Ir para conteúdo
Fórum Hipertrofia
  • Cadastre-se
Clique aqui

iago.pereira

Membro

Conteúdo continua após a publicidade.

  • Total de itens

    119
  • Registro em

  • Última visita


Histórico de Reputação

  1. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Vecchio em Vecchio: meu combate à obesidade   
    Link para o primeiro tópico dessa nova temporada: 
     
     
    Olá, bem-vindo(a) a meu diário!
     
       Deu uns probleminhas técnicos aí com meu diário antigo, mas como eu tinha reativado há poucos dias, recomeço aqui, sem problemas.
     
       Meus dados básicos são:
    52 anos 1,83 m 140 kg 1o sem/2020  
    Minha meta é baixar o BF ... vai que alguém tenha dúvidas, né?
     
    Tenho diversos problemas de saúde associados à obesidade. Diversos.
     
    O que você verá nesse diário? Os seguintes registros:
    como foi meu sono na noite anterior funciona como uma mola propulsora básica para o resto das coisas que vierem minha dieta diária a parte mais importante do diário. Serão expostos os macros e o valor energético total Estou querendo postar algumas refeições-lixo, pois vi que esse conteúdo costuma gerar algumas curiosidades para os colegas da IIFYM meu treino diário aquelas rotinas de sempre e meu peso diário é a consequência do correto cumprimento dos três aspectos acima há colegas que preferem se pesar semanalmente, outros quinzenalmente, mas eu prefiro o dia a dia. Não é uma batalha: É UMA GUERRA  
    Talvez durante a semana eu use um "modo econômico" e, nos fins de semana eu seja mais detalhista.
     
    Bom, era isso, pessoal. Abraços.
     
     
  2. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Bunitinhu89 em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma   
    COmecei a malhar em Fevereiro.

    Altura: 1,73



    Com 104 kilos








  3. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Bunitinhu89 em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma   
    Vlw


    Uma foto atual ai pra constar o/.



  4. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Fellipegyn em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma   
    2 anos e 2 meses... Tou terminando Um cut... Treinando sério foram 9 meses... off-fire





  5. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Ricardo Queiroz em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma   
    Eu não era "gordo obeso" mas estava consideravelmente acima do peso
    Dezembro de 2011 - ~84kg




    Final de Janeiro de 2015 - ~74.8kg
    Término de um cut nesse ano




    E agora do entrando no shape do leitão, em bulk, essa aí deve ter umas 3 semanas - ~78.5kg



  6. Gostei
    iago.pereira deu reputação a leonardooosouza em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma   
    Já postei em outro tópico, mas como esse é o 'oficial' pros ex-gordos também vou postar aqui.

    Antes: 185kg
    Hoje: 73kg
    Altura: 1.72

    Só dieta e caminhadas todos dias. Vou começar a musculação agora em agosto ou setembro.



    -


  7. Gostei
    iago.pereira deu reputação a YasuoComDedos em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma   
    Você é o Theon do Game of Thrones, na ultima foto, pô cara, maneiro sabe que famoso também usa o fórum, sou seu fã, abrass
  8. Gostei
  9. Gostei
    iago.pereira deu reputação a thiagovsk em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma   
    FOI
  10. Gostei
    iago.pereira deu reputação a InsaneReality em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma   
    Caraca mano, todo fibradão. Ta monstrinho... Imagino se tivesse ciclado. ?
     
    Bom, a minha eh desde que terminei o namoro... Na esquerda, com aprox. 88 kgs... Na direita, depois de voltar firme pra musculação e jejum intermitente, 75 kgs... 8 meses depois da foto da esquerda.


  11. Gostei
    iago.pereira deu reputação a CLDGOGO em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma   
    Minha evolução depois de 3 anos parado, voltei obeso como podem ver, e em 1 ano obtive esses resultados sem o uso de absolutamente nada,na raça ! ñ me pesei desde o começo porém estimo ter perdido em torno de 50kgs. Penso em fazer cirurgia para retirar o "excesso" de pele que ficou principalmente nos glúteos e no infra abdominal.

     
  12. Gostei
    iago.pereira deu reputação a zBruNo em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma   
    25 dias de Cutting
     
    Antes 85,5 kg

     
     
     
    Depois 80,1kg
     
     

     
  13. Gostei
    iago.pereira deu reputação a joaoguergolet em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma   
    Essa foi minha evolução de 4 meses, de 98 (BF27) para 81.4 (BF16), na foto coloquei a mesma calça pra tirar a foto, só mudei a "pose" ficou favorável mas acho que existe uma evolução, acredito eu. Nesse domingo comecei a segunda fase da dieta, quero baixar o BF pra 9~10, espero conseguir.  Essa foi minha evolução, valeu guys! 
     
