Pablo79

Chega a dar um aperto no coração pelo mano.

 
Reza a lenda que o cara postou essa primeira foto no 4chan após voltar de uma missão na Escandinávia pedindo para avaliarem a namorada dele e falando em como ele era alfa, dai mandaram pra ele o link dela fazendo porno...
 
Selena Green Vargas o nome da digníssima. 

Continuando com leitura do Hannibal,
você só lê o título, certo?
 
Serio, quando parar de fazer ler os títulos apenas, da uma lida aqui pra não fala esse tipo de bobagem:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6761185
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3740086
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1249190
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC371281/
 
Mas deixa eu adivinhar....vai contra a sua crença e seus heroís low-carb = é má ciencia, blablabla, #nãovouler
 

Com carbos. Você está com seu metabolismo f****do, precisa recuperá-lo urgentemente. Low carb só vai piorar sua situação, já que neste momento seu foco não é emagrecer rápido, mas recuperar seu corpo.
Siga as dicas de Wesley e Hannibal.

Sim. Pessoal quando faz low carb às vezes acha que tem que ficar zero carbo e não é muito bem por aí. Tem que comer carbo sim e carbos bons. Particularmente eu preferiria outras alternativas à tapioca, como batata doce, arroz parbo ou até quem sabe aveia, além de muuuuitas folhas.
Selênio, lugol, zinco e cobre também são bons pra tiroide.

Fico me perguntando como é possível ingerir apenas 300kcal/dia. 
Eu sinceramente preferiria comer 600kcal/dsdn. Mas na real é que jamais deixaria chegar a tão pouco. Muito antes disso já poderia ter subido as calorias gradualmente como mencionado acima pelo @Wesley Pinto.
Comida de verdade sempre!
Jejum e low carb são bons realmente, ainda mais nessa nova fase em que terá que subir calorias gradualmente. Mas, sinceramente? Ainda prefiro contar calorias. Esse controle é válido e na prática, ao menos comigo, funciona e muito bem. Pra mim, apenas ficar em low carb não me garante perder gordura. Você pode comer no estilo paleo, fazendo jejum e comendo comida de verdade (low carb) sem contar macros. Isso pode ser válido nessa fase. Mas depois pra perder gordura, eu ainda preferiria contar calorias.
Existe uma diferença também... quem quer apenas um shape com bf razoável e com saúde pode conseguir isso sem contar calorias. Quem quer ir além, IMO, precisa sim contar calorias e saber subir ou descer elas corretamente de acordo com a necessidade/feeling.
 
Abraços.

Opa, boa tarde.
Estava meio afastado do fórum. Desculpa a demora.
Vamos lá. Não concordo com praticamente nada do que citou, rs.
 
[1] Você citou que fez 4 ciclos desde quando começou a usar AES, há 03 anos atrás, sendo o último em dezembro de 2015. Ou seja, você iniciou com os AEs no início de 2014? Em resumo: no período de 02 anos você fez 04 ciclos.
01 ciclo bem feito dura, em média, de 10 a 14 semanas. Considerando 12 semanas, são 03 meses. Caso você tenha usado éster longo, a TPC vai levar, em média, 30 dias pra se iniciar. Ou seja, mais 01 mês. Já foram 04 meses. Uma TPC bem feita dura, no mínimo, 40 dias. Mais 05 semanas. Vou arredondar pra baixo, 01 mês. Vamos somar todo o protocolo: 05 meses.  
02 anos são 24 meses, significa que após finalizar a TPC, 01 mês depois você já iniciava outro ciclo. Cara, isso é INÚMERAS vezes mais agressivo do que fazer um B&C (isso que eu nem sei quais AEs você utilizou), e MILHARES em relação à um TRT. [2] Sobre resultados.
É bem desonesto e ilógico você comparar seus resultados com TRT após diversos ciclos, com a época sua natural.
Outro ponto, há um erro conceitual e uma informação falha no seu relato. O que é TRT pra você? TRT é uso de testo exógena em dosagens fisiológicas, ou seja, no máximo ficar no quadrante superior. Cruise é outra história, OUTRO PAPO. TRT seria na casa de 100mg-150/week. E você não está tendo super "resultados" em comparação à época natural, porque nessas dosagens não há praticamente nenhuma relevância em relação a hipertrofia e composição corporal. Quem faz TRT, o foco é outro. É qualidade de vida, disposição, libido, humor, etc. Como falei: Cruise é algo bem diferente.
 
