Riddikulus

não é que eu não aguento auehaue, tampouco quero crescer em 2 meses, eu só quero fazer os bagulho certo, tipo um ABC2X na humilda :\ era oque eu iria fazer, ja to falando com o RMPERSONAL e com o leto do BADASS pra ver se consigo alguma consultória, pq to jeito que ta n vai é tipo 3x mais longe, é o mesmo preço, o instrutor de lá deixa fazer oque quiser, porém ele é pior que esse no quesito de instruir

não

FALA GALERA, TUDO BEM? É O SEGUINTE... o instrutor da minha academia é bem atencioso, muito bom, da um treino "correto" (pra época dele) e procura evitar ao máximo (leia-se morre de medo) causar lesões nos alunos... esses dias eu fui inventar de mudar meu treino, ele passa ABCDA (seg~sex) para todos os homens (não sei o treino das mulheres), e foi o seguinte: era terça, dia de bíceps, segunda tinha feito ombro (geralmente faço peito e ombro, queria variar o treino e fiz só ombro), e eu resolvi pedi pra ele pra fazer bíceps e tríceps e deixar um dia focado na perna já que minha perna não aparece (sou um corneto) e nisso ele me deu um sermão, dizendo que eu não vou conseguir fazer tríceps pós bíceps e vice-versa (iria destruir a alavanca, vulgo cotovelo), porém perna pós bíceps EU CONSEGUIRIA, o treino que ele passa é o seguinte: segunda: peito e ombro terça: bíceps, antebraço e femural quarta: tríceps e quadríceps quinta: costas e trapézio sexta: peito e ombro e cada semana inverte costas e peito os exercícios pra peito é até considerável, mas pra OMBRO a unica coisa que ele da é: elevação frontal, elevação lateral e rotador interno E ACABOU! biceps e triceps também são bons, mas o treino de perna, aiai o treino de perna... a unica coisa que podemos fazer la é legpress, rack, cadeira extensora, cadeira flexora e mesa flexora (geral é um corneto, pra falar a verdade) se você pedir pra fazer um agachamento ele te da um sermão que só falta te tacar uma anilha na cabeça o treino de costas também consegue ser ruim, oque podemos fazer é: remada baixa sentado, remada com aparelho, puxada alta aberta, barra livre E ACABOU! outra coisa é o AEJ, se você fala pra ele que vai fazer AEJ, ai sim ele taca uma anilha na cabeça se pedir pra fazer ABC2X, é outra anilhada, vai vendo fi menos de 10% da academia faz os outros exercícios eu ja to grilado com isso eaí, oque vocês acham ? tem gente que faz academia a 1 ano e meio e faz o mesmo treino que eu (8 meses), e quem faz a 3 meses faz o mesmo treino também

lol cara, eu não vou usar drogas até ver o limite do meu corpo (vai que eu sou uma anomalia e produzo AEs naturalmente ) e sei que não vou conseguir isso com meu instrutor tampouco com vocês do fórum, uma consultoria é ao meu ver muito necessária

faz rosca direta enquanto corre na esteira cara, não tem segredo

imagina se eu morro tomando termogênico, se loco

como faz pra entrar em contato com ele ? esses 269$ quebra demais, badass team é muito "desorganizado" não entendi quase nada

vende o da optimum e compra 5 da growth

vc é vegetariano ?

eu acredito em quem é maior

EU ACHO QUE o badass é 100$ pelo que ta escrito no face (facada ) o twin eu acabei de mandar uma mensagem privada pedindo pra ser aluno

também to afim de algum acompanhamento online, não tem nutricionista esportivo nem instrutor decente aqui

atualizei a dieta, queria saber oque vocês acham da distribuição de macros, dos alimentos presentes na dieta e levando em conta que, a ultima refeição com carbo é as 15:35 (achei meio sei lá) alguma dica ? vocês fariam uma dieta assim ? oque mudariam ? estou certo em acrescentar a chuleta ao invés do patinho/peito de frango para adicionar saturadas ? lembrando que depois de pronta vou levar para meu instrutor e minha nutricionista, e se fizerem alguma mudança trago novamente a vocês para avaliarem obrigado desde já galera pretendo fazer um diário em breve

todo excesso de proteína vira gordura, nem mesmo hormonizados usam tanta proteína, você até pode fazer a dieta com esse porte calórico (e criar mais gordura do que músculos) eu recomendo fazer 2g/kg de prot, 1g/kg de gordura e o que sobrar em carbo, é assim que eu faria @edit 40g de gordura ainda é muito pouco, tenta colocar em torno de 70g

claras de ovo

achei muitas proteínas e muitas calorias, e também acho que seu TMB ta errado você não conta as gorduras da dieta ? elas são muito importantes cara

talvez alguma substância para ajudar na perda de peso, ou o metabolismo acelerado

e quanto aquela parada de ficar sem comer por algum tempo pela lipose ainda estar agindo no corpo, eu devo tomar a glutamina/bcaa imediatamente antes ou junto do desjejum ?

tem foto da barrigona ?

sim

eu compro todos meus suplementos deles, só albumina que não fazem ainda

Fórum Hipertrofia.org → Hipertrofia → Esteróides Anabolizantes

sério ? até a cafeina ? e quanto ao fishoil ?

a creatina só da seus primeiros efeitos depois de umas 2 semanas de uso todos os dias (3g~5g), a malto era usada para dar um pico de insulina para facilitar a absorção dos nutrientes (whey e creatina) no pós treino, mas como ja foi desmitificado que é preciso dar um pico de insulina no pós-treino (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/), eu não vejo porque usar malto

minha opinião é que bcaa você pode tomar no pré-treino tem um tópico falando sobre ele e suas doses, não vai adiantar nada você tomar 2 cápsulas de bcaa (eu acho bcaa desnecessário), whey, creatina e malto devem ser usados no pós-treino. nos dias off você toma a creatina logo após a maior refeição em carboidratos do dia fora que carbo de alto i.g não é preciso no pós, ja foi desmitificado isso