Mklek

pegadinha com a namorada Pense numa mulher brava!!

R.U.M, como sei que você é fã de calistenicos, vou deixar um video para você:

Like a ninja:

Este video me fez refletir sobre duas coisas: não acho mais que minha barriga não está tão dilatada ( zoeira); o quanto é real a questão da força do atleta quando se usa equipamento para restituição da energia? Será que um dia o homem vai supinar com 1000 kg usando uma traje destes? Qual a vantagem?

KKKKK, Palito não sabia deste lado humoristido do teu diário!!! Lambari fâ detected!!!

kkkkk, Fazer a barba é uma tarefa quase impossivel e abadá só mandando fazer sobre medida!! Abraços pterodáctilo!!

Falta de carboidrato faz isto. Esses dias eu li um estudo que o açucar ativa a mesma região do cérebro que a cocaína. Sugar=drugs.

Uma vez o dono da academia disse para eu treinar de luvas, pois a minha mão estava estragando as barras (kkkkk, zoeira).

2 Qual vai ser o lift debew? Se quiser uns toques do Smolv jr.... 50 dilmas por consultoria, kkkkkkkk.

Acho que rola até low bar atg com 98%.

Parabéns Night!!!

debew, na época que eu treinava estilo BB o que acho que deu um bom carry para o supino foi treinar triceps com muito volume em um dia separdo. Mas sei lá se foi isto, eu tinha tanta testosterona que até meu suor seria considerado dopping. Hoje nos treinos PL não sei como encaixar tanto volume assim.

Jaraqui, não vejo a pegada como um problema para mim na questão da dor articular. Tem que ver se a altura de retirada fica apropriada com uma pegada mais aberta. Eu tinha este problema de desarmar o setup na retirada com pegada aperta. Ajustei meu Power Rack/ banco/ J Hook até achar o ponto ideal. Eu tinha muita dor no pulso até perceber que tenho mão relativamente grande, o que faz com que eu tenha varias posições possiveis de pegada. Comecei a observar este ponto e focar em uma pegada mais neutra onde não é preciso fazer tanta força com as mãos. Tipo mais questão de equilibrio, a pegada é so questão de segurança. Dor articular que não consigo fugir é de cotovelos. Já percebi que tem haver com a minha alimentação e volume semanal de treinos. Algumas gorduras são mais inflamatórias. Esses dias comi um balde de frango frito ( frango americano), fiquei 3 dias com dor nas articulações. Até suplemento Omega 3 mas acho que tenho mesmo é que limitar o consumo de omega 6. Possivelmente quem tem menos de 30 não sabe o que estou falando, um dia saberão. Aguardem!!

Assino em baixo!!

Adução é movimento de unir as escapulas. Basicamente consiste em jogar os ombros para trás e o peito para a frente. Para melhorar a lombar, tente "empinar" os gluteos. Com isto sua postura para o agacho melhora muito. Abraços.

Você quer o meu treino ou o 5/3/1? Mande Mp com email para envio!!

haha, Não sou tão experiente assim. Mais velho de academia aqui é o debew que já tem seus 64 anos. A amplitude do movimento está ótima. ATG? Pausando o video em 0:15 dá para perceber que o centro de gravidade está levemente deslocado para frente, acho que está exatamente no dedão do pé. Alguns problemas quanto a isto: agrava o buttwink ( já foi dito) e pode te desequilibrar com uma carga maior. Solução: concentre-se na curvatura da lombar, faça adução de escápulas e perceba durante o movimento onde está o seu centro de gravidade. O peso deve estar bem no meio do pé. Com isto você deve ocorrer a correção da postura. No mais, parabéns!!

Para mim os wraps viciam. Depois fica dificil largar. Mas, melhora muito a pegada dando uma pré tensionada no pulso. Nesta nova periodização estou supinando sem.

Vou começar a seguir aqui para acompanhar a sua evolução!!

arkham, acho que vai ficar muito dificil 3 puxadas de força no mesmo dia. Para treino de hipertrofia acho beleza. No meu treino atual, vario hipertrofia e força no mesmo treino, assim fica mais tranquilo. Minha divisão está parecida, só não tenho um dia de resistência, o qual deixo por conta dos Olys com carga baixa. Meu treino é um ABx2, mas acho que dá para adaptar algo parecido no tipo A-B-A | B- A- B. Olha o meu treino aí: Você poderia tentar as rotinas prontas do 5/3/1 também! Abraços.

Sim, mesmo asim é uma boa carga!!!

Snatch com 82 kg? Que inveja!!!! Parabéns, eu acho que nunca fiz com esta carga.

hahaha, tranquilo. São os movimentos de LPO, arremesso e arranque. Naquela vez eu tinha falado do Snatch ( Arranque). Com uma carga relativamamente leve se torna um baita lift de cardio. O Clean and jerk ( arremesso) tambem trabalha cardio, problema que pega ombro também, daí tem que encaixar com o restante do treino para não sobrecarregar o Push do dia. Tem as variantes dos olis também, ( power clean, Thuster, etc..) Abraços.

cara, pare com isto!! É que já sou velho daí hj a coisa tá mais tranquila. Toda vida estudei em escola pública, fiz cursinho grátis oferecido pela Universidade. Sempre trabalhei enquanto estudava. Passei bons anos da minha vida dormindo menos que 6 horas por noite ( no máximo). Se hj o negócio está mais tranquilo é porque me lasquei lá atrás e tive cabeça para fazer bons investimentos. Primeiro educação e as coisas que dão lucro, depois vem a hora da colheita. A vida só é dura para quem é mole!!! Abraços filhão.