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KaizenWay

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Tudo que KaizenWay postou

  1. KaizenWay
    Maneiros os treinos Caio, vou acompanhar. A propósito, como anda sua progressão de OAC? (Se tinha alguma coisa lá atrás, foi mal eu não li tudo)
  2. KaizenWay
    Barra fixa é vida! Com relação a progressão pode fazer as duas formas. Sobrecarga de peso com menos repetições e depois o máximo que conseguir. Inclusive, quando você faz uma série com os pesos, e experimenta fazer outra série sem, você se sente o Goku da barra hahahaha.
  3. KaizenWay
    Po eu vou começar a ver o que o pessoal colocou aqui e por umas coisas também assim que chegar em casa. No geral eu sempre malho ouvindo muito rap: Ludacris, Twista, Bone Thugs N' Harmony, Scribe, Common, Busta Rhymes, Costa a Costa, Mos Def & Talib Kweli, etc.
  4. KaizenWay
    Acompanhando aqui também. Me identifiquei muito porque minha história de vida é parecida, só que o meu problema foi o trabalho e não a facu. E quanto a dieta, tá boa ao meu ver. Só o Oxyelite que eu acho que, caso você nunca tenha tomado nenhum termogênico, é que vai requerer que você teste pra ver se você sente muito ou pouco dos efeitos colaterais. Sugiro ver relatos de pessoas que tomaram o Oxy. Eu conheço muita gente que teve bastante exito com ele. Só não pode exagerar pois conheço pessoas que, por tomar durante muito tempo seguido, acabaram tendo problemas de saúde. Recomendo começar a pensar nas atividades físicas que você pretende fazer durante este período, e como eles vão ficar estruturados. A hora que você tiver na academia e quiser compartilhar sua série, o pessoal daqui é bem solícito pra avaliar e ajudar no que puder. Sucesso pra você e bons treinos!
  5. KaizenWay
    Porra eu já cai no conto do Whey de morango... Só de ler o tópico eu lembrei do cheiro e do gosto No meu caso eu passei ele pra frente, infelizmente. Se tu tiver disposição, experimenta fazer uma musse com gelatina sem sabor e leite desnatado. Não sei se vai prestar, mas não custa nada tentar. O que eu aprendi com esta experiência foi nunca mais comprar suplemento de morango, frutas vermelhas, fruit punch. Vou só no basicão (baunilha ou chocolate).
  6. KaizenWay
    Teu diário é o mais engraçado de longe, Tião. Vou passar a acompanhar as peripécias do matuto malhador.
  7. KaizenWay
    Uma pergunta: Você consegue agachar ATG sem carga com a postura boa? As vezes é mais interessante dar um deload e fazer o agacho mais baixo (perceba que muita gente comentou a questão de abaixar mais, não foi só eu hehehe) do que progredir no peso, na minha humilde opinião. E o vídeo é esse aqui. http://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8 Depois me diz se funcionou o link porque eu continuo não podendo ver o vídeo no trampo.
  8. KaizenWay
    Deixa eu chutar: Ross Enamait é o maluco fazendo pistol com colete?
  9. KaizenWay
    A questão do colete é que, especificamente pra mim, ele ajuda no treinamento de movimentos mais chatos. Claro que dá pra fazer a adaptação de carga com métodos alternativos (tanto que o meu primeiro colete foi handmade). Pra fazer box jump, subir lances de escada no gás, quadrupedia, equilíbrio em canos e outras coisas que no parkour eu costumava fazer, o colete é mais interessante e prático. Para as outras coisas eu concordo com o Shapudo, mete um dipbelt e/ou caneleira que dá tudo certo. É só mais uma forma alternativa de adicionar carga nos exercícios bodyweight.
  10. KaizenWay
    Oi Fabi! Vì teu vídeo ontem e achei que você pode: - Fazer o agacho mais profundo; - Começar o movimento "quebrando o joelho" ao invés de começar com o quadril; - Apontar o cotovelo pra baixo ao invés de levemente pra trás. Finge que você vai fazer um OHP depois de sair do agachamento que você vai entender o posicionamento do braço. Tem um vídeo no youtube que explica isso com o cara mostrando o posicionamento, mas aqui no trampo não rola YT dai depois eu coloco o link aqui. Bons treinos pra você!
  11. KaizenWay
    Maravilha Pedro! O importante é manter o ritmo independente das condições externas. Que dia que tu vai pesar de novo?
  12. KaizenWay
    Tem uma empresa nacional que faz. Antigamente se chamava Action Sports, agora virou Proaction. A carga é variável até 10 kg no máximo. Procura ai no google que vocês devem achar. Tem o colete da adidas mas ele é um roubo de caro. Meu sonho era comprar um lá nos EUA mas pra trazer eu praticamente mato uma mala só por causa do peso. Vai ficar como sonho mesmo, o meu colete atual já dá bastante trabalho pra fazer alguns exercícios.
  13. KaizenWay
    Pois é, o link eu vou ficar te devendo por causa da política do site. Mas os modelos das barras dá pra escrever Tem a Polibarra que é a fixa que tem em qualquer loja de artigos esportivos. E tem a Thorc que é a que tem o suporte parafusado mas a loja que fabricava ela fechou. Pelo menos não achei o site antigo dela na net.
  14. KaizenWay
    Não cai não Tamy. Eu tive uma por 13 anos e tive que aposentar ela porque a borracha que segura ela na parede esfarelou. Dai comprei outra da mesma marca e tá lá desde então. E elas são bastante usadas lá em casa. Eu tenho outra que é de outro modelo. Nesta você prega dois suportes nos lados com parafuso (4 parafusos em cada suporte). Ele te passa mais segurança, mas o ruim é que a barra fica girando, na outra a barra fica estática que nem aquelas barras de rua. Por isso acabo usando mais a tradicional mesmo.
  15. KaizenWay
    Opa vou acompanhar aqui! Eu sou fã de exercício bodyweight e, agora com a lombar um pouco prejudicada, vou investir mais neles nesta semana. Alias a FabianaF falou ai em cima de pistol, vou testar durante a semana se eu ainda consigo fazer algum sem assistência, ele é duro mas é excelente pra perna. Relax, tu já usou aqueles coletes com peso pra fazer os exercícios? Eu tenho um de 10 kg e eles dão um grau animal na dificuldade. Recomendo você descolar um quando os exercícios tiverem mais de boa.
  16. KaizenWay

