xandaomelkor

Pessoal, avalime meu agachamento, estou voltando de uma tendinite no joelho Peso 130kgs

Chamam de guindaste,mas quando vai fazer peito adora falar quanto pega no supino kkkkkkk

Esse app que eu to usando não é oficial do sheiko, tem um grátis que vem 4 treinos dele, e o outro que paguei R$5,00 Vem uns 8 treinos, vc coloca sua RM, coloca a progressão com 2,50 kgs ou 5kgs ou sem progressão.

Mano, vc usa planilha do sheiko?? Eu comecei estou na segunda semana, eu baixei um App no google play chama sheikodroid To curtindo

Semana passada como foi feriado na sexta o dia de técnica eu fiz com o peso mais baixo do que eu faço,e foi tranquilo.

Quad cresceu bem hein! muito bom. Minhas cargas eu já mandava ano passado, mas ae comércio no natal tive que parar, começo do ano carnaval e depois tendinite fiquei muito tempo sem treinar perna. agora to voltando,meu agacho eu tenho facilidade, quando eu ia aumentar as cargas de treino em treino, as vezes eu colocava mais, pq eu tinha mais confiança. de 90 a 134 foi 2 meses.

Cara segue firme que o treino é top, eu vou fazer um deload agora. Eu até consigo progredir,mas to pensando em melhorar a técnica e a saúde do meu joelho que já tive tendinite. Peso mais 10kg da barra Antes Agora Squat 90 134 Deadlift 90 136 meu terra é fraco Bench 60 84 meu supino pior ainda

Minha namorada vai competir domingo agora, categoria toned. Essa semana ta complicada, muita coisa pra fazer se eu não ajudasse, ela não ia dar conta. Parabéns pra vc e bora lá que vai dar tudo certo

olá pessoal, achei interessante o klokov, ele vai participar no fisiculturismo, não sei se vcs viram. https://instagram.com/p/1QF_ikjHHP/?taken-by=klokovd desculpa desvirtuar um pouco os assuntos.

Postagem do Omar na pagina dele ''Here we have a photo of Tommy Kono, a 2x Olympic gold weightlifting champion AND a 3x Mr. Universe winner. When people ask if you can combine hypertrophy with Olympic lifting, my answer would be yes. You can go all the way back to the 1950s to find guys like Tommy Kono. Jacked and lifting some serious weights. Obviously he did supplemental hypertrophy work (just like if you read Dr. Schoenfeld or Greg Nuckols, powerlifters need to do additional hypertrophy work if they want to be aesthetic. The big three in low rep ranges isn't sufficient). Balance and specificity are key.'' não consigo postar a foto https://www.facebook.com/chefbuff/photos/a.10150501816125993.429485.312123370992/10153207871285993/?type=1&theater

Alguem já comprou na ergolife??? pq lá ta opção frete gratis, saem se realmente existe??

Paralelas pra mim o melhor e add carga

Rachei o FF postando a foto com o mito, que acabei comentando lá kkkkkkk Mito Hipertrofia Maxima

Mano Hell, tudo blz? seguinte tenho uma amigo que ta morando nos States, pedi pra ele ver se manda pra mim Romaleos ou um Adipower. Posso pegar na numeração que eu calço normalmente?

pensei em fazer lower como no treino mesmo na segunda e quinta ae na terça e quarta faço upper voltado pra hipertrofia peito triceps ombro costas biceps.

Vai ter feriado da sexta como vc vai fazer com a folga na quarta, eu pensei em fazer o treino sem o descanso.

Acompanhando, estou fazendo esse treino tb estou na segunda semana, só mudei alguns exercícios comparado as seus, mas coisa simples. To curtindo bastante, bora lá!!

candito acho que ficou em 3º de novo rsrs vi um video dele agachando com 250kg 2 pedida.

toda vez que vou tentar ver tem trampo pra fazer, desisto depois pego no youtube rsrs High Bar Rulez kkkkkkkkkk

to vendo o arnold agora em casa e ta rodando, as meninas mandando supino.

a net ta muito lenta... fica picando a transmissão. :/ mas bora assistir

Muito Obrigado, eu estou tentando fazer low bar e a barra não encaixa, o high eu consigo muito fácil.

Ae ae debew... cara já q vc vai participar de camp. O agachamento tem que ser low bar, ou tanto faz? Pq vejo videos de torneios e só fazem low.

valew mano

O Amigo(a) ali em cima falando do instrutor me lembrei do dia que fui fazer terra nas primeiras vezes. o instrutor me falou pra eu fazer em cima do step...blz pensei que era pra colocar as anilhas em cima pra ficar mais alto Não....era pra eu ficar em cima do step tipo uns 15 cm mais alto e pegar a barra lá em baixo kkkkkkkkkkk