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Sr. Jack

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Tudo que Sr. Jack postou

  1. Sr. Jack
    Mas seu bulk é limpo ou você suja muito ??? De nada rs Opaaa ótimo teu agachamento ... mandou muito
  2. Sr. Jack
    Foda mesmo brother. .. quanto de perna??
  3. Sr. Jack
    Vai com tudo brother hardcore na veia...no pain, no gain!!!!!!!!! This ... is....spaaaaarrrrtaaaaaaaaa! !!!!!
  4. Sr. Jack
    Pança? ??? Nem reparei rsrs. .. pela foto de lado a última da pra ver que a pança está sobre controle...Agora uma crítica leve construtiva.. o glúteo está muito bom.. mas se você colocar um pouco mais de perna vai encaixar perfeito a proporção estou me guiando pela última foto mas é um pouco mais só mesmo nem precisa de muito... mas está de parabéns seu shape está muito bom.. uma proporção muito boa mesmo gostei muito dos quads chega a ficar na frente do joelho rs
  5. Sr. Jack
    Treino na do barra garden (barra da tijuca).... da freguesia em jacarepagua quando estou de folga e posso treinar na do pão de açúcar na barra também Treina em.alguma dessas??? a tatoo e punk. Mesmo o que é não dá pra ver direito
  6. Sr. Jack
    Sei como tu se sente eu treino todos os dias e quando fico dois dias sem treinar fico muito tenso fora que sou ansioso... cara o deadlift tu vai gostar muito o exercício e muito punk brother...só pesquisa antes a execução correta para evitar lesões.
  7. Sr. Jack
    Po se você treinasse na minha ... Já tinha um parceiro pode apostar. .. mas ia ter que me ajudar no meu supino também rsrs.... o shape está ótimo curti bastante e nem tá com pança exagero seu
  8. Sr. Jack
    Punk o treino muito bom.. Apoiando a filmagem do leg rs...
  9. Sr. Jack
    Dia de lixo é só felicidade rs
  10. Sr. Jack
    Verdade... prefira sempre os pesos livres ...que recrutam mais fibras e o estímulo neuro muscular é melhor também
  11. Sr. Jack
    Show quando você ficar travado em um peso aumenta a série exemplo em vez de 3x8 faz 4x8 assim você aumenta a intensidade e logo logo consegue a progressão de peso.. lembrando que quando progredir o peso volta para 3x8
  12. Sr. Jack
    Boa as cargas estão muito boas
  13. Sr. Jack
    Melhoras aí fabi ... descansa mesmo porque malhar nessas horas só baixa mais a imunidade. ... fica quetinha pra voltar com força total depois = ] É quanto a série se teve ajuda então tá show deve estar pegando um peso bom Logo logo você faz sozinha mas acho muito bom ter alguém olhando assim você pode fazer com uma boa intensidade e amplitude sem ter medo do peso travar no peito... rs
  14. Sr. Jack
    Mandou muito bem no supino! !!! FabiMonster (2) rs....
  15. Sr. Jack
    Manda ver brother. ... acompanhando
  16. Sr. Jack
    Não... só compro o BCAA barato rs
  17. Sr. Jack
    eu não tenho certeza do frango e nem do whey por isso tomo no pós treino ele com carbo e BCAA que teoricamente vai aumentar a síntese proteica e o carbo aumentar teoricamente a absorção de proteína no organismo... não sou da área de Ed. física nem de nutrição porem gosto de me informar ler estudos e tenho amigos na área não estou dizendo que eu estou certo e você errado e vice versa só nao vejo mal em suplementar com a intenção de aumentar os rendimentos e performance BCAA é custoso sim então se não for usar no mínimo 20g por dia melhor nem comprar .. eu uso 33g diárias de BCAA ... mas ai isso já é com cada um... o mais importante e você sentir a diferença muitos vão falar muitas coisas mas só você vai poder sentir o que realmente esta compensando e o que não esta... não acho jogo jogar suplemento agora na volta... fica só na alimentação e começa os treinos daqui a uns 2 meses você começa SE QUISER a suplementar.
  18. Sr. Jack
    Obrigado salvou minha vida, eu também gosto muito de alguém no supino gosto de olhar pra galera pro pessoal fazer a repetição certa... e ainda incentivo rs... fica hardcore o treino !!!!! (agora sim diário com fotos graças a Fabi rs ... )
  19. Sr. Jack
    Bom dia, então para começar que tipo de dieta pretende fazer?? Sobre suplementação os caras do fórum são meio céticos a isso, já eu acho que não tem problema suplementar desde que da forma correta, eu diferente da maioria não recomendo o uso de pré-treinos como sugeriram para você acima, um bom pré-treino seria sim um carbo uma proteína e um BCAA, pré-treinos que aumentam seus batimentos cardíacos e aceleram o corpo , para você fazer uma atividade que já vai exigir do seu corpo?? eu pessoalmente não gosto pense nisso, e sobre pós treinos também acho uma alternativa a se pensar (vou ser muito xingado aguarde rs ), porque ... o whey tem um valor biológico maior do que qualquer outra proteína seja ovo, frango ou o que for, justamente na hora que seu corpo esta precisando de proteína (pós-treino) e energia com certa demanda você não pode suplementar, tudo bem comer um frango e uma batata doce é bom e saudável sim ... blza é ... mas eu prefiro suplementar com meu carbo minha proteína e BCAA, fora que você não sabe se toda a proteína do frango que você vai comer no pós treino vai ser digerida e usada de fato como proteína, você pode sem problemas suplementar e 30 minutos depois fazer uma refeição sólida... sem problemas ... [ ] <- espaço para xingamentos.. posso aumentar dependo da demanda. rs
  20. Sr. Jack
    Rsrs.... o psicológico sempre auxilia bastante .. eu acho as vezes é bom para não perder a motivação. .. sempre que faço um dia lixo no resto dos dias da dieta volto muito mais regrado Fabi em que site você coloca a foto para ela aparecer aqui no fórum como foto no post... to montando meu diário mas não coloquei fotos ainda por causa disso rs....
  21. Sr. Jack
    Muitas vezes essa felicidade ajuda muito no rendimento....rs é só prestar atenção nos macros
  22. Sr. Jack
    boaa a evolução no agacha e terra esta muito boa... continue assim que voce vai longe... deixa eu te fazer duas perguntas .. 1: qual o site que voce posta suas fotos para aparecer aqui no forum como foto legal ??.. 2: voce sente mais a posterior no stiff ou na cadeixa flexora ??
  23. Sr. Jack
    Brother que mau lhe pergunte quanto tu tem de coxa... tá irada
  24. Sr. Jack
    A construção de um bom corpo sempre começa na cozinha
  25. Sr. Jack
    Hum... não tinha entendido, bom treino então brother. ..
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