    TMJJ!!



  14. Obrigado
    iago.pereira deu reputação a CaçadorFantasma em Consultoria vale a pena? Alguma indicação?   
    Acho que só vale a pena pra quem você tá pagando, se você souber onde procurar na internet, onde ler e aprender, você não só vai ganhar conhecimento pra traçar o próprio caminho como não vai precisar pagar ninguém. Sei que existem inúmeros profissionais gabaritados e afins que podem auxiliar demais, entretanto existem muitas pessoas aí que só por ter um shape legal já dão consultoria, na minha opinião só faria se tivesse muita grana sobrando e escolheria logo o melhor dos melhores ...
  15. Gostei
    iago.pereira deu reputação a GuiiihF em [1°Ciclo] Oxandrolona 6 semanas.   
    concordo mano! treino e dieta foram essenciais nos meus ganhos também, a oxan foi apenas um recurso a mais que decidi utilizar!
  16. Gostei
    iago.pereira deu reputação a GuiiihF em [1°Ciclo] Oxandrolona 6 semanas.   
    25- Dia - Notando uma melhora na densidade muscular durante essa semana.
    25 
  17. Gostei
    iago.pereira deu reputação a GuiiihF em [1°Ciclo] Oxandrolona 6 semanas.   
    15 Dia - Ainda não me pesei porém acredito estar perto do meu objetivo com apenas 15 dias, claro não é somente a oxandrolona que está ajudando,existe todo uma dieta e um treino para que pudesse evoluir. Acredito que a maior diferença que vi até o momento foi a redução de bf o que ja me deixou muito feliz.

  18. Gostei
    iago.pereira recebeu reputação de Glasgow 15 em Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas   
    Bela história de superação! Parabéns!
    Vou te acompanhar nessa jornada! Abç!
  19. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Glasgow 15 em Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas   
    Utilizo para melhorar a sensibilidade a insulina, aumentar a velocidade com que a glicose entre nas células diminuindo seu tempo na corrente sanguinea, por consequencia diminuindo a glicosilação da hemoglobina. Uma hemoglobina glicosilada aumenta de tamanho "intupindo" vasos terminais da retina ou rins (microangiopatias). Em suma, quanto menor a hemoglobina glicosilada melhor.  Para explicar melhor:
     
    Por meio do aumento da sensibilidade à insulina, metformina protege pacientes obesos de disfunção entotelial e desordens cardiovasculares, ou seja, metformina auxilia na saúde do coração.(Curr Drug Targets Cardiovasc Haematol Disord. 2004 Mar;4(1):53-6).
     
     
    É uma droga anti aging.
     
    - Tem outros beneficios que estão em estudo, como a redução do LDL;
    - Ser um farmaco anticancerígeno (ja comprovados cancer de colo de utero, endometrio, pulmão, mama e prostata);
    - Alguns estudos mostrando multiplicação de celulas cerebrais em pacientes diabeticos (!!!);
    - Diminuição da secreção de citocinas inflamatórias;
    - Supressão do apetite em alguns pacientes;
    - Metformina ativa uma importante enzima chamada AMPK. AMPK é considerada a ‘chave mestra’ que de alguma forma controla como as nossas células se comportam. O aumento da ativação da AMPK reduz o armazenamento de gordura, aumenta a sensibilidade à insulina, reduz o colesterol, triglicérides, e suprime a inflamação crônica. AMPK quando ativada imita muitos dos efeitos benéficos da restrição calórica, incluindo a perda de gordura.
     
    Por isso que uso irmão, poucos colaterais e muitos beneficios hehe
     
     
    Olho Soya irmão! heheh
  20. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Glasgow 15 em Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas   
    Dia 4 Fase 2
     
    6h30m - 1cp complexo B, 50mg trembolona
    7 as 10h - 750ml café
    12h: 200gr peito de frango, 100mg aas, 1cp losartana, 1cp tamoxifeno 
    16h: 200gr peito de frango
    18h30m Treino
    20h: 100gr Peito de frango, 300gr carne moida com requeijao light e barbecue, 3cp multivitaminico, 2 yakult, 1cp Propranolol 40mg (baixar a adrenalina central e periferica, diminuindo a rage e a frequencia cardiaca)
    24h: Magnesio, teanina, b6, zinco
     
    Dieta bem low carb hoje, treino de peito ontem foi desgastante e hoje vou treinar coxa e panturrilha, entao a demanda proteica é maior, 800gr de carne e 2 yakult pra dar um pico maior de insulina no pos treino. Como o treino é mais desgastante, o deficit hoje vai ficar numas 1000kcal.
     
