bonesworth

Zerando máquinas! Enviado de meu XT1025 usando Tapatalk

Agradeço às respostas, povo! Achei muito interessante a idéia dos treinos compostos (e mais interessante ainda que o "professor" da academia não sabia o que era). Mas fiquei com algumas dúvidas: Pesquisei sobre o StrongLift5x5, como o endomorfo86 falou e fiquei meio com o pé atrás. Parece bem chamativo, mas funciona? Eu vi o "report" e me pareceu meio que óleo de cobra milagroso... E vi que existe também um mais antigo e criado por um treinador conceituado, chamado, Starting Strenght, qual é o melhor? Outra dúvida: porque não usar isolados no treino de corpo inteiro?

Colegas do Hipertrofia, posso pedir um auxílio no treino? Como eu não possuo muito tempo (3x por semana), decidir fazer um treino que permitia exercitar o corpo inteiro: Supino Reto: 12-10-8-6 Fly (máquina): 6-8-10-12 Pulley Frente: 12-10-8-6 Remada fechada: 6-8-10-12 Elevação Lateral Y: 12-10-8-6-8-10 Rosca direta: 12-10-8-6-8-10 Tríceps Testa: 12-10-8-6-8-10 Achamento com Barra: 12-10-8-6-8-10 Elevação Quadril: 4 séries de 15 Abdominal Barra Paralela: 4 séries de 15 O que acham?