gulaguinho
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Tem como explicar o porque? Agradeceria.
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Então gurizada, acordei 6:15 como de costume, mandei aquele pratão de massa com frango só pra começar bem o dia, e um chá matte gelado. Vou fazer um marmitex de batata doce pra levar pro colégio pra dar aquela quebrada de galho. Vai sem frango mesmo, acabou ontem e era de noite e não deu tempo de comprar mais.
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E piá, eu queria compartilhar com vocês oque aconteceu, mas tipo PORRA a zika não foi pequena tipo briga entre namoro de 10 anos que acaba em termino, foi zika das grandes tipo xingar a mãe de careca e o pai de cabeludo ! https://instagram.com/luisvmjr/ Aqui tá o insta, ignorem fotos antigas, quem quiser seguir no aplicativinho é nóiz @luisvmjr https://www.youtube.com/channel/UCT-Xj_CCgt-8nfXUaelvNqw Link do canal no youtube onde serão postado os vídeos.
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Diagrama esse texto aí, tá foda de ter vontade de ler amigo, edita aí que depois eu sigo o tópico e acompanho, boa sorte ! Cara tua história é parecida com a minha, acho muito bom essa sua iniciativa de tentar depois de ter desistido algumas vezes, vamos lá cara, vou postar diariamente aqui, não esqueça desse teu gás porra. O que eu aprendi é que não se precisa de motivação e sim disciplina porra. Poem tuas metas e lembra delas todo dia pra dar conta dessa porra. Agora, monta teu treino em uma tabela e tua dieta também, disciplina lembra?da uma passada no meu e manje como eu fiz, posso te ajudar meu face tá no tópico... ( https://www.hipertrofia.org/forum/topic/182973-diario-do-mano-luis-vitoria-ou-valhala/ ) Abraços, e borra crescer porra. Mete um bulk ai, se pá até sujo se tu tiver certeza que tu é um Ectomorfo e vai dar conta de queimar as porcarias depois
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Quero contar para vocês uma coisa que aconteceu, eu sempre fui um aluno vadio etc, e esse ano decidi mudar isso, e foi foda cara, finais de semana estudando, meu colégio é particular e tem nome no enem, o SENAI, foi ralado cara, agora fechou o trimestre e TO ACIMA EM TODAS PORRA! AHUAUHAHUA MEU DEUS CARA TO MUITO FELIZ! Foram finais de semana sem role pra ficar estudando e mano , compensou de mais! Muito! (Sei que desviei do assunto do tópico mas eu precisava compartilhar com alguém isso) Eu reprovei no primeiro ano, e de la pra ca sempre passei raspando, decidi mudar e dei conta cara, nem eu to acreditando.
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Hit de domingo feito ! Foi muito louco, acho que nunca suei tanto cara auuhauhau... Hoje peguei uma refeição do lixo, mas não tão lixo assim, aqui na cidade tem uns caras que vendem uma porção familia. Vem de tudo, mandioca frita / queijo branco / frango / batata frita / batata doce frita / polenta, e cara , como eu comi, mandando um wheyzão junto auhauhhua, faz uma hora e meia que parei de comer, e mano to estufadasso ainda. Tô locão pra postar fotos /vídeo para vocês, só que o negócio ta foda, quero ver se consigo uma grana pra comprar um celular, assim que der é nos rapaziada, enquanto isso se falamos por aqui mesmo. Acho que desde o dia que comecei a dieta, eu já peguei ao menos 1 kg, mesmo sendo gordura e tal meu corpo com exercício e tal já ta muio melhor meu sono e bem estar. Abraços e conversem !
