Aroma

Se você tem horário de almoço e academia por perto então boa, problema resolvido. AB off AB se não aguentar o pega do ABCABC e aquele abraço

Isso que é foda.. falando de futebol, o Brasil tá com um timaço.. mas outras seleções também estão boas. Alemanhã é minha esperança. Em boa parte das conversas que tenho o pessoal acha que "tá comprado", mas eu não acredito. Um evento desse porte eu acho bem difícil haver falcatrua desse nipe.

Açúcar comum não rola, não @tópico: manda o whey depois o pão, com um intervalo de uns 10 minutos entre um e outro. Pela teoria o pão serve p/ liberar insulina que manda os nutrientes p/ dentro das células, então a proteína deveria ser ingerida antes.

HELL YEA MODAFOCARS HEH Por isso tô torcendo pra que o Brasil perca. Logo na primeira fase, se possível. Se ganhar, a negada vai entrar num marasmo conformista sem igual. Mas e se perder? Imagina só, perder a copa sediada aqui logo nas primeiras fases, com o país estando do jeito que está? A chance disso se refletir nas urnas com uma vitória da oposição num 2º turno (não importando o candidato) é imensa!

Déficit desse já desregula os hormônios.. @tópico: minha opinião é que não tem como ninguém dar opinião. Você não postou os macros mas por cima parece estar legal. Digo que não tem como ninguém dar opinião porque nem o sujeito mais estudado do mundo sabe o que vai acontecer quando você seguir a dieta e fazer os exercícios que você faz. Segue por uma semana, se perder muito peso adiciona kcals, se perder pouco mantenha a dieta e se ganhar reduza mais ainda. Mas não vai só pelo nº na balança não.. em geral perímetro do ab é um bom indicador. Abraço.

Porra, não tem um intervalo de 5 minutos em que você possa descascar 4 ovos cozidos que levou dentro de um pote e mandar pra dentro? Eu tenho feito isso, levado ovos cozidos e/ou leite em pó dentro de uma garrafa, ai só mando água e boa. Comer certo é só querer.

Pessoal, achei esse artigo que desmembra maravilhosamente a relação que diferentes dietas tem na produção de testosterona total e livre (a que importa efetivamente). https://www.thinkmuscle.com/articles/incledon/diet-01.htm https://www.thinkmuscle.com/articles/incledon/diet02.htm Está em inglês, cheio de jargões e é grande, então pra quem quer a receita de bolo, aqui vai: Carboidrato deve exceder proteína em no mínimo 40%; A quantidade de gordura na dieta deve ser de no mínimo 30%; Gorduras saturadas devem superar as polinsaturadas (na conclusão no artigo não há menção às monoinsaturadas) e A quantidade de fibras deve manter-se baixa. Diz-se lá que 55% carb, 15% prot e 30% seriam um "começo", mas como há dietas (as nossas) em que as calorias são mais elevadas, p/ não haver excesso no consumo de proteína o negócio seria mantê-la fixa (2,2g/kg ou 1g/libra recomenda-se) e então mexer com as fibras, com os carbs, com a quantidade total de gordura e com a relação saturadaXpolinsaturada. Abraço e bons treinos.

Há um limite de ganho de massa magra, isso quer dizer que você não deve se preocupar em ganhar x kgs em y dias. O cara está certíssimo, você não precisa de hipercalórico. O que você precisa é comer direito e regradamente e se preocupar em achar a exata quantidade de excesso de calorias que te permite adicionar o máximo de massa muscular com o mínimo de gordura junto. Recomendo que você veja esse vídeo:

Faz pontes!

Aquele velho discurso "é tudo farinha do mesmo saco", aí vota no PT ou nulo/branco (o que na prática da na mesma).

Aqui: https://pt-br.lmgtfy.com/?q=o+que+%C3%A9+pr%C3%A9+e+p%C3%B3s+treino

Quelato ou citrato de magnésio, 400mg meia hora antes de ir pra cama. Sempre tive problemas pra dormir e hoje em dia não tenho mais. 50 caps saiu uns R$ 30,00 (manipuladas). Abraço.

