Rithy_m

Jogo dos 7 erros!

O.o

Sim, sou eu. Obrigada. É verdade. Tudo em excesso faz mal, né? Já dizia minha vó. =P

Exatamente. A questão é que quase ninguém come, em um dia, quilos e quilos de frango, peixe, carnes e etc. É mais fácil consumir uma alta dose de whey do que comer tudo isso. A culpa não é do whey, mas sim do consumo das altíssimas doses de proteína que um ou outro consomem, aliado à uma pré-disposição a desenvolver algum tipo de doença. Aliás, como tudo na vida, né? Rs.

Acompanhando...

Realmente! Hahahahaha!! Menina, que cabelo lindooo!!! *_*

Eu vi essa notícia. Até concordo, em partes, com a nutricionista. Realmente o consumo excessivo de proteína pode sobrecarregar o fígado a longo prazo, mas isso acontece quando a pessoa já tem uma pré-disposição pra isso. A informação dela foi passada incompleta.

Nossa, é verdade. Nunca me atentei ao fato que realmente é pouco divulgada. E eu adoro moela! Dá pra fazer cozida, assada, até grelhada. Fica bom de qualquer jeito. Olha, acho que vou trocar meu frango por moela em algumas refeições.

Obrigada, gente. Méritos do meu instrutor, nutricionista e o cara que pega no meu pé e tudo mais. Rsrs. Vai ganhar uma grana mesmo.

Eu acho muito. Acho que uma quantidade máxima aceitável seria de 30g diárias.

Olha, qualquer alimento que vá ao fogo perde seus nutrientes, é natural isso. Quanto ao consumo da beterraba no pré-treino, eu, particularmente, comeria no pós, se fosse pra trocar minha alimentação, pois costuma contribuir na recuperação muscular.

A minha também tinha ficado aberto por uns meses. Empedrou só. Mas tô tomando tem 2 meses, não deu nada. Normal.

Muito obrigada, gente! A meta é melhorar, sempre!

Nããoooo..... Isso só pode ser zuera! =P

Só aumentar mesmo o que vc já come de carbo, até completar as calorias que vc deseja consumir. Eu achei os alimentos bastante nutritivos, em relação à fibras, vitaminas e nutrientes. Eu, particularmente, só tiraria a barrinha de cereal e as 2 bananas, devido ao açúcar. Pois já tem o mamão, beterraba e, provavelmente, a pasta de amendoim que já contêm açúcares. Mas isso é uma cisma particular minha mesmo com o açúcar. No caso da banana, eu comeria apenas 1 e a outra, juntamente com a barrinha de cereal, eu trocaria por outro alimento pra substituir o carbo. Talvez o pão integral seria um boa opção de troca.

Nossa, amei o tópico! Acompanhando... Peraí... ninguém falou de Obituary aqui? Minha banda preferida pra treinar! Carcass também é outra.

Posta as quantidades totais de proteína, carbo, gordura e calorias da sua dieta pra podermos avaliar melhor. Coloca aí sua TMB e sua meta tbm.

Provavelmente não estragou, já que vc falou que tá na mesma consistência e tudo mais. Sem contar que acho difícil isso acontecer, até pq whey é utilizado pra fazer receitas de forno e etc., né?

Olá, gente! Vi as incríveis transformações aqui do pessoal do fórum e gostaria de compartilhar a minha também. Tenho 1,57 de altura e 24 anos. Sempre fui sedentária, nunca fui de praticar nenhum esporte, exceto na infância, onde eu jogava vôlei (apesar da minha baixa estatura, rs). Há um ano atrás, cheguei a pesar 82kg. Peso este, que nunca tive na vida! Foi aí que resolvi dar um basta e começar uma vida mais saudável. Meu irmão pratica musculação a 3 anos e sempre me chamava pra ir com ele, mas nunca dei bola, nunca gostei de academia. Na realidade, eu tinha um grande preconceito. Achava que era coisa de pessoas fúteis, etc. Mas ele acabou me convencendo e, há 10 meses estou praticando e, cada dia mais, me apaixonando pelo esporte. Nesse meio período, comecei uma dieta. No início era mais uma dieta tranquila mesmo. Fui cortando as besteirinhas, como frituras, doces, etc. Até que comecei uma dieta mais rígida, voltada para a musculação, com mais proteína e tals. Bem, nunca utilizei nenhum fat burn, nem algo do tipo. Tudo a base de dieta rígida mesmo. Perdi, então, 24kg e, atualmente, estou com 58kg. Apresento a vocês meu antes e depois em 11 meses. PS.: Ainda pretendo perder mais uns 3 a 4kg, para depois inicar um bulking limpo.

Mas 3100kcal é o total já com o superávit calórico para o bulking? Ou é a quantidade que vc precisa pra manter seu peso? Pq, eu, por exemplo, preciso de 2400kcal. Caso fosse fazer um bulking, acho que uma qntde. de 500kcal a mais já tá ótimo. Eu tbm tiraria proteína da dieta, um pouco, principalmente no almoço, que tá bastante, e colocaria carbo no lugar.

PQPPPP!!!! Foda demaisss!! Tô curtindo um Dissection! https://www.youtube.com/watch?v=Q78Teqr2T6E

Estou impressionada com as cargas. O.o Vou acompanhar seu diário. Também quero ver fotos. Rs.

O ideal seria a balança mesmo. Mas, no caso do frango, por exemplo, tem uns que são vendidos já como filé em que, normalmente, se vem em um pacote de 1kg e já divididos em, por exemplo, 5 filés. Daí dá pra ter uma base, mais ou menos, porque esses pedaços costumam ser, mais ou menos, do mesmo tamanho. Ou então, vc tira a base de um bife médio, que deve ter 200g. Quanto ao arroz (e, eu diria até pra praticamente todos os alimentos sólidos), a base que se tira é que uma colher de sopa cheia tem 20g do alimento.