Kraken

Pra bater os macros, deixa 2-2,5g protein/kg (2,5 para dar uma reduzida nos carbs) 0,8-1g fat/kg e completa o resto com carbo. Ao decorrer das semanas vá removendo carboidratos a medida que você for perdendo peso. Já fui gordinho e sei que é f0d%, qualquer coisa manda mensagem private que eu troco umas idéias contigo. Boa sorte parceiro. Sinceramente sobre a dieta, recomendo dar mais "vida" a mesma, no começo eu fiz uma dieta assim, querendo utilizar o alimento universal dos maromba (ovo, batata doce, frango, arroz integral) te digo que não é nada saudável para a auto estima, sem falar que se tu comer só isso tu vai enjoar destas comidas que são incrivelmente saborosas se preparadas corretamente, e neste caso, tu aprende a gostar de comer, e não a empurrar comida por pura desinformação. Abraços.

Diga-me o do porque comprar pré-treino? Qual o motivo de gastar tanto dinheiro com essas porcarias? Ai vai ver o cara tem pré-treino mas não tem nem whey que é o básico da suplementação.. vlw flw.

Growth

Sim, acho que é muito sim. Da uma pesquisada melhor sobre AEJ, tem uns calculos que tu faz pra ti ver qual o batimento cardíaco máximo que você pode estar para não começar a perder massa magra. É muito mais fácil tu perder massa magra do que gordura se o exercício ficar um pouquinho mais intenso do que deveria. Parece pouco, mais o certo seria uma caminhada de 3~4km/h dependendo dos casos até menos.

Porque tu disse que no começo tu fez corrida no AEJ Se tu corre tu vai destrui teu corpo mano, a intensidade tem que ser baixissima.

Tu ta fazendo exercícios de alta intensidade no AEJ? É sério isso mesmo?

Proteína isolada é mais barata? Em que mundo que vende isso que eu quero comprar.

Claro que é possível só que a definição não vai ficar tão aparente se você ganhar muito peso

Se tu tem tempo pra comer e preparar teus alimentos não tem a menor necessidade de gastar com suplementos.

Até que peso você pretende chegar? Se possível tente agendar na sua academia uma avaliação física.. esses resultados de BF pela internet são muito incertos. Obs: Poste uma foto sua se possível.. se seu bf for alto as vezes não compensa um bulking assim

Aquele que te ajuda crescer

Comentário não útil.

O negócio é cometer suicídio.

Já mijei na parede do cinema, era um filme mó tosco e não tinha ninguém, fui pro cantinho da parede e fiz xixi ali e tipo, foi xixi pra caralho e infeto o cheiro no cinema, meus amigos tavam perto mais nunca descobriram que fui eu kkkkkkkkkkkkkk cherão do caralho.

Tá fazendo dia do lixo? É super importante faze-lo!

Dieta sempre, mais se for esculhambar e não for fazer dieta compra uma massa hipercalórica, mas já lhe aviso que sem a dieta você só vai jogar dinheiro fora.

Cade a dieta????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Eu reveria esse horário ai e colocaria uma carne.

CLOSED !

Cada um cada um

Vo te da fezes liquída com proteína, me mostra a "testosterona" dai

Comprei o malto de growth, o gosto é por ai, primeira vez que tomei quase vomitei também, é horrível, vou tentar misturar com whey amanhã.

Só vá retirando os carbos durante as semanas, 0,1-0,2g/kg.

Pesquisei mais agora, várias pessoas não recomendam banana em cutting, devo tirar será? uma banana tem em média 21g de açucar e duas bananas pesam cerca de 150g. E agora, o que eu faço?

Bem que eu gostaria, porém minha academia não abre no sábado nem no domingo. Mas e ai, curtiu a dieta? Minha maior preocupação é a quantidade de carbos, acho que tá muito alta para cutting.