Frango Sempre Evoluindo

Como o cara la em cima disse, ja foi comprovado que é um mito q o corpo só absorve 30g de prot por vez

Vou tentar passar sempre aqui! Boa Sorte

Continua sendo mais barato. Que burocracia? Pagar pelo boleto, esperar aprovar, e esperar chegar?

Então come mais cedo, não precisa ser exatamente antes de dormir, batendo os macros até o fim do dia, ta tudo certo!

Importa, sem mais.

Já pode sim, pode desde o 1 dia, é proteina mano, entre tomar whey e comer frango, n vai mudar, é msma coisa q perguntar: Posso comer frango dps do treino já? Em relação a albumina ou caseina, EU se fosse vc manda algo solido tipo ovo ou frango! Boa sorte rapaz!

Tá doida1 pra ver as ass né safadao.

De nada! Cria um diário e coloca as fotos pra gente acompanhar!

É dificil perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo, ganha um pouco de massa, e depois seca, pq se secar agora, vai parecer raquitica. Boa sorte!

Tudo bem, Bruno? Vou dar as dicas, siga se quiser! Aumenta a quantidade de calorias, um excedente de 400 kcal ta bom. Se se sentir a vontade de comer limpo, pode fazer assim mesmo, quem vai decidir se o bulking vai ser limpo ou sujo é você mesmo, e não os outros. Deixa o whey só no pós e no resto substitui por ovo ou mais frango, porque assim fica bem mais barato e economiza seu whey. Você sabe quanto é seu BF? BOA SORTE!

BF TA ALTO DMS, ABAIXA ANTES ATE UNS 13 OU 14, AI PENSA EM BULKING! BOA SORTE!!

Esse Whey é mt caro, mano, não tem necessidade disso, importa ou pega growth mano, é proteina, não tem porque pagar tão caro nela, se tem outras que são boas tbém. É melhor importar mesmo, e se não tem cartão internacional, paga pelo boleto.

Pesquisa bastante sobre como montar uma dieta, VÊ SE PRECISA MESMO DE SUPLEMENTO, FAZ AS CONTAS E VÊ O QUE FICA MAIS BARATO, e se for comprar mesmo, importa (procura na net como faz).

Ta boa, sem frescura. Não precisa tirar o feijão não.

Toma aí ce me avisa! SAUHSUHSUAHS

Como a luta ja tava marcada aqui no Brasil, ele vai lutar. Pra quem fala que o Belfort, Sonnen, Hendo, só ganhariam por causa do TRT -TRT NÃO DÁ TÉCNICA, TREINO SIM.

Cara, só treina a dois meses, calma. Tá normal, só ainda não tá desenvolvido.

A foto não carrega.

Agachamento, com o peso corporal mesmo, e depois, segurando alguma coisa. Compra uns halteres que ai vai! Sua mãe não deixa, fala pra ela te levar num nutricionista físico, que ai ela deixa, pois com a voz de um profissional todas deixam! SAUHASUAUAHUH E fala pra ela ver menos tv! USAHAS

ACOMPANHANDO MANOLO! BOA SORTEEE!

Faz um clean bulking e faz aeróbio em jejum todo dia, mas com BAIXA intensidade! Como você não tá gordão, vai perder um pouco de gordura com o aerobio, mas só no comeco, e nao muito, pois está num bulking, e não num cutting! BOA SORTE! FSE

Isso aí!

Acompanhando, coloca o total de proteinas, carb, fat! Eu bebo 6l de água por dia, foi o que meu nutricionista e meu instrutor passou!

Lógico que precisa de descanso, é no descanso que os musculos crescem! Por isso que a gente fala ''sono anabólico''.

AH ENTÃO NEM COMPRA MANO!!!! Se a sua dieta ja bateu o tanto de proteina, pra que suplementar, como ja diz a palavra: SUPLEMENTO. Não há TANTA necessidade dessa rapida absorcao, se vc comer um peito de frango, até o final do dia, as proteinas serão absorvidas! A não ser que voc6e seja um mlk riquinho!