    Dormi as 2h30m ontem, ta dificil pegar num sono. Nao é ansiedade, nao tenho ansiedade, é uma especie de nervosismo ''rage'' como falam, nada demais, mas dificulta o sono, sem contar no aumento da temperatura corporal e taquicardia de leve. 
     
    Hoje chegando do trabalho, fazendo minha refeição vou dormir um pouco pra ver se o treino rende bem.
     
    Treino de hoje
     
  21. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Glasgow 15 em Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas   
    Peito de frango cortado em fatias de 1,5cm, temperado com sal, pimenta e alho da noite do dia anterior até o meio dia. Passa na farinha, mergulha nos ovos batidos, depois passa na farinha de rosca e frita em imersao. Nao é uma delicia, mas ja to fazendo assim tem 9 meses e nao enjoo.
     
     
    DIA 3 FASE 2
     
    Nao acordei as 6 pro AEJ
    De colaterais um pouco de ansiedade, leve irritabilidade, mas da pra suportar, vamos ver ao longo prazo o que vai acontecer com meus neurotransmissores. Aindanao cogito a possibilidade de selegilina, nem de inibidor da recaptaçao de serotonina. Mantenho fitoterapia
     
    Dieta, farmacos 
    6h30m: Complexo B Manipulado, Losartana, 50mg trembolona
    12h: 100gr peito de frango, 150gr arroz com feijao, 100gr brocolli, 0,5mg anastrozol, 20mg tamoxifeno, 100mg acido acetil salicilico
    17h30m: 200gr carne bovina
    18h45m: Treino
    19h30m: 100gr Peito de Frango, 700ml leite, 3cp multivitaminico, 1cp losartana
    22h: 300gr peito de frango, 200gr brocolli
    24h: 5htp, hypericum, gaba, teanina
    Hoje vai dar mais proteina que ontem, um pouco mais de carb tambem, gordura mesma coisa, continuo mantendo deficit, dessa vez de 500-700kcal
    Quero ver se mantenho deficit entre 500-1000kcal (meu GDC é entre 2800 a 3000) até segunda feira.

     
    Sem aerobicos no pos treino pois tenho compromissos hoje a noite
  22. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Glasgow 15 em Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas   
    DIA 02 FASE 02
     
    Academia fechada hoje. Consegui ir dormir só as 5 horas da manhã. Trembolona bateu. Hoje os colaterais já estão bem mais suaves, mas ontem rolou taquicardia, insônia, aumento da temperatura corporal.
     
    Dieta de hoje
    12h) 250gr peito de frango 
    19h) 350gr peito de frango, 700ml leite, 20gr NESCAU
    Tamoxifeno, multivitaminico. Logo mais alguns fitoterápicos.
     
    Umas 200gr prot, 50gr carb, 85gr gord
    O motivo de tanta gordura é que meu peito de frango é empanado na farinha, ovos, farinha de rosca e frito, aí adiciono 10gr de gordura para cada 100gr de peito de frango. 
     
    Segundo dia de déficit maior que 700kcal.
     
    Chegou meu complexo B, aumentei a B6 para 100mg. 
     
    Amanhã vou treinar peito e abdome. Botei pra despertar as 6h aqui pra fazer aeróbico em jejum de 30 minutos. Se eu conseguir dormir antes da meia noite eu vou, 6h de sono tá ótimo.
  23. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Glasgow 15 em Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas   
    Dia 01 - Fase 2
     
    100mg Dura + 50mg Trembo Reto Femoral (8h)
     
    Dieta vai ser como planejado, só troquei 100gr de frango por 100gr de peixe.
    12h: 100gr peixe, 100gr macaarrao, suco de limao com adoçante, 1cp AAS 100mg, 1cp Losartana
    + 500ml café pré treino
    Treino as 14h hoje (folga)
    16h: 220gr musculo moido, 1col requeijao light, 1com barbecue, 1000ml leite com 20gr nescau
    20h: 400gr peito de frango com mostarda, brocolis, 3cp multivitaminico, 2cp tamoxifeno, 0,5mg anastrozol
    Fitoterapicos (hoje, meia noite,  magnesio, teanina, maca, taurina)
     
