7ICO

Ja vi esse filmes umas 3 vezes mas esquecia o final por isso tinha graça.. é um pouco antigo, mas é do caralho 10/10 "Todo truque de mágica consiste de 3 partes ou atos: A primeira parte se chama “a promessa”. O mágico mostra alguma coisa comum: um maço de cartas, um pássaro, ou um homem. Ele mostra um objeto a vocês. Talvez peça que o inspecionem para ver se é de verdade. É. Inalterado, normal. Mas é claro, provavelmente não é. O segundo ato chama-se “a virada”. O mágico pega o objeto comum e o transforma numa coisa extraordinária. Agora vocês estão procurando o segredo, mas não vão encontrá-lo. Porque, é claro, vocês não estão realmente olhando. Vocês não querem realmente saber. Vocês querem ser enganados! Mas ainda não aplaudem, porque fazer uma coisa desaparecer não é o suficiente: Tem que trazer de volta. Por tudo isso, o truque mágico tem um terceiro ato. A parte mais difícil. A parte que chamamos de “O GRANDE TRUQUE”

Curtia muito.. Tinha um do homem aranha antigo ue passava na globo era do caralho d+ os novos são horríveis..

EU consigo tirar mais proveito colocando o terra no treino de costas e o agachamento no treino de pernas ou você pode fazer como o amigo ai disse intercalar qual você faz primeiro vai de cada um pra cada um testa e olha como você se sente, também é uma questão de adaptar o corpo a realizar o terra e o agacho no mesmo dia.

até dá pra fazer agachamento e terra no mesmo dia, mas um deles provavelmente será prejudicado. A não ser que você faça como no stronglifts - apenas uma série de 5 reps de Terra.

Vou tentar acompanhar aqui tava sem tempo mas se pá descolo um tempo ta com esse treino desde que voltou? e as séries/rep como tão?

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Dai no caso eu deixaria apenas os halteres? tinha pensado nisso ja tirar a barra e colocar o crucifixo..

Vou deixar só uma com 4x6m, vlw.

Ótimo vídeo.

Vou retirar o cavalinho e colocar o supino fechado e o triceps banco, o terra eu faço 1 semana sim e outra não?

Voltei a treinar tem uma semana e o instrutor colocou um treino muito louco pra mim cerca de 8/9 exercícios pra perna, 4 para biceps Rosca direta/scott/concentrada e alternada, 3 para triceps.. porra tinha dia que não dava pra fazer todos os exercícios dai resolvi da uma pesquisada e mudei meu treino.. agradeço desde quem poder ajudar. Peso: 65kg Altura: 1,82 Objetivo: hipertrofia ABC2x A - Peito/Ombros/Triceps Supino Reto 4x8 Supino Inclinado c/ halters 3x8 + 3x8 Pull Over 3x12 Desenvolvimento militar 4x8 Elevação lateral 4x8 Supino fechado 3x8 Triceps banco 4x10 (Antes eu fazia Supino reto/inclinado c/ alters/peck deck/ pull over/ crucifixo...) B - Costas/Biceps/Trapezio Barra fixa 3xMáximo Remada curvada 4x6 Kroc Rows (2x20) Rosca direta 3x10 Rosca alternada 3x10 Encolhimento 3 x 15 Levantamento terra 3x5 C - Pernas Agachamento 4x8 Leg press 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Mesa flexora 3x12 Gemêos sentado 2x20 Gemêos em pé 4x20

Forrest Gump .porra 11/10

inclinado é foda só aguento fazer se fizer o reto e dps o inclinado se não da merda.. e a sua balança comprou em algum site? to precisando de uma também.

"Você não deve levantar peso antes de fazer exercício, muito menos se alongar." Então eu não posso utilizar o aquecimento para sinalizar quais músculos e articulações eu irei utilizar? estranho ;/

Você faz boxe quantas vezes na semana e quanto tempo? vou voltar a treinar segunda e to fazendo natação dai queria saber se atrapalha nos ganhos por conta do descanso ;/

ALFHASKJFHSKJFHLKJ SE LIGA, Estados Unidos: cientistas encontram fósseis e descobrem nova espécie de dinossauro. O espécime ganhou o apelido de "Frango do Inferno" após a avaliação de sua forma física: http://noticias.terra.com.br/ciencia/animais/eua-cientistas-identificam-dinossauro-frango-do-inferno,10daaca447e05410VgnVCM10000098cceb0aRCRD.html

replay replay replay .porra

Darth Vader é candidato à presidência da Ucrânia. http://noticias.terra.com.br/mundo/europa/darth-vader-e-candidato-a-presidencia-da-ucrania,46c566d7b6805410VgnCLD2000000ec6eb0aRCRD.html

o treino que você está fazendo é o da página inicial?

Pretendo deixar 2,6g/kg dependendo dos resultados faço alguma alteração, mais alguma opinião?

Se liga,

Acompanhando aqui

Eu acredito que não, pegando um exemplo bem besta de vit C, quando você coloca muita água você não perde o efeito apenas aumento a quantidade de solvente(água) provavelmente o gosto será bem menor, e em relação ao efeito eu acredito que apenas demore mais pra "agir" sobre o organismo..

Eu tomava com dextrose quando malhava de tarde dai como o pós é o almoço fiquei na dúvida de como ingerir, vlw Bem lembrado tinha esquecido de colocar os vegetais, algum sugestão quanto a quantidade? Pretendo incluir brócolis, alface e repolho Eu coloquei 2,6g/kg de proteína, 2,9/3 não seria muito? Como eu não pretendo suplementar nada agora(Acredito que não seja necessário) uma boa fonte de proteína poderia ser o amendoim?

Altura: 1,81 Peso: 62Kg BF: - Objetivo da dieta: Bulking Biotipo: Ectomorfo tmb: 2400 OBS: Em que horário eu posso tomar a creatina?