D4RKNESS
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Interestelar Nota 4,8 de 5 Fui ver sábado sem muita expectativa, só vi o trailer e nada mais. O assunto me interessava. O filme é sensacional, o filme consegue passar todos os sentimentos principalmente pela trilha sonora, que é espetacular. Da metade pro final eu fiquei tenso o tempo todo, preocupado, esperando o que aconteceria em seguida. Não tem muito o que explicar, se gosta de ficção é must see. Só tem algumas pequenas falhas que só parando pra pensar que se percebe, na hora não dá pra ligar pra elas, como os cientistas explicando pra um engenheiro sobre relatividade. Assistam. -
Kd Bem vindo o/ ----------- É galera, deu ruim. Cheguei na gym, apliquei o protocolo de aquecimento pro agacho, e fui tirar a 1RM, consegui 120kg, sucesso. Mas aí fui aplicar no supino, só o aquecimento já me ferrou, não consegui aumentar nem 1kg. Fui aquecer pro terra e nem consegui terminar o aquecimento. Acho que o agacho fodeu meu SNC e me cansou de mais. Então farei o seguinte: quarta eu vou pra tirar só o 1RM do terra, e sexta só do supino. Espero que tenha sido apenas cansaço, e não o método que não funcionou ou seja lá o que for.
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Isso é coisa de mãe, a minha um tempo atrás ouviu que água gelada emagrece porque faz o corpo gastar energia pra equilibrar a temperatura, agora só toma água gelada kkkk ------------- Eu não consigo tomar banho frio, nem no verão.
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Já eu acho que não explicaram nada.
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E burguer king é bem completo. Tem carbos do pão, proteína da carne e queijo, e gordura, muita, muita gordura, de tudo uaheahueae Mas é tão bom *-*
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Não gosta de caloria vazia mas come burguer king né? Quem nunca
Pessoal, depois de umas pesquisas sobre aquecimento pra tirar 1RM, eu montei o seguinte: Deve ser o suficiente pra aquecer sem cansar muito né? Me parece razoável. Depois dos 90% eu vou pro 1RM, aí usarei os 100% de antes + 2,5kg a 5kg por tentativa. No supino vou de 1,25kg em cada lado, no agacho vou na intuição e no terra 2,5kg cada lado.
Eu entendo, foi difícil aprender a explodir também, quando queria hipertrofia sempre controlei, daí mudei pra força e vi que não sabia explodir. Siim *-* claro que foi com uma carga muito baixa, 66kg, mas foi emocionante. Explodir com agacho normal deve ser mais fácil, mas explodir da pausa lá embaixo tá bem complicadinho pra mim. Deadlift é exercício voltado pra força sim, mas pode-se alterar a execução pelo objetivo. Muitos fazem isso pelo menos. Quem quer força sai do chão explodindo (o que não significa ser rápido, dependendo da carga), e volta quase largando o peso. Se prepara de novo e faz outra rep. O que seria o dead stop então. Já pra hipertrofia muitos utilizam o touch and go, já que são cargas mais leves e reps ou pouco mais altas, dá pra fazer. Já uns nem chegam a encostar a barra no chão, aí eu acho que nem deve ser mais deadlift, mas "ok".
Mas tamy, tenta aumentar a explosão aos poucos. Vai te ajudar nas cargas pesadas que virão no agacho com o tempo. Você vai notar que mesmo explodindo o máximo que consegue, com carga pesada vai estar bem lento a execução do mesmo jeito. Sexta eu explodi "tão rápido" no agacho que pela primeira vez a barra deu uma balançada nas pontas *-* Eu nem sei o que é terra com dead stop auehuae Verei no vídeo.
Provavelmente é porque perna tem muito mais músculos e são maiores, exigem mais do SNC e às vezes dos superiores também, por isso em treino de perna vc fica mal, mas superiores não. Cah esqueceu de responder MP
É agacho pesado sempre? Porque eu agacho de segunda a sexta e nunca sinto nada. Engraçado como cada corpo reage bem diferente.
Deltoide anterior, já que é o que empurra. O posterior puxa, é pras costas. Sua flexão tá com pegada aberta o fechada? Se tiver muito aberta tenta fechar mais, trazendo as mãos um pouco para baixo até.
Cara, é complicado, por causa do teu joelho. Pelo menos pra mim, agacho e deadlift são meio obrigatórios pra ganhar força, e no momento você não pode fazer. Não podes treinar perna no geral ou pode alguma coisa? Se não puder nada, o que eu te aconselharia é fazer um treino híbrido pra superiores, e pra pernas, nada, se não puder. Melhor do que ficar parado.
Acho difícil. O deadlift vai forçar teu joelho também, já que vai ter que mexer essa articulação pra mover carga alta. Então sobraria apenas o supino, remada e OHP. Não sei se seria vantajoso, tem que ver o que o pessoal acha.
2) Faz com -41kg até conseguir 10 reps, aí diminui a ajuda e faz 8 reps até conseguir 10 de novo. 5) Quantas paralelas vc consegue fazer? Quando eu era magrelo, desmaiava de tanto calor mas não tirava a camisa. Agora com meu superior muito do marromeno eu ando bastante sem camisa pela casa. Se eu tivesse o superior do cara também ia querer viver sem camisa kkkk
Eu almoço cerca de 600kcal e vou treinar meia hora depois, e nunca me senti cheio no treino, a ponto de enjoar nem nada.
Relato. Mesmos pesos e esquema de quarta. Hoje acordei mais fraco. Tava com uma dor leve estranha na cabeça, mais na parte de trás e em cima. Mas fui treinar do mesmo jeito. Até os aquecimentos me cansaram. Minhas explosões foram meio lentas. O supino então passei uma dificuldade. Não sei o que houve, comi normalmente. Desde ontem também minha lombar tá cansada. Esse fds é só descanso pras 1RMs segunda. EDIT Esqueci de comentar, testei hoje aquela parada de esticar as pernas no terra pra ajudar a explodir. E realmente ajudou bastante, vi que subi mais rápido.
