo. Meus treinos vão ficar em um nivel de manutenção por um tempo ainda. Assim, acredito que não existam novidades ou fatos relevantes que mereçam relatos. Continuarei frequentando os diários dos senhores sempre que possivel. Obrigado e até breve!!

Eu não iria me manifestar, mas este assunto me chamou a atenção. Ao longo da minha vida já tive várias lesões e periodos off por simples indisciplina. Algumas vezes obtive bons resultados em retorno aos treinos. Eu já refleti muito sobre este tema mas nunca procurei me aprofundar e pesquisar a respeito. O que posso afirmar é que se trata de uma ótima pergunta. Embora a resposta pareça trivial, suponho que não seja. Todavia, de qualquer forma 6 meses é um tempo muito grande que compense um possivel ganho futuro. Quanto seria um tempo ideal, não sei. Por experiência, em um ritmo moderado-intenso 15 dias off parece melhorar o rendimento no retorno. Para um ritmo intenso 21 dias pode ser adequado. Entretanto, isto é o que acontece comigo, não tenho estudos ou artigos nem recomendo que alguém faça o mesmo. Abraços.

Que nome bonito Fabi!!! Não tenho a menos noçãos do que se trata. hahaha. Seu diarios está virando referência de mobs!!! Abraços Japa!!

Grande debew!!! Passei batido por esta parte. Leitura dinâmica!!! sorry. Abraços.

Arkham, nosso amigo debew é bem mais gabaritado do que eu para te dar dicas, mas vou dar meus pitacos só para você rever a sua metodologia de cálculo da 1RM: 1RM quer dizer o valor de carga que você consegue levantar no lift para uma repetição. Seria a carga típica de um competição. Quando colocamos nRM, o n significa o nurmero de repetiçoes que você faz com uma determinada carga até falhar o movimento. Como ficar colocando carga até falhar em 1RM é algo meio arriscado de ficar fazendo e improdutivo para ser realizado com muita frequencia, inventaram as equações de predição de carga. Uma das mais famosas e aceitas é a de Brzycki. Para saber qual é a sua 1RM, faça o aquecimento (warm up) e pegue uma carga consideravel que você seja acostumado a fazer e faça o maior número de repetições até sentir que vai falhar. Anote a carga (total) e o nº de repetições. Use a equação de Brzycki para estimar a sua 1RM: 1RM = (100*peso)/(102,78-2,78*nrepetições). Assim você consegue o valor de 1RM que é uma repetição para intensidade de 100% ( ou próximo disto) digamos que vc faça 6 reps para 100 kg, 1RM vai ser 116,10 kg. Como o valor de 1RM veja a faixa de repetição que vai treinar e a intensidade pretendida e faça a conta inversa. Digamos que 1RM seja de 116,10 kg e eu queira treinar 8 reps com 80%, qual será a carga. Primeiro 80% de 1RM = 116,1*0,8 = 92,88 kg para 8 repetições : Carga = 92,88* (102,78- 2,78*8)/100 = 74,80 kg !! Desculpe se já sabia!! Abraços.

Valeu martin!!! Eu li apenas a matéria no link que indiquei. Ao que parece a pesquisa é em humanos. Não tenho acesso a referência, mas é esta aqui: The pathogenic mechanism of diabetes varies with the degree of overexpression and oligomerization of human amylin in the pancreatic islet beta cells" published in FASEB J - Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology on Wednesday 20 August 2014. Vou ler com calma estas referências. Obrigado pelos artigos. Abraços. Valeu leonardo!!! Não tenho DM ( ou SM), tenho apenas glicemia em jejum alterada que se manifesta quando descuido da dieta ou dos lifts!! Procuro entender como ocorre este mecanismo. Abraços!!

R.U.M. a maioria das peças que os fiscais da receita não sabem para que servem nunca são taxadas. Prefira frete grátis pelo correio chines. Sempre compro brocas, parafusos e ferramentas manuais para marcenaria. Já fiz mais de 150 compras no aliesspress e nunca fui taxado. Ha proposito, tem umas argolas de madeira lá, um pouco mais caro mas bem mais "Cool".

Corte as rebarbas arrebentadas e coloque 3 peças dessas: Maniera correta de parafusar:

Pessoal, dias das crianças tá aí. Sugestão de presente.

