Kraken

Galera, não seria melhor eu aumentar um pouco as proteínas para diminuir mais os carbos? nem que meu corpo não fosse absorver tudo, é que para cutting 3,4g/kg de carboidrato eu acho MUITOOOOO !

Obrigado pela opinião, alguém mais?

Valeu cara, mais ainda preciso de ajuda pra arrumar ela.

Aumenta a quantidade de Kcals, coloca mais carbo ai.

E ai, ficou melhor essa nova?

Seria interessante colocar esse azeite junto com uma refeição com sólidos.

Gostei mais agora mais não sei.. avaliem porfavor. Tirei a maçã as 20:00 diminui a quantidade da banana e passei para o pós sólido e para o pré treino já que é ali que eu minha refeição tem que ser mais completa. Reduzi os carbos para 3.4g/kg e ao longo do prazo vou ir cortando os carbos e em off corto as bananas e o azeite.

Esse é meu objetivo, só achei muito carbo mais vou tirar da batata e da banana os carbos. Qualquer opinião ainda é muito bem vinda

Avaliem minha nova dieta.

Alguem poderia ajudar galera? Queria deixar tudo certinho para começar Segunda que vem!

Vou começar fazendo 3 AEJ por semana e aumentar 1 a cada 2 semanas, fazendo no máximo 5 por semana para não sobrecarregar.

E ai o que acharam?

Da uma olhada agora, aqui em casa banana tem de sobra pois tem plantação do meu pai aqui perto, minha tática pra diminuição de carbos seria cortar elas após as semanas. Só uma coisa, você disse pra aumentar os carbos porém 3,7g/kg não é muito? Botei pouca proteína no café da manhã pois tenho dificuldade em me alimentar de manhã cedo, parece que eu como forçado. Quem sabe eu troque aqueles 100g de frango do pós treino por carne vermelha. E em OFF vou cortar a banana e o azeite

Vou arrumar aqui, e porque o pessoal tem tanto preconceito com pão integral? Vou adicionar um pouco de batata no cardápio. Arroz integral é horrível não consigo comer.

Obrigado pela sugestão. Caso algum usuário ainda quiser postar dicas eu ficaria grato.

Só que eu não quero colocar muitos carboidratos, o objetivo do cutting já é reduzilos porque eu adicionaria ainda mais? eu ficaria com mais carboidratos do que proteinas ai. Em questão das kal vou começar com a redução de alguns carboidrados, vou acrescentar mais pão ou batata nas primeiras semanas e depois vou ir tirando.

Alguem?

Vou experimentar com pouca proteína, caso achar necessidade eu aumento a quantidade. E o restante está ok?

Faço academia a apenas 1 mês, seriam nos primeiros momentos em que ganho massa mais rapidamente então acho 3g/kg uma quantidade boa tanto que o recomendado para cutting é de 2,5-3g/kg

Altura: 1,74m Idade: 17 Água: 3L+/Dia Peso: 81,5 Objetivo: Cutting Duração: 12 Semanas Se possível avaliem minha dieta, qualquer mudança ou opinião é bem vinda. Treino A-B-OFF-A-B-OFF-OFF AEJ 3 vezes por semana após as 2 primeiras semanas colocar mais 1 dia. Começar a tomar cafeína somente após a segunda semana. Dia do lixo de 15-15 dias (moderado).

E ai gabriel, ajudou?

Quando usar a cafeína no AEJ não esquece de começar a utilizar a cafeina após 2 semanas e meia de AEJ, o correto é 3 semanas mais faz em 2 e meia, começa com uma dose baixa que vai auxiliar bastante.

Vou entrar em cutting e estou com uma dúvida, devo fazer os 3g/kg de proteína contanto TODA a massa corporal ou somente a quantidade de massa magra. Tecnicamente se eu comer 3g/kg do total eu estaria alimentando minha "graxa" também, certo?

Vamos lá !