    Isso É Possível?

    um tópico respondeu KaizenWay em Treinamento

    Cara, possível é. Se for pra lutas (pelo teu exemplo) não sei se você já chegou a ver alguma rotina de treino destes caras casca grossa do MMA. Eles fazem musculação, exercícios focando no condicionamento cardiovascular (marretar pneu, correr na ladeira, levantar pneu de trator, fazer aquele esquema alternado com aquelas cordas grossas pesadas [hope], etc) e fazem treino técnico de MMA (Jiu Jitsu, Wrestling, Muai Thai ou Boxe). Os caras não ficam excepcionais em nenhum, mas ficam bons em todos (os bons atletas claro). Mas um treino destes é desgastante pra cacete e o pessoal vive se lesionando, especialmente no treino técnico. Agora a musculação que os caras fazem não tem nada de excepcional. É só exercício composto na maioria dos casos (eu pelo menos nunca vi eles fazendo shrugs para o trapézio, por exemplo) porque a musculatura tem que ser funcional e não estética. Os caras ficam com o shape bom basicamente devido ao processo de enxugamento antes da pesagem.
  17. KaizenWay
    Cara, esse negócio de lombar é complicado. Não sei se é porque a minha é encurtada (talvez por passar muito com má postura sentado) mas neste tipo de treino a lombar é extremamente exigida, tanto que a minha tá judiada atualmente. Alias, se eu fosse dar uma única opinião aqui é: preserve a postura correta nos exercícios mais do que o foco na progressão da carga. Ficar sem poder treinar por causa de lesão é muito pior do que ter uma progressão mais lenta e segura, na minha opinião.
  18. KaizenWay
    Fala Pedrão, Já deu uma boa secada heim? Deixa eu aproveitar e perguntar: durante o período de cutting atual, como anda a sua recuperação muscular e a progressão de cargas se comparado a época que você comia sem restrições?
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