Henriq43

Opa... então, por isso uma avaliação completa com médico, cardiologista, endocrinologista etc afim de encontrar algum distúrbio hormonal ou outros fatores que podem levar a essa indisposição... é complexo mais é possível. Conheço algumas pessoas que fizeram redução e aparentemente emagreceram um pouco, não muito... há muito mais coisa em jogo do que apenas reduzir o estômago e parar de comer... o acompanhamento psicológico irá ajudar bastante. Falei demais ... Valeu fcrizante... estamos ai.

Treino Quinta-feira - 24/04/2014 20:00 - Treino 20 min esteira supino 3 x 12 - 40kg crucifixo reto 3 x 12 - 16kg crucifixo incrinado 3 x 12 - 16kg cross over 6 x 20 - 35kg puxada alta 3 x 15 - 60kgs tríceps pulley 3 x 12 - 65kg tríceps corda 3 x 12 - 40kg Parralelas 2 x 3 Abdominais Véio x gripe: Depois de 1 semana arrisquei treinar ontem, tossindo, mais pelo menos o mal estar passou... apenas uma indisposição ainda persistindo, trenei leve fora da ficha, estou me sentindo bem melhor, devo treinar costas e bíceps, sentindo uma falta danada da natação...mais pensei, um dia a mais ou menos não vai fazer diferença arriscar pelo frio que estava fazendo, então decidi não ir hoje. Conclusão do Véio: Nossa saúde é muito frágil, mais minha recuperação foi bem mais rápida, os sintomas também foram menores perto das gripes que já tive, ou seja, meu condicionamento me ajudou, a gripe começou segunda, ontem trenei leve, hoje bem melhor, digamos que foram de 3 a 4 dias, enquanto que antigamente com certeza uma gripe iria me derrubar por uns 7 dias no mínimo. Motivação nível 9 pulando para 10, meu C4 chegou esta nos correios esperando retirada, mais uma taxadinha básica, vamos ver quanto vai ser a facada, vou avaliar o custo benefício dessa brincadeira, dizem que o C4 é muito bom pré-treino quero só ver. Valeu!

Opa Mateus, apesar de uma gripe fdp... estamos firmes e fortes. Valeu.

Então Neo é a mesma dosagem, 1 grama.... já voltei a tomar o efervescente. Pelo menos para contornar os sintomas... ta brabo.

Dias tenebrosos, estou com a garganta inflamada, tosse, dores no corpo, mal estar, não consegui treinar terça, nem ir na natação hoje de manhã, desde o feriado, somente caminhada, dei alguns pulos na piscina mais nada de treino, já são 5 dias sem treino... Estou tomando cimelide para a garganta, mais querendo aplicar uma benzetacil para arrancar essa inflamação. Estava tomando Cenevit Vitamina C Comprimido Efervescente 1 gr, nunca mais tinha gripado, a nutricionista mandou parar e manipular 1 gr vit C + zinco + colágeno, tem 3 semanas que parei o Cenevit, não sei se foi coincidência, mais gripei, será que dá para confiar em manipulado... Vamos ver até a noite se melhoro.... tá foda.

Deu uma evoluidinha mesmo hehehehe .... valeu Isso... na hora o cara deve ter percebido minha cara mais depois pensando melhor não me importei... valeu... com certeza ele se derreteu kkkkk Blz Gaguri, mais vem cá, levantando aquela anilhas do LPO o cara tem que tomar algo ou não kkkkkkkkkkkkkk brincadeira... é tenso aquelas anilhas hein... valeu!

Anilhas rústicas... só para intimidá o cabloco....hehehe .... ai eu boto fé!

