joséal

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Rumores de Henrique Meirelles na Petrobrás. Me expliquem essa, petistas.

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Invista em renda fixa. Neste momento, é melhor que aluguel..

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Foi nada.

. Eu não concordo com isso. Jogador brasileiro se joga, jogador da europa dificilmente se joga. Só ver o segundo gol do Van Persie contra a Espanha, que ao invés de cair pra tentar o penalti, insistiu e fez o gol. Não estou dizendo que jogador europeu não se joga, mas o jogador brasileiro valoriza muito mais. O lance do Fred foi escandaloso, merecia 10 pela atuação. E com certeza, se não tivesse sido marcado o penalti pro Brasil, não teria sido 3x1 nem 2x1, porque o gol do Oscar foi no contra ataque, justamente porque a Croácia estava atacando já que estava perdendo. Eu acho que vai sair mesmo, e em último do grupo. Uma pena, é uma baita seleção, mas estão quase todos envelhecidos...

Não deixe de curtir tua vida pra se dedicar 100% a isso, a menos que queira fazer disso seu futuro e sua vida aí é outra historia... até porque, quando estiver no seu "final", vai olhar para trás e pensar "po, me dediquei a vida toda a isso pra que? Não aproveitei nada" Equilibre os dois.

Burpees, polichinelo, mountain climbers, socos num saco, high knees, etc. Só faça mais controlado, sem forçar muito os BPM.

Cifose todo mundo tem a Cifose é uma "curva" da coluna vertebral. O que voce pode ter é Hipercifose. Se tiver, alongue peito e ombro. Fortaleça costas e eretores da espinha. E corrija sua postura.

Achei um pouco volumoso. Eu deixaria só 1 movimento de empurrar e 1 de puxar, apenas variando direçoes (um dia vai vertical, outro faz horizontal). Dentro dos verticais pode varias sentidos: um dia faz vertical para cima (desenvolvimento), no outro faz vertical para baixo (paralelas). Mas escolheu bem os exercicios.

2 pra grande e 1 pra pequeno tá ótimo. Ainda mais se fizer 2 compostos pro grande que recrutem o pequeno, aí nem precisa treinar em certas ocasioes. Exemplo: Supino + Outro supino ou paralelas + desenvolvimento, nem precisa fazer algum pro triceps, ele já vai ser treinado nos 3 exercicios. Exemplo 2: Terra + Barra fixa. Aí seria uma boa colocar algum pro biceps, porque ele só vai ser recrutado na barra fixa.

Pouca frequencia, muito volume. Precisa inverter Faz como o amigo de cima recomendou, ABA e BAB, ou FB3x. Vc não vai precisar ir quinta na academia. Foque em compostos. A faixa de reps vc escolhe, grande parte do fórum (eu inclusive) prefere low reps, mas tem quem prefira high. Na dúvida, misture.

FB2x na segunda e na quarta. Terça descanse ou faz algum condicionamento.