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Galera, eu vim para a casa da minha mãe, ela me buscou e tal, e eu aí eu faltei no treino, masss minha mãe tem essas maquinas de exercício ahuahauh aí fiz uma remada, puxada alta na frente e atrás da nuca, uma rosca direta e não tive mais criatividade. Amanhã vou pegar minha cachorra e correr uns 10 km para aumentar o condicionamento... Dieta tá massa, hoje a noite comi um omelete de 10 ovos com pão e cebola / cebolinha <3 (Azar da noite, troquei a tela de iphones ja umas 7 vezes, sempre funcionou para amigos, agora a minha estragou eu troquei e parece que eu machuquei um flat durante a troca, não tá funcionando <3!! 250 reais jogados fora pela tela. Desisto desse meu celular, vou juntar alguns trocos para comprar outros para poder filmar meu diário para vocês :I ) Foda que esse celular eu ganhei da minha mãe e pá e é foda juntar uns trocos na rotina que eu vivo, já me prostituo fazendo trabalhos quase de graça por 5 reais. HAUUHAUHAUHAHUA
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Opa, vou me apresentar. Meu nome é Luís Carlos Von Muller Júnior (Meu nome é grande para caralhos). Tenho 17 anos e moro sozinho financiado pelos meus pais para estudar em São Miguel do Oeste - SC. Sou de Itapiranga - SC que fica a uns 70km daqui. Vim pra cá pra cursar o terceirão e fazer um técnico antes da faculdade. (Preciso passar em uma federal, porquê não acredito que minha mãe vai ter "condições" de pagar uma faculdade particular de qualidade). Eu tenho um horário bem corrido, algumas varias responsabilidades... sem contar que me considero uma pessoa movida a motivação que é exatamente o que eu estou procurando mudar, criar uma disciplina a ser seguida. Então eu já criei vários diários no FORUM, os moderadores devem estar de saco cheio de mim k, e dessa vez invés de aplicar motivação a tudo que eu faço no meu dia-a-dia vou aplicar a "disciplina" de forma forçada (meu padrasto sempre me falou isso). Spoiler de horário que eu sigo. Um detalhe é que o Jiu fica a 5km de aonde eu moro, e a academia 2,5k, e eu caminho até lá ida e volta. Durante a semana volto perto das uma do jiu quase. Eu sou programador, faço curso de desenvolvimento WEB no SENAI lá e de noite eu meio que trabalho com isso. É tenso. Cansa para caralhos, de noite a minha "mente" sempre tá exausta, aí eu tento esgotar o corpo em duas horas. Bem, como vocês podem ver, luto 3 x por semana, caminho uns 10km diários, e malho de quatro ( ͡° ͜ʖ ͡°). E na volta do Jiu eu faço sempre o sistema HIT, e também nos domingos, para manter o bom condicionamento físico da porra toda... No momento agora to com 76kg, não to treinando só lutando, tenho 180 e tô com um pouco de barriga. Pelos meus calculos aplicando o hit, jiu + acad + meu dia-a-dia bato fácil umas 4000 kcal: Metabolismo basal: 1902 Calorias necessárias para manter o peso: 3613 Calorias para emagrecer: 3071 Calorias para subir de peso: 4155 Então minha dieta vai para os 4200kcal, que a ideia aqui é um bulk-semi-limpo: (Tentando excluir porcarias e principalmente açucares) Tem um erro no malto , no caso os macros finais são 250 ~ prot + 450g de carb E então o meu treino, seguirei esse, por 2 meses até meu corpo se acostumar a ela, no sistema ABC , em sequência mesmo com as folgas durante a semana. Treino supimpa. Agora, sobre quando eu postarei e como postarei, vou começar a seguir tudo no dia 07/05, e postar a partir daí exatamente. A partir de 08/05 se tudo der certo vou começar a fazer posts com fotos. Vou postar os "meals" no insta e os links aqui, agradeço muito por acompanharem essa minha jornada que vai durar um bom tempo! EU TO AQUI PARA APRENDER METAS -> ATÉ 23/11/2015 DE 31 DE BRAÇO A 37 COXA 54 A 60 PESO DE 76 A 85 E A PRIMEIRA META, A MAIS IMPORTANTE, AGUENTAR ESSA ROTINA POR 1 MES, 2 MESES, E ASSIM SUCESSIVAMENTE. 1 DIA DE LIXO POR MÊS. Farei uma avaliação física acho que semana que vem, para postar à vocês como to agora e em 23/11 (quando faço 18) o que eu alcancei! Quem quiser me adicionar : https://www.facebook.com/Luis.Carlos.VMJR Abraços, luisvmjr.com Acompanha aí monster!
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Indo durmir fiquei trabalhando até tarde, a solução para meu financeiro é vender meu desktop... Aqui tem o anuncio dele se por acaso alguém quiser https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-606258809-computador-gamer-usado-amd-fx8350-8gb-ddr3-1666mhz-r9-270xoc-_JM se alguém quiser faço até 2 pau avista... Me ajuda aí! Amigo meu vai me emprestar grana para malhar essa semana, até mais galera. Vou durmir, mais um dia longo amanhã!
