Aroma

E se o aumento de força foi superor, certamente a hipertrofia também foi, certo? Eu sempre me perguntei porque reps cadenciadas seriam mais eficientes do que as explosivas, já que F = m.a, mas considerava que não era assim que funcionava para os músculos por sei lá qual motivo. Valeu o post, Aless.

Achei isso impressionante também, mas acho foi por motivo de total privação. Creio que se houvesse vegetais ao menos na dieta isso não teria ocorrido.

A história do índice glicêmico não importar eu acho a maior balela. Nego viaja achando que é tudo sobre calorias in calorias off e esquece da tolerância a insulina e da presença de leptina quando há alimentos no estômago.

Shape legal demais, brother. Parabéns. Tem as medidas antes/depois?

"Raquítico do cr7" "shape de cracolândia". Não sei porque parece ser inveja, mas sigamos em frente.

Eu me lembro de ter visto um estudo que comparava efeitos de treino a tarde e pela manhã. O grupo que treinou a tarde teve maiores ganhos do que o que treinou de manhã. Nada muito relevante, mas teve. Acho que o que explicaria seria isso que Stockton citou, do corpo "focar-se" em anabolizar.

Questão de objetivo pessoal, brother. Eu pessoalmente prefiro ser normal de camisa e definido porque acho mais bonito, pura e simplesmente. Não vejo porque ostentar 40cm+ de braço. Prefiro encanar com baixar bf do que subir medidas. É até mais simples. Sobre o tempo, eu não tenho essa certeza não. O Cristiano Ronaldo levou quase 10 anos pra chegar no shape parecido com o que tem hoje. Claro que não se focou só nisso, mas lembremos que o cara tem os melhores recursos. 2002~2003~2004: 2005~2006~2007: 2008 pra frente:

Pois é, gosto é gosto. Tem cara que quer ser um monstro, respeita-se, tem cara que quer ser mais definido, respeita-se, tem cara que quer ser um monstro e definido (e cicla), e respeita-se também. Duro é nego criticar a meta alheia. Foi depois que eu comecei a fazer chin e pull ups que meus braços começaram a crescer mesmo. Fica a dica aí ^^

Eu também vou por essa linha. Prefiro muito mais parecer normal de camisa e ser definido c/ o volume no meio entre muito grande e muito pequeno do que ser um monstro de grande. 35~37cm de braço com um bf que mostre ou quase mostre o six pack pra mim seria o shape ideal.

Rápido pra caralho! Caramba, me deu até uma felicidade aqui. A minha foi postada dia 19/05.

Um dos shapes mais "ideais" na minha concepção, também. Sem muito volume, baixo bf. Uns 37cm mesmo, não?

Eu não acho que esses caras usam. O CR7 pelo menos, não. Ele foi capa da Veja nessa última semana, e a rotina do cara é cabulosa. Ele é muito encanado com auto-desenvolvimento. Pra vocês terem uma noção, os colegas dele dizem que não é raro no meio do churrasco da galera ele estar fazendo ergométrica.

O leite de caixinha tem esse prazo de validade por conta do processo de "fabricação", que é o tal UHT que tem lá escrito. Esse processo destrói boa parte dos microorganismos benéficos do leite, além de com certeza mudar (para pior) sua composição de alguma forma. O melhor leite é aquele que o leiteiro trás. Foda é ferver e lavar o canecão.

Esqueceu do bf. Mas me surgiu a curiosidade de saber quanto o fella tem de braço. Chuto uns 36, 37 assim como o Royal, mas não tenho muita noção p/ acertar não..

Viram a final da Champions hoje? Quanto o Cristiano Ronaldo deve ter de braço?

Seu mal estar foi por falta de micronutrientes, tenho certeza. Quem faz uma cetogênica bem feita mete as caras em vegetais até não caber mais.

Essas fotos enganam muito. Veja nesse vídeo o real tamanho dele: Mas uma coisa é certa, o fella é forte pra caraaaaaaaaalho

Acho que variação é genérico mesmo, pois há n formas de se fazer isso. Pela teoria devermos variar para que o corpo não se 'acostume' com o mesmo estímulo repetidamente. Então, eu entendo que essa variação pode vir desde diferentes ângulos (supino inclinado, reto e etc), passando por cadência (lenta, explosiva, etc) e terminando em séries X reps. Lembrando, minha opinião (nem lifto).

Matou a pau. Penso exatamente dessa forma. Fora que ser homossexual carrega aquela coisa do "diferente", do "rebelde", de ser algo "proibido" e "politicamente incorreto", o que acaba contribuindo para influenciar principalmente os mais carentes de atenção.

Fora que o "crunch" comprovadamente é nocivo à coluna.

Recomendo você dar uma segunda olhada no "mito" da soja. Eu antes fiquei maravilhado com o preço e tudo mais, mas conforme fui pesquisando (artigos mais sérios e com fontes científicas), vi que realmente o buraco é mais embaixo. Não por isoflavonas, e sim por toxinas. Sobre o tópico, recomendo ovos (mais) e albumina. Só não peide quando estiver junto das cocotas e boa. Abraço

Pior cagada é fazer isolador pra abdômen. Enquanto você poderia estar fortalecendo o core, fundamental pra manutenção da saúde estrutural, tá lá treinando toscamente por pura estética. Na minha opinião 2 bastam, um de repetições (leg raise ou v sit) e um isométrico (plank, L-sit ou qualquer outro).

Somente a título de curiosidade, comprei uma case por FEDEX, foi shipada quarta-feira e chegou hoje.

O que eu quis dizer foi simplesmente que é melhor para perda de gordura que, através da escolha de alimentos de baixo IG, se mantenha a insulina controlada, pois como você deve saber, ela é a maior responsável pelo estocamento. Independente do IG do whey.

O negócio quanto ao IG é mais pela insulina do que pela energia-em-pouco tempo. Em todo caso, na minha humilde opinião, compensa olhar para o IG sim.