Há muito que eu parei de olhar pra legendas e "lado" político e passei a olhar pra grande figura. O Campos é economista, fala de infra-estrutura, de plano de governo, além de ter trazido bastante desenvolvimento por onde passou. Por quê não? A Marina pra mim é 0 a esquerda, mas que bom que eles estão juntos. Maiores as chances.

Prefiro o Campos/Marina porque há 19 anos que temos apenas PSDB/PT na presidência, hora de mudar ao meu ver, mas de qualquer forma, se o segundo turno for pedaçodebosta X PT, voto no pedaçodebosta. O que não dá é pra deixar os caras que em 12 anos de governo não fizeram nada além de ver o tempo passar. Vide dados econômicos e a infra-estrutura..

Acho que metendo no liquidificador não tem erro Proteína de soja tem todos os AAs, e se você comparar o aminograma de 30g de proteína de soja com 30g de whey (30g dos produtos, não 30g de proteína), a soja é superior em quase todos os AAs, e os que são exceção tem valores pouco abaixo.

Gosto dele, mas não gostei da candidatura. Entendo que quanto menos "dispersada" a oposição, mais chance do atual governo cair.

Cara, obrigado. Pesquisando aqui vi que (em diversos estudos) não há diferenças nos ganhos usando soja, whey e outras, e, bem, dá uma sacada: Carne vermelha (patinho) - R$ 14,00 - 1000g - 217g proteína - 15,5g/R$ Frango - R$ 10,00 - 1000g - 215g proteína - 21g/R$ Ovo - R$ 3,00 - 12un - 70g proteína - 23g/R$ Soja - R$ 32,00 - 1000g - 900g proteína - 28g/R$ Whey - R$ 64,00 - 1000g - 766g proteína - 12g/R$ Albumina - R$ 57,00 - 1000g - 857g proteína - 15g/R$ (Preço do mercado aqui da minha cidade e os valores dos suplementos são da Growth) Ou seja, desconsiderando o frete e tratando-se apenas de proteína, compensa o suplemento de soja do que qualquer outra fonte alimentícia. Já tá nos meus planos. Obrigado mesmo.

"Twenty-eight patients who completed the treatment showed significant (P < 0.001) improvement in spermia (+37.6%), total sperm count (+61.4%), motility (12.4-17.4% after different time intervals), normal sperm count (+18.9%) [...] Moreover, serum testosterone (+23.5%; P < 0.001) and FSH (+9.4%; P < 0.05) levels significantly increased." https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20078516 Usaram isso aqui: https://premiumshilajit.com/product/premium-shilajit/ Não tenho experiência alguma com testo baixa pós-ciclo, mas ao meu entender, se você dispor de $, compensa tentar. Abraço.

Bruce Lee, nem tanto pelo visual, mas sim pelo funcional. Flexibilidade e velocidade absurdas, fora a filosofia de vida.

Contar proteína vegetal como carbo é a mesma coisa que dizer que 6 é meia dúzia, brother (pois ambos são 4kcal/grama). Considera todas as calorias mas busca o 2g/kg de proteína completa e boa. Abraço.

Fiz rpg e adiantou muito pouco. Pra não piorar a escoliose, recomenda-se evitar exercícios em que carga vão acima da espinha (desenvolvimento, agachamento, etc). E para evitar progressão dos desvios, fortalecimento do core (transverso/lombar), quadril e alongamento dos isquiotibiais, além de manter-se em boa postura o tempo todo. Yoga/pilates é uma mão na roda. Abraço.

Não liga muito pra isso. Só adiciona uma quantidade X e se for preciso aumenta, simples. Uma parte da batata doce, quando é cozida e depois resfriada, vira amido resistente, que nem pode ser considerado como kcal (pois é digerido inteiramente pela flora intestinal). Portanto, não há porque encanar mesmo, visto que sempre haverá divergência nas macros de tabela e no que você realmente tá botando pra dentro. Abraço.

Ouvi dizer da beterraba, não sei se procede.

Falando por experiência própria, se você não souber treinar não há dieta nem suplemento nesse mundo que vai te fazer crescer.

Treinar abs é essencial cara, segurança pra tua coluna sobretudo. Mas como é um grupo "diferente" eu não usaria peso, e sim aumentaria a dificuldade (pega algum exercício, tipo leg raise ou sit up e vê as formas menos pra mais intensas de se fazer o exercício). Abraço.