    240-260gr prot, 70-100gr carb, 90-110gr gord
    Nao tenho balança mas pelo olhometro é mais ou menos isso
     
    Treino para hoje
    1. Puxada articulada: 3 sets 12-6 (3 rest n pause de 10 segundos)
    2. Pulldown: 2 sets 15-10
    3. Puxada em V: 3 sets 10-6 (2 dropsets na ultima) *edit: só fiz duas séries, antebraço pediu arrego
    4. Remada baixa em V: 3 sets 15-8 = edit - mandei um drop na ultima serie
    5. Panturrilha em pé: 5 sets até a falha (fiz em casa no nbanho)
    6. Rosca martelo: 2 set 15-10 reps
    10 minutos de bicicleta em moderada intensidade
     
    Vou me pesar hoje, mas sinto que estou acima dos 3 digitos denovo, posso estar enganado, vamos ver.
     
    Edit: Exatos 100kg. Estava com 101,5 ha 8 semanas quando voltei a ciclar. Ta ótimo, um pouco mais de volume, um pouco menos de banha.
     
    Edit2: Vascularizacao melhorou um pouco, surgindo umas veias no antebraço e braço, e o pump foi ótimo tambem. Frequencia cardiaca em 104bpm apos 40 minutos do treino. Nao sinto aumento de temperatura. Uma leve sensaçao de ansiedade, bem administravel, mas ta lá. Ontem nao tinha. Talvez foi esse café, mandei os 500ml diretasso 30 minutos antes do treino. Fiz um melita extraforte 3 colheres para 500ml de agua. No trabalho vou tomando aos poucos e o café é bem mais suave, 4 colheres para 1,5 litros de agua, e nem é o extraforte, é um vagabundo mais barato que vem da prefeitura, da pro gasto..
     
    Mandei 2cp de omeprazol agora devido aos sintomas dispepticos do café e estou esperando uns 30 minutos pra fazer a segunda refeiçao do dia. A terceira refeiçao ja esta pronta, patroa ja frito as galinha, meio dia.
  24. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Glasgow 15 em Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas   
    Dia 10 Fase 1
     
    1,2ml Stanozolol deltoide direito. Nao vazou nada. 
     
    Dieta
    12h: 200gr peito de frango, 300ml de mingau de aveia com farinha de arroz e um pouco de açucar (pesou a barriga, mingau é muito denso em kcal)
    Vou treinar as 15h
    Depois do treino vou mandar so um shake de whey com agua, 50gr de whey. E a noite vou para o casamento, la mando umas 400 a 600gr de carnes e um docinhos.
    Metformina 500mg apos o jantar
     
    Treino de hoje
    Supino reto: 3x10-4 + 2x15-10
    Crucifixo Inclinado Superset com Supino Inclinado com Halteres: 2 sets até a falha
    Elevaçao lateral superset com desenvolvimento com halteres: 2 sets até a falha
    Crossover: 2 sets 15-12
    Abdome banco reto: 200 reps, quantas series nao sei, mas o objetivo é 200 reps
  25. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Glasgow 15 em Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas   
    Irmao, eu tava usando Deca, com intuito de manter a força no cutting. Mas deu merda, a PA subiu demais.

    O motivo de usar stano é devido ao fato de ela nao reter, alguns, dizem inclusive que ajuda a reduzir o liquido no subcutaneo.
     
    Nao espero grandes resultados dela no quesito perda de gordura. Quero eliminar a retençao, estabilizar a pressao e ao mesmo tempo deixar um anabolico agindo para segurar a massa magra diante das poucas kcal. Sei que stano nao é mais adequada, poderia fazer com oxan, mas ja tenho stano aqui, e vai ser só 30 dias.
     
    Poderia aumentar a testosterona e nao botar stano, mas se aumentar a testo a PA as vezes nao estabilizaria tambem. Entao optei por tirar deca, manter testo baixo, anastro alto e botei stano pra segurar a massa, dose baixa 50mg ao dia...
     
    O ideal seria baixar mais ainda o BF só na TRH,mas ja se foram 22kg de gordura em TRH e eu estagnei, nao queria fazer um deload, entao baixei mais ainda as kcal e joguei stano pra segurar
     
    Com o BF mais baixo, o segundo mesociclo é com trembo, ai um ciclo de verdade, por 8 semanas.
×
×
  • Criar Novo...