D4RKNESS
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Low bar com pés retos? Se eu tentasse ia lesionar alguma coisa, só faço com uma rotação leve pra fora.
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Relatoo Muito pra falar hoje. Primeiro: Dia do terra O primeiro dia do terra foi fudido, e hj não foi diferente. Semana 3x5+ Aquecimento: 30kgx5 40kgx5 50kgx3 Working sets: 75kgx5 87,5kgx5 100kgx5+ (a quinta foi mt dificil, a sexta quase impossivel, quase nao dou lockout, mas consegui, entao totalizei 6 reps) BBB: 5x10 - 35kg A primeira semana fiz o convencional, mas hoje decidi fazer deficit DL pra ver como ficaria. Acho que funcionou, minha lombar tava queimando. RDL: 5x10 - 30kg Aqui eu já tava morrendo. A pegada começou a abrir, antebraço queimando. Fui pegar os straps só pra última série, pra não falhar a pegada, e só tinha um na mochila. NUNCA tiro essa desgraça da mochila, e 1 strap sumiu --' Aí eu usei o que tinha na esquerda e a mão direita eu deixei supinada. Pelo menos a pegada não falhou e terminei os 5 sets. Então, fiquei procurando academias próximas ao meu futuro emprego. Tem uma boa, mas sem gaiola. Outra tem mas é muito caro. As poucas outras não tinham também, além de uma delas ser aquelas de rico frango, do tipo que se gaba por ter milhões de aparelhos e máquinas de última geração mas suporte pros básicos não tem. Então procurando no google pela Associação Blumenauense de Powerlifting, acabei achando um currículo de um instrutor que deu aula em 3 academias. Procurei a primeira: Universal Fitness. Vi que era perto do trampo e pesquisei fotos. Gaiola e banco de supino com suporte de segurança. Uma atleta daqui que é tricampeã sulamericana treinou lá, já deu aula lá e agora saiu. Fui conferir de perto horas atrás e achei do caralho. Tinha até umas anilhas olímpicas lá, e a mensalidade: 100 reais. Se fizer plano semestral, vira 80 mensal. To animado pra fazer uma experimental lá. Obs: O cara que me recebeu lá tinha 2 montanhas no lugar do trapézio kkkk, deve tá em B&C se bobear. O cara falou que a atleta não dava mais aula ali, mas tem outra que é PL e tem uma galera que treina PL tbm. To com expectativa lá no alto pra ver como é treinar lá.
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Como filme fechado o primeiro foi um bom filme. Não vi o segundo, talvez veja um dia, mesma coisa com o terceiro que tá pra sair. Como filme fechado a expectativa é alta. Deve estar muito bom. Como hobbit... UAUEHUAE uma bosta
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Como filme que não tem muito a ver com o livro ou como adaptação?
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Expresso Do Aminoacido E Glicose- A Insulina
D4RKNESS respondeu ao tópico de RLopes0601 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
70~80 unidades por dia. Brincadeiras a parte, vou acompanhar aqui só pra ver se o papo chegar em diabetes. -
Cheia de provas também. E ainda tem a cara de pau de preguiçar o domingo todo e não estudar, tsc tsc
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Obg senhor secretário aeuhauea zoeira Final de semestre tá zoando todo mundo, ta facio pra ngn
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Deve-Se Usar A "almofada" Na Barra Do Agachamento?
D4RKNESS respondeu ao tópico de Rennatow10 em Treinamento
Ah mas isso eu já uso, manga curta normal. Não dói a pele, é nos músculos/ossos mesmo. Não tenho técnica de high bar, e qualquer uma que eu tente a barra encosta nos ossos do ombro e é impossível de apoiar mais de 30kg total. -
Deve-Se Usar A "almofada" Na Barra Do Agachamento?
D4RKNESS respondeu ao tópico de Rennatow10 em Treinamento
Não entendi a correlação, die. Se for sério explica, se for zoera dexa quieto kkk -
Que nota, planeta? Eu acho que os ultimos 20 minutos estragaram, daria um 7/10.
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Que diabos foi esse BP? Caralho, tendi nada aheuauhae 2cm de amplitude
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Vlw cara, vou precisar huaehae Passarei lá o/ Abraços. Sim, e tipo, eu durmo de barriga pra baixo, e dizem que não podem. Vou dormir como daí? kkk Vou aproveitar as férias e fazer um treino depois das 22hrs e ver o que acontece. Só não tem banho gelado pq eu não consigo, sempre morno kkk
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powerlifting Diário do Vidal, Powerlifter amador
D4RKNESS respondeu ao tópico de Jose Roberto Vidal em Diário de Treino
Acompanhando. Abraços. -
Todo mundo que faz esse exame fala que não consegue dormir, porque ngn dorme conectado a tanto fio e tem que ser de barriga pra cima ainda haehuae Eu sei o meu problema, é que o corpo pode tá morto de cansado, mas a mente tá muito ativa. Corpo cansado, pálpebras pesadas, mas não consigo esvaziar a mente, fico pensando em absolutamente tudo. Ultimamente tenho começado a pegar o hábito de ler, tem dia que durmo 15 minutos depois de ler, tem dia que não funciona. Eu sou do tipo que demoro pra dormir, mas quando durmo não acordo mais. Acordar de manhã é uma missão inacreditável kkkk
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café com leite, digo, leite com café, só de manhã. E sei q isso não é suficiente pra nada. Eu já sou magro, termogenico me mataria kkk Fora que nem creatina o instrutor recomendou tomar. Na época ele me explicou lá porque eu não poderia tomar, relacionando os colaterais com a diabetes.
