Broly75

Segundo o Martin Berkhan, se você realiza pesados chin- ups/pull-ups seus lats ficaram mais largos favorecendo a relação cintura - ombro.

Essa de comer só um tipo de carbo é linda. Poderiam me convencer quando eu tinha uns 9 anos e não sabia definir direito o que era carboidrato.

Achei interessante essa imagem, isso pode parecer obvio para algumas pessoas mas talvez para outras não, e fica legal ilustrado:

Eu assisti só o finalzinho, peguei a parte da curtição e das cenas picantes, termino bem tarde (lol treina de madrugada?).

Ontem assistindo aquele filme paraíso artificial na globo, teve uma cena míticaaaaa (teve alguém que assistiu?). Mas ai pensei comigo, não querida aqui é Delta Force, se quiser que alguém caia nessa @$3#3*3 tem que ser o time da mão peluda.

Seu shape é foda, é um bom parâmetro para naturais.

kkkkkkk curto prazo, sei.

Eu acho 6g de carboidrato por dose muito, mas sobre o suplemento não parece ser de boa qualidade, não vejo nada sobre suplementos mas achei estranho em ingredientes só especificar "de origem animal" (achei muito vago isso). Olha um exemplo, ingredientes do carnivor: Ingredientes: Proteína de carne bovina hidrolisada e isolada, creatina monohidratada. BCAA (L-leucina, L-Valina, L-isoleucina), tecnologia anabólica de retenção de nitrogênio, GKC (Glutamina alfa-cedoglutarato), OKG (ornitina alta-cetoglutarato) e KIC (alfa-ketoisocarproate), gelatina hidrolisada, maltodextrina, mistura emulsificante (triglicéridos de cadeia média), leite em pó desnatado, fosfato dissódico, sílica), ácido cítrico, sabor natural e artificial, acessulfame de potássio e sucralose. Ta com cara de que foi "batizado" uHUSAUAS.

lol vei, na época que treinava weider fui fazer aquele exercício mesa flexora, e quase gozei vei pqp foi a melhor sensação que já tive, entre as séries fui no banheiro para ver o que estava acontecendo mas não parava, até que decidi parar o exercício naquele dia para não gozar na academia haha. A maioria onde eu treino faz só fisioterapia, ai no caso deles sobra mais tempo para ficar na net falando de put@ri@.

Dá uma passadinha aqui:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Lá já para ter uma noção de como montar uma dieta. Seu objetivo é perda de gordura, então deve ficar em balanço calórico negativo. Nesse link que te passei acima você vai aprender a calcular o seu gasto calórico diário, em seguida diminuir 300~500kcal desse valor e por fim calcular os macros: o quanto precisa de proteína, carboidrato e gordura dentro do seu objetivo.

Correto, exemplo: para um individuo de 70kg, 2g/kg de proteína. Então ele deverá comer 140g de proteína. (o mesmo vale para carboidratos e gordura).

No tempo 1:20 o cara da pancadas no abdomen, traria benefícios significativos além de resistência?

que? deixa eu ver se entendi: [1] você um pai de família e está aconselhando sua filha para não fazer esse tipo coisa. ou [2] essa mina é uma vadia.

cade o rosto? só vejo a dorsal bonitinha.

Então se tem um material pesado ai safadu kkk. Eu só dei um alerta, mas na minha opnião: fod*-se isso ai, os benefícios do yoga superam facilmente esse risco.

lol valeu, achei que ia trollar e manda foto de gostosa haha. Eu tenho medo de praticar yoga sozinho, me disseram que se fizer errado pode ser extremamente prejudicial. E o friozinho na barriga com a derrota? UhhHuu delta é campeão uuuhhLLUU delta é campeão;

kkk fuck, pretendo começar, alguém aqui já pratica?

Aff parem de zoar, ficam contaminando o tópico com pura inveja da dorsal dele.

Essa da friboi eu pensei em postar mas achei sem graça huauheuhe.

Mano na moral, você acha que todo aqui antes de treinar era sedentário? eu já fazia bw antes, e 30 de braço não tem nada de impressionante, ta de brincadeira com a minha cara né? tópico lixo, fui.

senti um clima de Kaio 2.0 haha. pesei hoje 75kg cravado e 13% de bf no olhometro. Não tenho foto aqui.

Certeza? haha. Concordo, se fosse assim tão fácil já era para o mydra estar com 90kg.

wtf, quanta gordura.

lol de 125kg para 95kg, wtf.