Sr. Jack
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Mas seu bulk é limpo ou você suja muito ??? De nada rs Opaaa ótimo teu agachamento ... mandou muito -
Foda mesmo brother. .. quanto de perna??
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Pança? ??? Nem reparei rsrs. .. pela foto de lado a última da pra ver que a pança está sobre controle...Agora uma crítica leve construtiva.. o glúteo está muito bom.. mas se você colocar um pouco mais de perna vai encaixar perfeito a proporção estou me guiando pela última foto mas é um pouco mais só mesmo nem precisa de muito... mas está de parabéns seu shape está muito bom.. uma proporção muito boa mesmo gostei muito dos quads chega a ficar na frente do joelho rs
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Treino na do barra garden (barra da tijuca).... da freguesia em jacarepagua quando estou de folga e posso treinar na do pão de açúcar na barra também Treina em.alguma dessas??? a tatoo e punk. Mesmo o que é não dá pra ver direito
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Po se você treinasse na minha ... Já tinha um parceiro pode apostar. .. mas ia ter que me ajudar no meu supino também rsrs.... o shape está ótimo curti bastante e nem tá com pança exagero seu
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Punk o treino muito bom.. Apoiando a filmagem do leg rs...
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Dia de lixo é só felicidade rs
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Verdade... prefira sempre os pesos livres ...que recrutam mais fibras e o estímulo neuro muscular é melhor também
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Boa as cargas estão muito boas
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Melhoras aí fabi ... descansa mesmo porque malhar nessas horas só baixa mais a imunidade. ... fica quetinha pra voltar com força total depois = ] É quanto a série se teve ajuda então tá show deve estar pegando um peso bom Logo logo você faz sozinha mas acho muito bom ter alguém olhando assim você pode fazer com uma boa intensidade e amplitude sem ter medo do peso travar no peito... rs
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Mandou muito bem no supino! !!! FabiMonster (2) rs....
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eu não tenho certeza do frango e nem do whey por isso tomo no pós treino ele com carbo e BCAA que teoricamente vai aumentar a síntese proteica e o carbo aumentar teoricamente a absorção de proteína no organismo... não sou da área de Ed. física nem de nutrição porem gosto de me informar ler estudos e tenho amigos na área não estou dizendo que eu estou certo e você errado e vice versa só nao vejo mal em suplementar com a intenção de aumentar os rendimentos e performance BCAA é custoso sim então se não for usar no mínimo 20g por dia melhor nem comprar .. eu uso 33g diárias de BCAA ... mas ai isso já é com cada um... o mais importante e você sentir a diferença muitos vão falar muitas coisas mas só você vai poder sentir o que realmente esta compensando e o que não esta... não acho jogo jogar suplemento agora na volta... fica só na alimentação e começa os treinos daqui a uns 2 meses você começa SE QUISER a suplementar.
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Obrigado salvou minha vida, eu também gosto muito de alguém no supino gosto de olhar pra galera pro pessoal fazer a repetição certa... e ainda incentivo rs... fica hardcore o treino !!!!! (agora sim diário com fotos graças a Fabi rs ... )
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Bom dia, então para começar que tipo de dieta pretende fazer?? Sobre suplementação os caras do fórum são meio céticos a isso, já eu acho que não tem problema suplementar desde que da forma correta, eu diferente da maioria não recomendo o uso de pré-treinos como sugeriram para você acima, um bom pré-treino seria sim um carbo uma proteína e um BCAA, pré-treinos que aumentam seus batimentos cardíacos e aceleram o corpo , para você fazer uma atividade que já vai exigir do seu corpo?? eu pessoalmente não gosto pense nisso, e sobre pós treinos também acho uma alternativa a se pensar (vou ser muito xingado aguarde rs ), porque ... o whey tem um valor biológico maior do que qualquer outra proteína seja ovo, frango ou o que for, justamente na hora que seu corpo esta precisando de proteína (pós-treino) e energia com certa demanda você não pode suplementar, tudo bem comer um frango e uma batata doce é bom e saudável sim ... blza é ... mas eu prefiro suplementar com meu carbo minha proteína e BCAA, fora que você não sabe se toda a proteína do frango que você vai comer no pós treino vai ser digerida e usada de fato como proteína, você pode sem problemas suplementar e 30 minutos depois fazer uma refeição sólida... sem problemas ... [ ] <- espaço para xingamentos.. posso aumentar dependo da demanda. rs
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Rsrs.... o psicológico sempre auxilia bastante .. eu acho as vezes é bom para não perder a motivação. .. sempre que faço um dia lixo no resto dos dias da dieta volto muito mais regrado Fabi em que site você coloca a foto para ela aparecer aqui no fórum como foto no post... to montando meu diário mas não coloquei fotos ainda por causa disso rs....
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Muitas vezes essa felicidade ajuda muito no rendimento....rs é só prestar atenção nos macros
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boaa a evolução no agacha e terra esta muito boa... continue assim que voce vai longe... deixa eu te fazer duas perguntas .. 1: qual o site que voce posta suas fotos para aparecer aqui no forum como foto legal ??.. 2: voce sente mais a posterior no stiff ou na cadeixa flexora ??
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Brother que mau lhe pergunte quanto tu tem de coxa... tá irada
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A construção de um bom corpo sempre começa na cozinha
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Hum... não tinha entendido, bom treino então brother. ..