acfs

tem um monte, poe no google, hipercalórico caseiro hipertrofia

fique atento as datas quando for responder topico

eu vejo que a maioria dos marombas viciados academia etc, correm atras de seus objetivos nunca ganham nda de presente, oq ganham é suado conquistado, e não buscam direitos especiais e mimimi igual essa luciana genro

IA vai impedir a aromatizaçaõ da test, ja vi muita gente usa test sem IA e ter bons results, mais ai que vc corre o risco de gineco e etc. então eu iria de IA logo no inicio, acompanha o relato do cara la, eu faria da msm forma que ele

eu usaria IA desd o inicio da testo, segue um ciclo bem estruturado: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/166318-relato-agora-vai-1-ciclo-enantatooxandrolona-c-fotosvideo-relato-fotos-novas-page-11/

pela foto da pra chega, n tem bf baixo, mas volume ta massa, n to longe. só n sei as medida do cara ne, mas pela fto é possivel

quando se tem força de vontade e não treina só peito e biceps, eu prefiro vive 50 anos monstro doq 100 frangote

acmpanhando, treino da um enfoque nos compostos e a dieta o ideal seria calcular os macros e kcals

adaptar= arrumar o excedente pois vc ganhara peso então seu gasto aumentara, logo seu bilk precisara aumentar tbm para continuar sendo produtivo. esse abc vc consegue fze 2 vezes na semana? barra fixa no treino de costas somente

imagino

capaz, nunca precisei de ajuda, vem puxa saco as vzs

kkkkkkkkkkkkkkk

sl ,mas vc é livre pra fze escolhas, não precisa segui oq ele diz, eu fiz assim, fiz meu treino, ele pergunto flei vo segui o meu (flei firme sem medo) ele flo ta bom e nunca mais me incomodo e ainda as vez vem puxa o saco, oss ta grand e nsei oq da vontade de fla graças ao meu treino não o teu

não deve desconfiar, só não deve segui-lo, faça seu próprio treino, se ele perguntar diga fiz o meu e seguirei e não se import com a opinião dele

no seu caso iniciante e tal ,faz bulk limpo, 500/600 kcals de excedente e adapta ela a cada 2 meses, com 7 de bf vc bulk uns 2 anos

limpo é até 500, processo é lento mais evita gordura, eu ja usei quase 2000 acima vem massa mas vem muit banha tbm

atualmente to em cutt com clemb, ta na assinatura

2 so pesquisa fião tem topico pra isso

fracas clemb e efedrina, aes oxan stano tremb ..a pesquisa la nos perfis tem tudo

cade o protocolo?

não, lipo é mais pra suplemento

sim, no teu treino éra dividido em 3 oq sugeri é 2, e compostos são exercicios melhores recrutam mais musculos alem do equilibrio que deve haver. fazendo chin/pull up + remada curvada + rows conserteza suas costas seraõ bem trabalhadas não, pois vc ira treina um musculo segunda e novamente quinta, ou seja bom descanso

tira as maquinas e coloca os compostos, militar terra rosca direta barra agacho etc

se arruma o treino e a dieta consegue antes, e tem tbm o fator da memoria mas n da para se prender a isso, então melhora o treino e faz uma dieta (2,0g prot por kg, 1g de gordura por kg, e algo em torno de 4g por kg de carbo e 500 kcal acima do teu gasto)

a divisão, visando maior frequencia ou seja ab2x ou fb2x, e no max 5/6 exercicios, teu tinha 8/9 muito extenso msm, e foco em compostos militar terra agacho paralela supino reto