BDM

Stein, Vc é outro que respeito aqui. Inclusive vc já respondeu post meu sobre treino de costas. Em nenhum momento fiquei bravo, muito menos me acho mais esperto que outros. O que eu não gosto é de resposta do tipo "Tá ruim. Foque em compostos. Abraços". Pq não gosto? Pq não ajuda em nada. A primeira resposta do Scorpion ajudou, o começou da sua também ajudou. Pq? Pq deram dicas mais detalhadas. A do Ice ajudou muito, pq foi ainda mais detalhada. Entende? Quanto mais informações a resposta tiver, melhor. Pq? Pq aprendo mais. Simples assim. Abs,

Amigão, nem vc nem eu somos donos de nada. Postei um treino esperando ser rechaçado com críticas construtitivas. Não perco meu tempo nesse fórum discutindo. A primeira resposta sua me ajudou. A de agora não ajudou em nada. No mais, abs

Ice, na real, vc é um dos poucos que levo a sério aqui, pela experiência e sinceridade nas resps. Então levei em consideração tua opinião. O esquema é esse: Segunda, quarta e domingo: OFF Terça: A Quarta: B Sexta: A Sábado: B Veja que pra peito tenho 2 compostos. Pra tríceps tenho paralelas. Pra perna tenho agacho. Vejo como ponto a melhor bastante o treino de costas. Colocaria 2 compostos. Errei?

Pra peito tem 2 compostos. Pra tríceps tem composto. Pra pernas tem composto. Explicar melhor onde falta composto. O que eu poderia fazer é tirar em A extensora. Em B sai 1 de costas e entra chin up (porque pull up pra quem não faz 1 rep é nosense). E sai mesa flexora. Se alguém puder tirar/adicionar/substituir o que coloquei, com certeza vai ajudar muito mais. E sim, eu leio e já li bastante coisa sobre o assunto.

Vamos lá, Se puderem avaliar meu AB 2x, les agradezco. Objetivo é hipertrofia, ou manutenção da massa muscular, visto que estou em cutting. Eu que montei o treino, então pode ter muita coisa certa, mas também muita coisa errada. A (terça e quarta) Supino reto 3x12 Crucifixo inclinado 3x10 Supino inclinado 3x10 Elevação lateral com halter 3x8 Paralelas 3x10 Tríceps corda 3x12 Agacho 12-10-10 Cadeira extensora 3x12 Abdominal reto 4x25 B (sexta e sábado) Remada curvada 3x10 Remada cavalinho (máquina) 3x12 Hiperextensão 2x10 Remada alta com polia baixa 3x12 Rosca direta 3x12 Rosca martelo 3x10 Cadeira extensora 12-10-10 Mesa flexora 3x10 Leg máquina para pantu 12-10-10 OBS: 1 - Quero fazer AB2x pela disponbiildidade de tempo. 2 - Não. Não vou fazer Stronglift. 3 - Não queria tirar hiperextensão pois minha lombar é fraca. Sugestões e críticas construtivas são bem vindas!

Muito bom o seriado.

Val, Na minha academia o prof falava o mesmo. Que eu tinha que fechar mais pernas, que tinha que manter os pés mais fechados. Acabei fudendo minha lombar... Ví os videos do Candito, que pra mim é referência em agachamento, e ele tbm fala que a melhor posição é aquela que vc se sente mais confortável, ou onde tem mais força para agachar sem entortar a coluna ou ir muito pra frente. Queria saber como vc tá agachamento, se puder postar um vídeo. Porque eu melhorei, mas quando fico na posição mais baixa do movimento, minha coluna fica muito inclinada para frente, apenas de não arredondar a lombar. Isso acontece com vc tbm?

até o cu fazer bico até o cu fazer bico até o cu fazer bico

Me dá um pouco dessa força aí. Porque meu chin up é ridículo: 3 repetições apenas, peso 94kg.

Também tenho mega dificuldadade para desenvolver bíceps. Acredito que por eles serem longos, é a parte que menos vejo crescer no treino de hipertrofia. Percebo que tenho força pequeníssima nos mesmos, pois não aguento carga alta em exercícios que os exigem e são importantes, exemplo: barra fixa supinada. Meu treino de braço é: Rosca direta e Rosca Martelo.

Um e noventa por aí

Pro personal e pro Ice, Sei do custo e blá blá. O foco da minha pergunta foi no "Vaudemar", ou seja, a real que eu quero saber é se realmente ele não foi pro bodybuilding pelo custo ou se rolou outras paradas...

HUA Rôni Côliman

Pô,bacana. Vou dar uma lida, e pra fechar o tópico, eu escutei certa vez em um dos vídeos dele que ele não quis seguir a vida de body builder pois era muito alto e o custo para ficar grande era fudido demais. Procede essa info?

cheia de graça...

Bom demais! Pena que nem Woody nem Matthew continuam na season two

Falando no Waldemar, alguém leu o Anabolisto Total do dito cujo? Gostaram? Odiaram?

É sério isso?

Big Lou com 62 anos e mega conservado!

Não é açúcar refinado, o qual não faz muito bem à saude. Tenho medo do açúcar encontrado nos doces

Pode comer. Ou All Bran ou farelo de aveia, os 2 contém muitas fibras, necessárias para "limpar" as sujeiras da carne no corpo e tem vários benefícios como controle do colesterol (ruim), prevenção do diabetes, sensação de saciedade, etc.

A pergunta sobre barra foi em relação à remada curvada, e não à remada cavalinho.

Alguém?

Quando eu fazia a cavalinho não doia meu pulso. Sabe me dizer a correta execução desse exercício, e se é melhor com barra mesmo?

Barra fixa já é, josé! Remada curvada parece uma boa. Será que rola muita diferença entre a cavalinho e a com barra?