#sqnunca UASHAUSHAUSHAUHASUHASUHASUHSAUHASUH Abraço galera !! Pelo menos para alguma coisa essa enxada serviu!!! ahghahhgahaughah

Treino Quinta-feira - 16/04/2014 07:00 - Refeição: 1/2 scoop whey + 01 banana * 500 ml de hibisco 09:00 - Refeição: 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de Peru 12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 caps. Leucina 20:00 - Treino 15:00 esteira 10 min Paralelas 4x - Foram 1x5 - 1x6 - 1x6 - 1x5 (evolui bem, força demais... estou satisfeito por enquanto, quero evoluir) Triceps barra w - 20kgs - 4 x 12 Triceps Pulley - 65kg - 4 x 12 Triceps Corda - 45kg - 4 x 10 Triceps Frances - 16kgs - 4 x 10 (não fiz dor punhos) Panturrilha no Legpress - 6 x 15 - 230kgs Panturrilha smith - Nem tento fazer Abdominais funcionais - Infla sufla Véio x tempo: Devido a correria cheguei muito tarde na academia, pensei que não iria dar tempo de ir, mais no último segundo, pensei "pelo menos paralelas e Tríceps", fiz 10:00 min de esteira alonguei, fiz paralelas e depois Pulley, depois corda deu para dar uma forçada.. sai da academia já depois das 22:00 hrs, somente esses exercícios, as paralelas também forçam pra caramba, esqueci mais fiz no banco também, quase desisti.... Conclusão do Véio: Desejo a todos que leem esse monótomo diário uma Feliz Páscoa e muitos anos de vida, o feriado vai ser "tenso", com fé vamos passar mais um feriado ileso e dentro das metas, fico com a seguinte mensagem: "se você quiser o sucesso e alcançar seus objetivos você precisa ter muita força de vontade e aprender a dizer não" Ainda não atingi meus objetivos por isso a batalha continua...cada dia é uma vitória. Força para todos.... que Deus abençoe!!!! Valeu.

Seu treinador não tem algo na área de nutrição para essa modalidade? Não que sua opção não seja satisfatória, mas as vezes estamos tão focados que não percebemos alguma opção de opinião.... principalmente uma que esta do nosso lado. Boa Gaguri, você tem persistência e demonstra muita força de vontade. Vai trilhar um caminho de vitorias na sua vida. Boa Sorte!

Sim Iceman, realmente é um desafio realizar a barra, estou gostando da evolução e muito feliz pelo resultado, inclusive no relato de hoje irei me referir as paralelas... evolui... fiquei surpreso..mais feliz também. Você tem razão em relação aos comentários, não há um dia sequer que não recebo algum comentário nesse teor. Valeu Feliz Páscoa! Grande Gaguri, não deixo não hehehe... as vezes teço alguns comentários para dar conteúdo ao relato... coisas a beira do ridículo mesmo, já me acostumei com alguns comentários, somente esse da 'diabetes' foi foda... na hora não foi muito agradável, depois ri da situação pois estou alcançando meus objetivos...que é secar mesmo kkkk. Valeu Feliz Páscoa !!!

he he he

Treino segunda-feira - 14/04/2014 05:45 - Refeição: 1 colher de aveia + 3 claras de ovo + 1 banana 06:00 - Natação 07:05 - Refeição: 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de Peru (sem BCAA) * 500 ml de hibisco 09:00 - Refeição: 01 banana + 01 maça (maça por minha conta) + 3 castanhas 12:00 - Refeição: almoço - 1 filé de frango + salada a vontade (sem arroz e feijão) * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 caps. Leucina 20:00 - Treino 15:00 esteira Supino: 4x12 - 40 kgs Crucifixo Reto: 4 x 12 - 18kgs Crucifixo 45o.: 4 x 12 - 16kgs (não fiz na mesa 45 não tive paciência de esperar fiz aberto no reto mesmo) Supino 45o.: 4 x 10 (não fiz, forçando demais meus ombros não quero arriscar uma lesão) Peck Deck: 4 x 10 - 70 kgs Cross Over: 6 x 20 - 40 kgs (para fechar com chave de ouro, sentindo demais os peitos, trapézio e parte das costas, dorzinha que esta me acompanhando até esse momento) Remada Alta: 4 x 15 - 60 kgs Desenvolvimento Sentado: 4 x 10 - 10kgs (2 semana fazendo esse exercício e sentindo bastante tanto que fiz somente com 10 kgs, o instrutor disse que era para colocar mais peso que eu conseguiria, fiquei na minha não quero forçar, nos exercícios que sinto mais, vou no lema, devagar e sempre até quando tiver certeza que posso progredir na carga) Levantamento Lateral: 6 x 12 - 10 kgs ( fiz somente 3 x 10 mesmo motivo do desenvolvimento sentado) Treino terça-feira - 15/04/2014 06:45 - Refeição: 1/2 scoop de whey + 1 fruta grande (mudança na dieta) 09:20 - Refeição: 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de Peru (sem BCAA) * 500 ml de hibisco (Não tem mais Hisbisco, já tinha até me acostumado) 12:00 - Refeição: almoço - 1 filé de frango + salada a vontade (sem arroz e feijão) * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 caps. Leucina 20:00 - Treino 15:00 esteira Barra fixa: 4x - 4~3~4~3 (esse é de matar, tanto meu físico como meu psicológico) Puxada frente pegada pronada: 4 x 12 - 70kgs Puxada baixa: 4 x 12 - 65kgs Puxada cavalinho: 4 x 10 - 40 kgs (pesado, senti demais) Encolhimento: 6 x 15 - 28 kgs (pesado também fiz sentado) Agachamento livre: 4 x 10 - (somente barra e apoio agacho até encostar no apoio no chão) Agachamento livre sem a barra: 4 x 10 - (jogava as mãos para frente, acabou que fiz 8 séries de 10, senti muito as coxas, posterior) Leg-press 45o.: 6 x 15 - 200kgs (baixei 10Kgs estava muito pesado, já esgotado nessa altura do campeonato) Cadeira extensora: 6 x 15 - Todos pesos aparelho Véio x New Dieta: Peguei a nova dieta, agora é whey antes da natação (06:00 da madruga), 15:00 1/2 scoop whey (não consigo colocar 1/2 sempre mais mais mais), depois do treino + 1 scoop, antes de dormir + 1/2 scoop, vou ter que montar um convênio com alguma fábrica de whey, meu pote de gold já esta acabando.... agora também não preciso mais ficar cozinhando ovos um dia antes... tirou da dieta... mais ela sabe o que faz...bom eu acho kkkkk. Véio x diabetes: Eu tive a grata satisfação de receber um elogio de um sujeito, que indagou se eu estava com diabetes, o importante nisso tudo é eu saber que eu não estou, mais acho que no fundo no fundo ele não acreditou. Sujeito: Rapazzzzzzz vc emagreceu demais! o que foi, diabetes? Véio: Não estou doente não foi mudança de hábitos mesmo. Sujeito: Então melhor assim né, geralmente a pessoa que emagrece = a você é por causa de diabetes, senão foi por doença então melhor ainda. Véio: é Véio ficou pensando: (vai tnc seu fdp...kkkk) Mas, já tenho colecionado esses perguntinhas intrigantes, tipo: "vc tem um remedinho desses que emagrece para mim também" ou "fazendo natação e musculação até eu emagreço, ai ta explicado" ou "fica fazendo regime e tomando proteína, deu na televisão que faz mal tomar esses remédios" (remédios?!?!?), nem perco tempo em explicar. Isso tudo só me mostra uma coisa, o DNA de gordo continua firme e forte ahghahguhghaguhgh. Conclusão do véio: Estou gostando demais do treino, 4x foi crucial para me tirar o platô que estava, pelo menos estou sentindo bem mais o desgaste, saio dos treinos arrebentando, ontem tinha dificuldades até para andar, as cargas tentei aumentar em todos, estou poupando apenas meus ombros, suando muito, mais do que na época dos aeróbicos, barra fixa, há essa sim sinto demais principalmente meus ante-braços esses parecem que vão explodir, é o primeiro exercício, fico antes, fazendo 15 min de esteira me concentrando para chegar na fixa e arrebentar, chegou lá e mando bala 3 elevações kkk, sofridas, gemidas, lentas mais suadas, afinal não conseguia fazer nem uma, mais hoje já estou feliz demais com 3 ou 4, meta de 6 barras intermitentes... é isso ai, vamos que vamos rumo ao (como dizem por ai) ao "sinistro" (sinistro para mim era relacionado a acidente de trânsito, morte, seguro etc, então eu não sei o que significa mais deve ser bão) (hehehe) Valeu, abraços, bons treinos.

Opa Kaíque, valeu. Começo de tudo foi em 14/08/2013 (8 meses), desde então venho entre musculação e natação, as fotos sempre atualizo no primeiro link da minha assinatura... o diário foi uma maneira de buscar motivação... não é fácil... mais estamos caminhando. Obrigado.

Fala Faabs, nas paralelas melhorei um pouco, na barra também mais continuo balançando... tenho que concentrar muito...é um desgaste, estou sentindo bastante. Ontem fiz barra, fico destruído mais estou gostando. Valeu

Boa! Fazer o que se gosta.. com prazer e vontade é outros quinhentos. Boa sorte vamos acompanhando aqui.

Afffffff.mimimimimimimimimiimimim cadê os relatos?

Hummm ....hoje é o grande e esperado dia: LPO , como vai continuar o diário? Relata ai.......

Treino Quinta-feira - 10/04/2014 07:00 - Refeição: 3 ovos cozidos (sem gema) + 01 banana * 500 ml de hibisco 09:00 - Refeição: 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de Peru 12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 caps. Leucina 20:00 - Treino 15:00 esteira Paralelas 4x - Foram 1x4 - 1x4 - 1x4 - 1x6 Triceps barra w - 20kgs - 4 x 12 Triceps Pulley - 65kg - 4 x 12 Triceps Corda - 45kg - 4 x 10 Triceps Frances - 16kgs - 4 x 10 (não fiz dor punhos) Panturrilha no Legpress - 6 x 15 - 230kgs Panturrilha smith - Nem tento fazer Abdominais funcionais - Infla sufla Treino Sexta-feira - 11/04/2014 05:45 - Refeição: 3 ovos cozidos sem gema + 1 banana 06:00 - Natação 07:05 - Refeição: 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de Peru * 500 ml de hibisco 09:00 - Refeição: 01 banana + 01 maça (maça por minha conta) + 3 castanhas 12:00 - Refeição: almoço - 1 filé de frango + salada a vontade (sem arroz e feijão) * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 caps. Leucina 20:00 - Treino 15:00 esteira Rosca Direta: 4x12 - 30 kgs Rosca Alternada: 4 x 15 - 16kgs Rosca Scoot: 4 x 15 - 30 kgs Rosca Martelo: 4 x 15 - 16 kgs Rosca Invertida: 6 x 15 - 14 kgs (não fiz poupando punhos) Stiff: 6 x 10 - 30 kgs Mesa extensora: 4 x 12 - Todos pesos aparelho Panturilha: 6 x 20 - 230 kgs Véio x Punhos: os treinos de quinta e sexta forçaram bastante meus braços, estou sentindo bastante os punhos e anti-braço apesar de não treinar efetivamente os mesmos, as paralelas consegui aumentar um pouco as repetições, na ultima consegui fazer 6... foi bom pois estou sentindo até hoje... poupei os punhos em alguns exercícios... estou bastante cauteloso não quero ganhar uma lesão a essa altura do campeonato. Véio x Esperança: Se você esta lendo e porque você esta vivo, nos estamos tendo a oportunidade de mais um dia aqui, vivos nesse plano, e o que temos feito com nossas vidas? Nos temos cuidado do nosso corpo físico, da nossa vida, da nossa alma? do nosso espírito? Alguns meses atrás eu parei e me perguntei: O que estou fazendo comigo? Eu estou cuidando do bem mais precioso que Deus me deu? Nós podemos fazer coisas maravilhosas, Deus nos deu toda a capacidade física, orgânica, material, intelectual para mudarmos nossos destinos, crescemos, evoluirmos, precisamos dar um basta e trabalhar em prol dessa força latente que pulsa dentro de nós, ela esta esperando apenas sua reação para se tornar realidade. Viva, treine, movimente-se, a vida é movimento, mude, evolua, cuide de você, seja um bom filho, um bom pai, um melhor esposo, deixe um legado de coisas boas, corra aproveite enquanto você ainda esta vivo, peça perdão, abrace seu pai, sua mãe, seu filho, ame... a vida passa muito depressa, e se estamos vivos é porque ainda há esperança!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bons treinos a todos!

Fala Faabs, pois é ... o pior que hoje na maioria dos casos não levam somente suas coisas mais também a sua vida. Matam hoje por migalhas talvez muito menos. Hoje vivemos em um caos social muito maior do que imaginamos...até quando?

Treino terça-feira - 09/04/2014 06:45 - Refeição: 1 colher de aveia + 3 claras de ovo + 1 banana 09:20 - Refeição: 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de Peru (sem BCAA) * 500 ml de hibisco 12:00 - Refeição: almoço - 1 filé de frango + salada a vontade (sem arroz e feijão) * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 caps. Leucina 20:00 - Treino 15:00 esteira Barra fixa: 4x - 4~4~4~3 Puxada frente pegada pronada: 4 x 12 - 65kgs Puxada baixa: 4 x 12 - 65kgs Puxada cavalinho: 4 x 10 - 40 kgs Encolhimento: 6 x 15 - 28 kgs Desenvolvimento sentado alternado: 4 x 10 - 10 kgs (meus ombros doem demais...) Agachamento livre: 4 x 10 - (somente barra e apoio agacho até encostar, como sempre muitas dúvidas nesses exercício, para faze-lo corretamente preciso abrir demais as pernas, mais que a largura dos meus ombros) Leg-press 45o.: 6 x 15 - 210kgs Cadeira extensora: 6 x 15 - Todos pesos aparelho Véio x violência: Ontem assisti atônito a reportagem do personal trainer Silvio José Correa Travancas, de 52 anos, é mais uma dezena de reportagens sobre assaltos, assassinatos, execuções a sangue frio... não vou me alongar... mais se fosse relatar todas as mortes de maneira estúpida que assisti... não sei onde, como e quando começar... mais até onde vamos suportar tudo isso... quem vai ser o próximo, eu, você, algum familiar? Isso não é somente Rio de Janeiro, São Paulo... minha cidade também ... assaltos mortes, somente essa semana 2 casos extremamente violentos... isso realmente esta me deixando muito pensativo e preocupado, com o nosso futuro... para onde estamos caminhando? Véio e o Treino: A mudança no treino realmente esta me forçando muito mais... 4 séries... dá um requinte de crueldade ao final de cada exercícios, estou levemente aumentando a carga a cada dia... isso esta me fazendo sentir bastante, meu treino esta ABCD, tanto que ontem, quarta-feira, somente nadei, descansei...não fui a academia, troquei o descanso de sexta por quarta, estou sentindo bastante, comecei a tomar a L-carnitina + o Omega, a nutri liberou, o CLA não deixou....masssssssss não resisti, tó mandando bala... vamos ver no que vai dar. Conclusão do Véio: Vixe, vixe, como fala no vídeo dos racionais (via thekingGamer) é treta demais mano, vixe, é muita treta, nesse nosso Brasil.. enquanto tentamos fazer algo certo, prudente, viver corretamente pagando nossos impostos como cidadãos honestos que somos ... o resto tá uma zona... eu, você e o zé da esquina temos total responsabilidade sobre tudo que esta acontecendo é enquanto ficamos omissos a tudo isso, o que fazer?... o mal cresce, seja em forma de violência, corrupção, pobreza, falta de educação, saúde, drogas... to descabriado, com o nosso futuro, dos nossos filhos, do nosso Brazil (com Z de Zona), qual será a nossa reação, fechar os olhos e achar q nada esta acontecendo? Pode dizer, pensar...porra o cara tá falando isso em um diário sobre treino... sim...mais relato aqui tanto o meu lado físico como o emocional... penso em todos os aspectos, saúde, vida, futuro... e esse último esta difícil de imaginar! Abraços e bons treinos!

Vamos lá!!!

"dieta 90%, não to conseguindo comer tudo que tenho que comer , visto que vim da cirurgia, então meu estomago eh pequeno ainda." dando tempo ao tempo e respeitando seus limites você chega lá.... continua firme!

Melhor coisa a fazer... troque de personal, mude sua dieta (não existe uma boa dieta e sim a dieta certa) e seu treino, esqueça o ciclo e só pense nisso quando realmente estiver treinando de verdade há mais tempo. Seja inteligente deixe a ansiedade de lado e mãos a obra. Boa sorte!

Já ????? Pensei que ia frita tudo......kkk ...Valeu pelo relato.. muito bom.