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Não tive tanto resultado esses tempos pra fazer essas comparações (lado bom e lado ruim kkk) Agora nas férias tá tranquilo, posso trabalhar normalmente e treinar a noite, o inferno vai começar no próximo semestre mesmo. Quem sabe eu tenho chance de voltar do trampo de bus, pegar o carro e ir pra facul. Já seria uma melhora, aqui no bairro é bus só de 45/45 minutos, uma bosta. E pior que as horas de sono nem vai ter tanta diferença. Mesmo que eu não trabalhe, acordo as 8 todo dia, e com a insonia eu durmo 1 da manhã. Vai tirar 1 hr só.
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Largar a academia só se não tiver mais jeito at all, não quero largar de jeito algum. Meu primo faz isso também, treina no almoço. Problema é que vocês podem fazer dietas malucas sem desmaiar né, se eu fizesse treino em jejum, ou pulasse o almoço ou qualquer refeição, daria ruim. Isso é outro quesito a ser analisado quando se tem diabetes, é um pouco mais complicado que o normal. Espero que por algum motivo meu trampo me dê fome e eu consiga comer com mais facilidade, sei lá. O cobavital parou de funcionar, não dá mais fome nenhuma nem espaço vazio pra comer mesmo sem fome =/ Tá osso aumentar o peso.
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Foda vai ser acostumar a acordar as 5:30 pra comer, pegar busao, ir pra academia, treinar, tomar banho, e chegar no trampo as 8. O bom é que eu pego 1 bus só pro terminal, e perto tem algumas academias, e o trampo é quase do lado, já perto da facul só tem uma academia tosca nova, agacho só smith e espaço pro terra eu não vi =s É, pode ser que acordando 5:30 eu consiga chegar da facul, comer e dormir umas 23:30. Menos de 6hrs de sono é osso tbm, ainda mais pra recuperação e disposição. O fato de comer bem menos no café da manhã como pré treino, comparado ao meu "pré treino" atual que é o almoço, vai resultar numa diminuição muito grande de força/energia nos treinos? Outra coisa que vou ter que me preocupar é isso também, dieta, pqp. Café da manha, almoço e ceia nao vai mudar, foda vai ser a janta. Ô vida de adulto que vou ter q me adaptar kkkk
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Depois de 1 semana, relato kkk O pico do resfriado foi terça e quarta. Eu tava de boa pra treinar quinta e sexta, mas a faculdade me impediu. 1 semana parado, diabetes maluca, só glicemias altas, e eu tacando insulina pra baixar, mas sem muito sucesso. Agora que aliviou UM POUCO a faculdade, pude treinar de boas. Como fiz dia do agacho 3x5+ semana passada, comecei hoje com dia do OHP, de onde parei. Aquecimento: 5x10kg 5x12,5kg 3x15kg Working sets: 22,5x5 25x5 27,5x5+ (fiz 11) BBB: 5x10@10kg Remada curvada supinada: 5x10@20kg - muito melhor essa carga, senti bastante as dorsais como nunca senti antes, mesmo com essa carga baixa. Arrumei emprego, vou ter que mudar de academia (adeus instrutor bom e gente boa), e ver alguma nova. Ou treino a noite depois da facul, ou de manha antes do trabalho. Como eu já tenho uma certa insonia, treinar antes de dormir creio que só irá piorar. Se for pra tomar banho na academia vou ter que ir ainda mais cedo =/ Nas férias poderei treinar a noite, claro, mas quando começar a facul que vai ser tenso. Que vcs acham?
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68 de perna com 1,75m, se for um bf de uns 10% acho que é +- o limite cara. Minhas coxas são finas, 50cm apenas, mas como o bf não é tão alto e elas tem desenho, parecem um pouco maiores do que realmente são. Acho que 68cm com bf mais baixo destacaria bem sim. Natural pelo menos...
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Deve-Se Usar A "almofada" Na Barra Do Agachamento?
D4RKNESS respondeu ao tópico de Rennatow10 em Treinamento
Eu agacho low bar 1RM com 120kg, mas não consigo nem apoiar a barra nos trapézios com 60kg num high bar. Se o trapézio doer aprenda low bar. Demorei um pouco pra aprender, mas depois é só alegria, se fizer certo não vai machucar os delts e mt menos o trapézio. Sucesso. -
Fazer o próprio treino eu não entendo muito, mas dependendo da intensidade que vai treinar, squat no A e DL no B é puxadinho, ambos usarão core, glúteos e perna, com a diferença que squat usa muito mais quads e DL usa mais posterior. Logo o pessoal diz o que acha.
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E o PS2? Alguém jogou os clássicos Jax e Ratched and Clank? Nunca tive oportunidade, são bons msm?
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O se lembro, eu tinha um CD cheio de demo com uma demo de um syphon filter. Daí quando fui pesquisar nos meus jogos (meu ps1 era usado, comprei com 60 jogos) só tinha um CD2 de um syphon filter, mas o CD1 não, aí não dava pra jogar ;/ Tinha muito jogo louco que veio junto, inclusive um que dos desconhecidos, eu nunca conheci alguém que ouviu falar: Jersey Devil. Nunca consegui passar muito. Não lembro se era inabilidade ou o jogo era bixado. O meu era o fat mesmo. Tinha vários esquemas essas porra, aí chegou o ps2 pra acabar com isso. Hj em dia não tem mais disso de abrir o ps4 e segurar o botão que fazia girar, e ver quando o disco parava. Também nenhuma intro de playstation superará a do 1.
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Chegasse a jogar sheep raider? Era mt bom esse jogo, e era dificil pra kct depois de umas fases. Eu sempre fui velho cara, é idade mental msm kkkk Teu PS1 tinha algum esquema? Lembro que tinha um jogo meu que nem sempre rodava de primeira, aí eu colocava o jogo do tarzan, depois tirava e botava o outro, e geralmente rodava kkkk
