acfs

proteinas, gorduras e calorias tão bem baixas. joga umas 2200 kcals pra começa, no minimo 180g de proteina e 80/90g de gordura.

creio que não faz diferença, você não estará de estomago vazio mesmo. mas melhor na água mesmo mais fácil

ok, vlw as explicações. só compartilhando ai, que tbm não é sai tomando de qualquer jeito, há alguns possíveis colaterais "O glicerol não é uma substância que causa muitos colaterais. É possível, especialmente naqueles que estão iniciando o uso, sentir náuseas, dores de cabeça e/ou algum desconforto gastrointestinal. No que tange à diarreia, tenha em mente que, dependendo de como ele seja administrado, será um poderoso laxante... Como mostrado ao longo da série, isto poderá ou não ser um efeito colateral, dependendo dos seus objetivos. Se você está atrás de melhor performance esportiva, ganhos em força e elevado pump, aumente a ingestão de água e/ou diminua a do glicerol". fonte e maiores conteúdos: ensinando musculação

eu não curti pelo fato do açúcar, que deve ter bastante se for refinado então. ja tem uns ai pelo forum inventando moda

n precisa obrigatoriamente de arginina vinagre etc? se for só a glicerina é barato, da pra faze uma brincadera ve se fumega msm

é um fb? ou posta o restante.

a cafeína é antagonista de receptores de adenosina A1 e A2, enquanto que o clemb age no beta 2. por isso é comum usar cafeina ou termogênicos no off do clemb, algum usam efedrina até, eu curto da um descanso, no max cefeina.

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pra da uma variada, n vjo problema, mas pra mante constante na dieta dai n neh, daki uns dia vão ta incluindo cerveja na dieta

creio que ele se referiu ao carbo. eu so meio noia tbm com proteína, confundo varias vezes por dia

logico que cresce depois de 2 anos. entendi os dois. pra ele depois de 2 anos ja ficou difícil crescer porq provavelmente ja tinha uma base, enquanto que vc estaja muito longe creceu significativamente por mais tempo.

problema de testo depois do ciclo? se referiu ao eixo? vai zua de qualquer jeit. usa dose constante pra fica fácil de controla a aromatização e sinceramente faz enan e oxan

errado é, mais pra quem começou com 40 e poucos kg é fácil, você estava muito longe do seu potencial genético ainda vai crescer por um bom tempo, mas e quem já tinha uma boa base, como fica? é muito relativo, não da pra afirmar só porque acontece com você, cada um é um caso diferente.

um dia aprenderá, por bem ou mal.

não sabia que éra esse o china do meme

creio que seu gasto diario seja entre 1900e 2000, ou seja sua dieta precisa de 2400/2500, joga um pk mais de gordura (50/55g) e o rest em carbo. aumenta um pk o carbo no pré treino.

biceps sera bem recrutado no treino de costas e assim como triceps para peito. como a frequencia sera grande, vc n precisa destruir o musculo

nao abre, mas a pantu é boa pro teu shape, eu tenho a mesma medida

full body deve ser só compostos, afinal vc tem uma margem de 5/6 exercicios para treinar o corpo todo. 5x5 tbm pode ser bom agachamento supino reto ohp paralela chin up remada curvada

esqueci de troca, é chin up no lugar daquela barra

Agachamento 4x5 Supino reto com barra 4x6 cross ou cruxifixo 3x8 OHP 4x8 Paralelas tríceps 3x8 Abdominais 4x12 B: Terra 3x5 (35 kg cada lado) chin up 4x8 remada cruvada 3x6 rosca direta 3x8/10 Kroc Rows 2x20 (36 kg) Panturrilhas 2x20

a bom. aqui n apareceu foto dele

minha?

tem açucar ne, provavelmente refinado, n é muit legal. guard pra uma vez ou otra

prejuizo porq? de qualquer forma se for fze ab2x, faz assim: A peit triceps ombro quadriceps. B costas biceps trapz femoral panturrilhas e abd dsdn ou como quizer