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Dias Ganhos
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Tudo que Marcos Schroer postou
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Qual será o futuro do Brasil se a Dilma ganhar? Baseado em tudo que já aconteceu nesses doze anos.
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Acredito que ainda não existia ... (não tenho base, só acho).
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Da forma que o treino está, está bom?
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Ajuda Em Dieta (Bater As Calorias)
Marcos Schroer respondeu ao tópico de Marcos Schroer em Dieta e suplementação
Mas tu come como? -
Michael Woods Feat. Lauren Dyson - In Your Arms (ilan Bluestone Remix) PQP!
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Ajuda Em Dieta (Bater As Calorias)
Marcos Schroer respondeu ao tópico de Marcos Schroer em Dieta e suplementação
Dei uma atualizada, troquei o leite desnatado por integral (vou começar a tomar a partir de segunda, quando esse acabar)....passou um pouco das calorias que preciso mas a gordura ficou um pouco elevada... -
Porque Batata Doce Cozida Tem Menos Calorias?
Marcos Schroer respondeu ao tópico de Akilles em Dieta e suplementação
"se você cozinhar 500g de batata doce crua e depois de cozidas pesar novamente, vão dar exatamente 500g" Não sei não em .. ao menos aqui, 500g daria uns 450-470g após cozido... -
Ajuda Em Dieta (Bater As Calorias)
Marcos Schroer respondeu ao tópico de Marcos Schroer em Dieta e suplementação
Se eu passar tipo uns 20g de gordura a mais do que "preciso", vai resultar em aumento de bf ou ficaria tranquilo? -
Ajuda Em Dieta (Bater As Calorias)
Marcos Schroer respondeu ao tópico de Marcos Schroer em Dieta e suplementação
Se bem que eu poderia bater no liquidificador ... mas e a questão da mastigação, digestão .. não vai "interferir"? -
Ajuda Em Dieta (Bater As Calorias)
Marcos Schroer respondeu ao tópico de Marcos Schroer em Dieta e suplementação
Bom, adicionei 20g a mais, junto na refeição das 18h (por mais que não acho uma boa ideia apenas carboidrato e gordura junto mas tudo bem). Agora está dando 2830 calorias e 77g de gordura (quase no limite...) -
Ajuda Em Dieta (Bater As Calorias)
Marcos Schroer respondeu ao tópico de Marcos Schroer em Dieta e suplementação
É, ainda vem algo que eu esqueci de mencionar. Em cada refeição (menos das 16h e 18h) eu adiciono algo que não estou contando nas calorias, como um tomate, uma fruta ou algo do tipo ... mas creio que não deve estar dando nem 3000... -
E ae... Fiz uma dieta para bulking, onde preciso umas 3100 calorias no mínimo porém não estou conseguindo bater isso ... pelo motivo de estar foda comer tanto .. A dieta atual está tendo isso: Carboidratos: 365 Proteínas: 140 Gorduras: 110 Calorias: 3200 ------------------------------------------------------------------ 8h30: 500ml de leite integral - 300kcal / 15g proteína / 22.5g carboidrato / 15g gordura 250g de banana - 245kcal / 65g carboidrato 50g de pão integral - 130kcal / 28g carboidrato 10h30: 500ml de leite integral - 300kcal / 15g proteína / 22.5g carboidrato / 15g gordura 25g de Castanha do Pará - 163.5kcal / 16.5g gordura 12h30: 250g de arroz branco - 320kcal / 70g carboidrato 4 ovos cozidos - 283kcal / 23g proteína / 20g gordura 100g de frango grelhado - 160 kcal/ 32g proteína 16h: 50g de pão integral - 130kcal / 28g carboidrato 25g de Castanha do Pará - 163.5kcal / 16.5g gordura 70g de frango grelhado - 111 kcal/ 22.4g proteína 18h: 400g de batata-doce - 308kcal / 73g carboidrato 30g de frango grelhado - 47kcal / 9.6g proteína 23h: 100g de pão integral - 260kcal / 56g carboidrato 4 ovos cozidos - 283kcal / 23g proteína / 20g gordura
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76kg - 18 anos - 181cm Carboidratos: 359 (4.2g por kg) Proteínas: 132 (1.7g por kg) Gorduras: 75 (1g) Calorias: 2963 ------------------------------------------------------------------ 09h: 500ml de leite desnatado - 162kcal / 22g carboidrato / 15g proteína 250g de banana - 245kcal / 65g carboidrato 25g de pão integral - 65kcal / 14g carboidrato 12h: 400g de batata-doce - 308kcal / 73g carboidrato 500ml de leite desnatado - 162kcal / 22g carboidrato / 15g proteína 6 ovos cozidos - 425kcal / 35g proteína / 31g gordura 16h: 50g de pão integral - 130kcal / 28g carboidrato 20g de Castanha do Pará - 131kcal / 13.2g gordura 100g de frango grelhado - 160 kcal/ 32g proteína 18h: 400g de batata-doce - 308kcal / 73g carboidrato 60g de aveia - 208kcal / 34g carboidrato 22h: 50g de pão integral - 130kcal / 28g carboidrato 6 ovos cozidos - 425kcal / 35g proteína / 31g gordura ------------------------------------------------------------------ Devo adicionar mais calorias?
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Algum em problema nessa quantidade, desde que encaixando nos macros?
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TREINO A Agachamento Livre 4x7 Supino Reto 4x6 Remada curvada 4x6 Rosca Direta + Triceps Testa + 2x8 Panturrilha em pé 3x10 TREINO B Levantamento terra 3x7 Chin up 4x6 Leg press 3x6 Militar 3x6 Rosca Martelo + paralelas 3x8 + 3x8 Panturrilha em pé 3x10 TREINO A Agachamento Livre 4x7 Supino Reto 4x6 Remada curvada 4x6 Rosca Direta + Triceps Testa + 2x8 Panturrilha em pé 3x10 ABA - BAB - ABA .....
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Pagar o tributo? Não está certo isso ... há algo que possa ser feito para não pagá-lo? Digo, em relação a lei e etc...
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Recebi hoje um papel de que a minha encomenda chegou e está esperando ser retirada. Foi tributada em R$ 42,89 !!! Comprei na HD, não deu nem 15 dólares com o frete incluso e nem perto de 2 libras... O que pode ser feito nesse caso?
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Namorada Pegar Carona Com Colega Da Faculdade, Rola Isso?
Marcos Schroer postou um tópico em Lixeira
Caras, qual suas opiniões sobre isso? -
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Não Estou Mais Vendo Resultado No Meu Treino
Marcos Schroer respondeu ao tópico de Oliveirax em Treinamento
Sem pegar leve: seu projeto de dieta está uma merda, apenas isso. -
Já faz 16 dias que meu pedido está In Process. To entrando todo dia no chat e eles tem no estoque (não estão esperando chegar do fabricante) mas mesmo assim ficam dizendo que vai sair "em dois dias" "na próxima semana".
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Leite ou ovo?
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Treine "tudo" de uma vez.
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Tire o ombro do treino de costas e bíceps.
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Peito, ombro e tríceps. Costas e bíceps. Perna e panturrilha. 3 exercícios para músculos grandes. 2 para pequenos. Foque nos compostos.