leandro_rp

que viagem ... como fica isso? tipo um pé de moleque ligth!?! auhauhauha muito interesante

faço na top therm .... compro o fermento natural la do envelopinho e faço de 3 em 3 litros de uma vez... fica demais e é otimo pra digestão. e sai barato até.

com esse ciclo que vc quer fazer vai secar bem e crescer mais ainda.. vai ficar 10

opa.. divide com nós ae pow... hahuahuauha adoro atum... sempre que posso compro com agua tb... quanto vcs tao pagando na latinha?

eu faço duas coisas... de manha levo pro trampo um shake com: whey + leite em pó + albumina + aveia ... ai é só mandar pra dentro.. e de tarde lanche: pao integral + frango ou atum + saladinha de alface e cenoura + queijo .. e boa foda-se o que os outros vão achar... si desse eu levaria a batata doce e o frango ou atum SIM ... sai um poco antes da aula terminar .. dece pro patio .. duvido que vc demora mais que 5 minutos pra se alimentar .. depois poe de volta na muchila e boa

da pra treinar algumas coisas sem usar o polegar

da pra ver pela proporção do seu ombro que ta bem melhor do que a foto anterior... continua

eu tomaria o whey com dextrose depois do treino e o hiper depois do almoço e depois do jantar ... si vc tiver tripa mesmo manda ainda uma albumina ao acordar e antes de dormir.

eu costumo tomar depois das refeiçoes princiais, almoço e jantar... as vezes tb no café da manha... caso ache sem consistencia.. fala pra ela colocar um poco de leite em pó.

quando é o velório!?

leva ela pra comer coisas mais leves... lanches naturais... sucos ... sushi (adoro sushi) .. troque os passeios por algo que tenha que andar mais... elogie ela... tipo "nossa.. parece que vc emagreceu, está mais linda ainda" mesmo que ela nao tenha .. só pra ela perceber que emagrecendo vai estar mais bonita.. mostre sua evolução ... mostre fotos DELA pra ELA mesmo ver... geralmente elas se acham gordas nas fotos... e mostre fotos de quando ela era magra .. isso da um Up na mente de qq uma uhahuahua rebola ai meu cumpadi uhauhauha

eu trocaria a 5whey por uma 3whey da probiotica (já que vc ta usando uma whey nacional)

nao conheço... mas nao deve ser pior que amino de uva ou whey sem sabor

em flocos FINOS

caraca... sem querer vc disse exatamente o que tenho feito quando to sem tempo albumina + farelo de aveia + leite em pó e whey misturado com leite ninho liquido ... tudo no shake

nao suporto treinar ouvindo essa musica vindo da sala de axé ... só o mp3 salva

ta faltando garoupa aí uauhauha

ouvi dizer que em materia de hidratação o leite seria melhor por que tem uma absorção mais lenta e vai hidratando por mais tempo .. enquanto a agua ou gatorade tem absorção mais rapida e é eliminada mais rapidamente tb... o fato de ser desnatado é bom pq tem menos gordura

dá a impressao que vc comprou a whey antes de saber como tomar.. por isso ta se enrrolando com ela... whey é depois do treino .. ai vc da um tempo ... 40min... 1 hora e faz uma refeição solida (o almoço no caso)

o que vc ja pesquisou sobre esses suplementos?

o proprio cara do artigo fala ... a verdade de hj pode ser a mentira de amanha... é uma questão de adaptação e fisiologia... sempre tive bons ganhos com malto+whey+creatina no pós treino... poderia ter tido resultados melhores? claro .. mas isso só vou descobrir estudando a fisiologia dos alimentos .. sua ação no corpo e testando cada um deles.... o MCT pode ser uma beleza? pode .. mas tem que experimentar.. sentir os resultados. dificil demais ficar dando receita na net

andre... concordo com vc ... eu prefiro 2x na semana tb... tenho melhores resultados e costumo recuperar com 48 horas... mas to num momento de regresso aos treinos e sinto uma necessidade de re adaptação.. por isso 1x por semana e com essa quantidade de exercicios... daki uns tempos eu corto alguns exercicios... mudo a frequencia e acabo fazendo 2x na semana

cozida sempre.... as vezes assada em rodelas fica 10 tb....

objetivo: hipertrofia (porem estou recomeçando por isso o nivel menos intenso) 26 anos 1,78 95kg treino ABCD1x Segunda A Terça B Quarta C quinta Aerobico Sexta D TREINO A PEITO 4x8 SUPINO RETO 3x8 SUPINO INCLINADO 3x8 VOADOR (PECK DECK) 3x8 INCLINADO C/ HALTERES TRÍCEPS 3x8 POLIA ALTA MAOS EM PRONAÇÃO 3x8 POLIA ALTA MAOS EM SUPINAÇÃO 3x8 POLIA ALTA COM CORDA TREINO B BÍCEPS 4x8 ROSCA DIRETA 3x8 ROSCA ALTERNADA 3x8 ROSCA POLIA BAIXA COM ELEVAÇÃO DOS COTOVELOS COSTA 4x8 PUXADA ATRAS COM POLIA ALTA 3x8 PUXADA A FRENTE COM POLIA ALTA 3x8 REMADA 3x8 POSTERIOR DOS OMBROS COM APARELHO TREINO C OMBRO/TRAPÉZIO 4x8 ELEVAÇÃO DOS OMBROS COM BARRA 3x8 ELEVAÇÃO E ROTAÇÃO DOS OMBROS COM HALTERES 3x8 ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES 3x8 ELEVAÇÃO FRONTAL COM BARRA P/ TRAPÉZIO TREINO D PERNA 4x8 EXTENSÃO DE PERNA 4x8 FLEXÃO DE PERNA (MESA ROMANA) 3x8 LEG PRESS 3x8 ADUTOR COM APARELHO 3x8 ABDUTOR COM APARELHO 4x8 EXTENSOR DOS PÉS (PANTURRILHA)

ultima comrpa foi de 600 conto no madrugaosuplementos.com.br ... recomendo pra todo mundo ... mas isso foi caso raro ...a gora fico uns 4 meses sem comprar nada... em media uns 130 ...150 reais/mes