Vou fazer considerações sobre o texto e deixar uma pergunta no ar. FATO: A qualidade ( IG, Ind. Insulinêmicos, nº de cadeias, etc) do Carboidrato não interfere nem na questão do peso, nem na questão da composição corporal. Comentário: Sobre o peso corporal já comprovei na prática que a única questão envolvida é o balanço calórico. Eu tinha a visão de que pudesse haver alguma influência na questão corporal. A pesquisa deixa claro que também na questão da composição corporal não existe influência. No final é tudo questão de balanço calórico. CITAÇÃO: Dietas com baixa carga glicêmica são boas para a sua saúde se você, no estado inicial, é uma pessoa pouco saudável (obesa ou diabética), mas para a população saudável, ela não faz efeito. Você não pode arrumar algo que não está quebrado, então se você já é saudável, comer de forma ainda mais 'saudável' não vai melhorar os marcadores de saúde. QUESTÃO: Será que alguém saudável, que mesmo praticando atividade física regular, ao abusar de carboidratos de alto IG poderia começar a desenvolver resistência a insulina/ DM? Informação adicional: Quando o pâncreas produz insulina, produz também um hormônio chamado amilina. Em uma pesquisa recente descobriu-se que a amilina pode formar compostos tóxicos que matam as células que produzem insulina e amilina. https://medicalxpress.com/news/2014-08-scientists-type-diabetes-underlying-mechanism.html Então fica a questão, descuidar do IG poderia sobrecarregar a produção de insulina e consequentemente amilina, formando compostos tóxicos que levariam a uma quadro de Diabetes tipo 2? Não sei a resposta.

Putz, vc estão muito pessimistas, já estou quase consiguindo de boa 220lbX6 no bench press. Moleza. Para 220lbX5 sai tranquilo. hahaha. Abraços.

Ladies and Gentlemen, E se nós fossemos apenas máquinas vivendo em um ambiente que simula o modo de vida dos nossos criadores? Seres humanos que foram extintos a milhares de anos. Algumas contas não fecham. Por que a maior velocidade possível é de 300 mil km/s e seria necessário uma energia infinita para alcançar esta velocidade? Não pisamos nem no planeta mais próximo a nós!! Como poderíamos chegar a próxima estrela? Teoria da relatividade? Constante alfa deveria ser a mesma ao longo do tempo. Não é!!! E agora Einstein? Matéria e Energia Escura? Balela!! É só uma maneira de fazer a conta fechar com algo que existe só na teoria e não pode ser comprovada. Teoria Antrópica meus caros!! Mais que isso. Algum programador de plantão? Condições de contorno controladas. Um labirinto para camundongos. Que experimento cruel!!! Quem me garante que não estou jogando um Sims no meu PS10? Filosofia barata! Desculpe meus caros. O real motivo deste post é que vou abandonar temporariamente este diário. Não vou pedir para fechar o tópico, pois pretendo retomar o diário daqui um tempo. Tenho percebido que meu treino está muito simples, estou treinando apenas 3-4 dias na semana em um FB para manutenção. Provavelmente eu continue assim por um tempo. Não existe nada de extraordinário em meus treinos e acho que não estou contribuindo muito com o real propósito do fórum. Estou discutindo muitos assuntos off-topic no diário e não acho que isto seja legal e justo para com o fórum. Minha meta atual continua sendo a de ficar um pouco maior e um pouco mais forte, para depois apenas ficar mais forte. De novidades, este mês comprarei mais anilhas ( mais 100 kg). Para as próximas compras: argolas e fat gripz xing ling; uma nova barra com recartilhado descente; um tênis de LPO ou CF; um cinturão padrão IFP. Ano que vem começo a construir minha nova casa, quero destinar uma área exclusiva para treinamento. Vou fabricar um novo Power Rack, apetrechos para low body e comprar anilhas e barras olímpicas. Agradeço sinceramente a todos por terem acompanhado aqui. Continuarei frequentando o fórum e comentando em alguns diários. Fico aqui com a promessa de que um dia eu talvez ache que será importante relatar novamente meus treinos e assuntos relacionados. Até breve.

FAT GRIPZ e aliexpress! estou escutando uma música boa? #partiucomprardachina!!! edit: Achei o anúncio: