Louise
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Gostaria de saber se esses exercícios podem prejudicar a escoliose ou não tem nada a ver? Faço afundo smith e Levantamento terra e sinto dor nas costas quando estou executando-os. A dor passa depois mas tenho medo de agravar. Já perguntei a um professor e ele disse que se doesse muito ele iria trocar de aparelho mas fiquei sem saber se faz mal ou não. Perguntei a outra professora e ela disse que se executado corretamente nao faz mal. Já perguntei a ortopedistas e fisioterapeutas e ninguém responde sim ou nao, dizem que se doer é para trocar ou fazer exercícios compostos e evitar os que são em máquina.. Enfim, gostaria de saber se algum de voces sabem se realmente faz ou não. Obrigada desde já.
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Era isso que nao queria, ter que emagrecer de forma geral.. =/ rs mas vlw! ^^
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Pow mano, valeu pela dica aí =D talvez seja isso mesmo, como disse eu era uma criança gordinha e emagreci muito depois, nao comia nada e talvez seja isso.. mas vc pode ai dar uma dica de dieta? meu TMB é 1556 (calculei isso em sites, alguns deram mais mas o máximo foi 1824). Nao queria mesmo perder medidas do braço nem perna, so a barriga mas ta difícil rs mas vlw !! entendi,queria perder gordura sem perder medidas mas pesquisarei mais sobre isso, vlw ^^
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entendi, vlw!
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gostei dos de braço.. Os de perna e glúteo gostei também mas acho que deveria ter mais rs mas obrigada Matheus. Eu queria mesmo era perder a barriga sem perder massa/medida, mas temo em focar no aerobico pra perder a barriga e acabar emagrecer muito e desmotivando a construir o que perdi novamente.. Ou entao a ignorar a barriga, ganhar massa pra depois tentar perder gordura e não rolar.. mas de qualquer forma vlw!! Entendi, queria era perder a barriga sem perder massa mas acho que nao rola mesmo.. pensei em focar no aerobico pra perder a barriga mas acabar emagrecendo muito e desmotivando a construir o que perdi novamente.. Ou entao a ignorar a barriga, ganhar massa pra depois tentar perder gordura e não rolar.. mas obrigada!! =)
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É 3 repetições de 12 (alguns 15) mas a maioria 12.. serie B: leg press 90º hack 45º rosca polia baixa cadeira abdutora banco panturrilha barra graviton afundo smith remada maquina remada unilateral serie A: terra romano maquina desenvolvimento (nesse sou horrível) maquina tríceps gluteos polia gluteos polia lateral flexora horizontal flexora horizontal unilateral rosca francesa unilateral e um que esqueci o nome mas é tipo braço em cruz (deitada) E nas 2 series faço supino reto, abdominal (2 tipos, nao lembro o nome), um é no banco e outro alternando o lado mantendo joelho levantado reto. (desculpa mas nao lembro o nome mesmo) =s E aeróbico não tenho feito muito ultimamente, ás vezes uma corrida de 20 minutos +/- mas é porque eu emagreço fácil demais, uma semana com aerobico e ja perco 2 kilos (porém a barriga não some).
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Treino sim. Faz 1 ano +/-, no começo meu foco era mais aeróbico (eu queria fazer o tempo de corrida pedido na aeronáutica e fazia mais esteira e uma série fraquinha), mas troquei minha série faz uns cinco meses e agora to com série AB (se quiser posto aqui como é), 4x por semana
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Seguinte: eu sou magra mas tenho barriga. Eu não quero emagrecer mais porque eu emagreço mas a barriga continua. Só perco cada vez mais medidas. Eu queria aumentar medidas nas pernas e glúteos (e braço também), mas sempre que emagreço pra tentar perder a barriga, "volto na estaca zero". O que posso fazer para perder barriga sem emagrecer? Ou não é possível? Obs.: Eu sempre fui uma criança gorda e emagreci aos 13 anos, a barriga da época de gorda ficou, será que é possível ainda perde-la? Valeu galera, abçs.
