Rocket Gunner

Galera, tópico meio bobo mas acho que é sobre um assunto bem legal, dando uma surfada pela internet me deparo com isso: http://www.vyotech.com.br/oryx.html Lendo o texto ali fiquei meio abobado com tamanha qualidade, porém como qualquer outro suplemento, imagino que tenha muito marketing em cima é claro. Alguém já experimentou ou sabe algo sobre o dito cujo?

Fala galera, tranquilo? Sou cadastrado aqui a pouco tempo mas seguidamente leio o fórum e devo MUITO a ele por não ter começado a suplementar nem treinar errado. Sei que o que não falta pela net é gente perguntando sobre treino e etc, seja aqui no fórum ou via google, mas não achei muita coisa sobre 4x12, só alguns comentários vagos e algumas pessoas que o utilizam fazendo relatos, mas nada que me levasse a alguma conclusão. Enfim, vamos lá: Treino faz 7 meses e alguns dias, 6x por semana, faço ABC2X e suplemento. Vamos as stats: Peito: 108cm Braço: 33cm (sem contrair) Abdomem: 93cm Perna: 54cm Panturrilha: 38cm Peso: 82kg Altura: 1,83 Idade: 18 anos Ah, sou o típico MESOMORFO, só os braços que não acompanhavam o resto do tamanho do corpo mesmo (bem finos)... Minha dieta é tranquila, não vou posta-la por preguiça mesmo. Basicamente isso aí. Suplemento com: Whey Protein Hilmar Dextrose/Maltodextrina Creatina (já usei Universal e manipulada, como ando utilizando uma manipulada de confiança de um brother meu, larguei a universal pois os resultados com a manipulada foram ótimos, além de ser bem mais barata) Meu shake pós treino é composto por 30g de whey protein, 50g de dextrose (ou malto) e 5g de creatina, utilizo os suplementos somente no pós treino, com excessão da creatina que ingiro 5g todos os dias. Porém a minha dúvida vem quanto ao meu treino, seguidamente leio por aqui mesmo que alguns instrutores de academia utilizam metodologias nada ver e até mesmo antigas, porém acho que o meu não é um desses, visto que ele seguidamente muda meu treino e sempre me da a atenção necessária corrigindo qualquer erro. É aí que lhes pergunto, 4x12 não seria considerado "overtraining"? Sei que os resultados variam de cada um para cada um, e eu curti MUITO os meus mesmo malhando sempre 4x12, saí de 74kg para 82kg em 7 meses de academia (levem em conta que perdi uns 2~3kg de gordura (não sou gordo) e ganhei massa), meu bf está em torno dos 13~14%. Segue o meu treino: (o peso está como o total, supino por exemplo, são 2 anilhas de 20kg (um em cada lado) + a barra de 10kg) A: (Peito/ombro/perna) Voador (40KG, 4X12) Supino (50KG, 4x12) Supino inclinado (40KG, 4X12) Crucifixo reto (12KG, 4x12) Crucifixo inclinado (12KG, 4x12) Apoio (4x12) Desenvolvimento (40KG, 4X12) Lateral (12KG, 4X12) Leg Press (120KG, 4x12) Leg 45º (240KG, 4x12) Panturrilha (4x12) B: (Costa/Perna) Voador (35KG, 4x12) Pulley frente (50KG, 4x12) Pulley costas (50KG, 4x12) Pulley com puxador (50KG, 4x12) Dorsal (4x12) Remada cavalinho (40KG, 4x12) Exercício que não sei o nome (40KG, 4x12)(só sei que seguro uma anilha em cada mão e faço-as levantar utilizando o trapézio)**** Remada Unilateral (22KG, 4x12) Abdutor (90KG, 4x12) Adutor (90KG, 4x12) Extensor (70KG, 4x12) Abdominal inclinado (prancha) 60º (4x12) C: (bíceps/tríceps) Barra W (28KG, 4x12) Concentrado (12KG, 4x12) Alternado (12KG, 4x12) Barra W (24KG, 4x12) (sim, faço 2x, porém com menos peso na segunda vez, se não, não aguento) Testa (12KG, 4x12) Pulley triceps (24KG, 4x12) Supinado triceps (400KG, 4x12) Francês (20KG, 4x12) Sei que as pernas dividas desse jeito fica estranho meio a princípio, mas vou continuar com o treino assim, minhas pernas cresceram, ganharam MUITA força além de estarem levemente definidas, nem acredito que são minhas tamanha a felicidade Resumindo minhas dúvidas principais: 1. Meu treino está volumoso? Seja pelo número de repetições ou exercícios... (levem em conta que curti a evolução, era sedentário e saí de 26cm de braço para 33cm nesses 7 meses) 2. 26cm de braço para 33cm em 7 meses é uma boa evolução? (os 33cm são com o braço NÃO contraído, contraído fica uns 37cm) 3. Sugerem alguma alteração no treino? 4. Suplementação ok? 5. Ando tomando um remédio (Venlaxin) que baixa a libido razoavelmente (pararei o uso no fim de Dezembro), sendo que ele baixa a libido, será que ele da uma queda na testosterona e eu poderia ter tido resultados melhores sem o uso dele? 6. Mãe diná mode on, dando um chute por cima, sendo que em 7 meses consegui sair dos 26cm para os 33cm de braço, quando será que consigo com mais 5 meses de academia? (não pretendo parar nunca) Valeu desde já a quem responder galera, fiz um tópico grande e com várias dúvidas, mas fazer o que né, valeu!