[3] Você vê os usuários usando dosagens baixas de testo e tendo pouco resultados, porque é exatamente assim que é pra ser. Poxa, man. Você fez 04 ciclos e ainda não percebeu que AEs não faz milagre? Ainda mais em dosagens "low"?

[4] Pelo que você citou, você nunca teve o BF abaixo de 10%. Procede?
No dia que você ter, você vai entender como a natureza é devasta. É defesa. Pra um natural, BF na casa dos 12% é ok mesmo.
E não, nenhum shape hormonizado é alcançável natural. Individualmente falando. E você leu meu diário, viu que sou dedicado realmente. Acredito sim, que um natural com uma genética melhor que a minha. pode alcançar. Mas quando esse mesmo natural, entrar com AEs, seu shape vai além do que era antes. Isso é pingo no i. Quando você tirar sua TRT, você vai ver seu shape piorar. Não tem o que fazer. Crash hormonal é foda.
 
[5] Pelo que eu entendi, você já é um cara mais velho. Os resultados tendem a ser cada vez menor mesmo, você tem que por esse fator aí na conta também. Se eu fosse você, eu manteria o TRT.

Abraços

MEU RELATO:
Fazia tempo que queria relatar isso, sempre esquecia, porém lembrei como isso me angustiava e jogava a estética do meu shape lá no chão. Também lembrei o quão difícil foi encontrar informações (com resultados) sobre isso, sempre eram perguntas sem respostas.

O PROBLEMA: Lipomastia, sem sinal de nódulo. Aliás, fui no endócrino quando tinha 21 anos e ele disse: NÃO HÁ NADA. Nem nódulo, nem gordura, apenas excesso de pele. Ele chegou nesse diagnóstico apenas tocando por incríveis 30 segundos. Exatamente. Uma consulta de um convênio caro, um adolescente angustiado e essa respostinha bizarra.

Pra ser sincero, nem lipomastia era. Sempre achei que fosse, até ler um termo do Zuccaro em um de seus textos que me deu uma epifania. "Retenção feminina". Esse era o termo. Não sei exatamente o que significa, sem dúvida alguma tem a ver com os receptores de estrogênio na região peitoral.
Essa retenção tem ligação direta com as coisas que eu procurava: inchaço na região, necessidade de "beliscar", no frio ficava "lindo", e etc.

SOLUÇÃO: tamox 20mg/dia por 60 dias. Se você não sofre com nenhum sintoma de e2 alto, deve-se utilizar SERMS! E não IA!
A retenção sumiu, também reduzi o bf nesse tempo (leve cutting), a estética melhorou absurdamente. E etc.

Recebi pedidos e vou falar sobre ginecomastia e tamoxifeno.
vou aproveitar e “roubar” umas falas do hitch sobre..

Eu já sofri um bocado com ginecomastia, tive a dita "ginecomastia puberbal", e depois que utilizei de recursos ergogênicos ela se agravou, fui ao médico, fiz até mamografia, tinha um caroço e era grande ( uns 5 centímetros ), chegava a empurrava o mamilo pra fora mesmo, era para ter operado, aí comecei a pesquisar sobre..

Todos sabem o que é ginecomastia e lipomastia, e não vou perder tempo em um texto completo e chato, vamos direto ao assunto.

como tratar.??
Primeiro você vai precisar de exames para saber a causa, e posteriormente o tratamento.
exames básicos são os de prolactina e estradiol, é preciso que você use medicamentos para tratar isto antes, ou em conjunto com o tamox para regredir a glândula..

Ginecomastia pode ser tratado com IA’s também, e algumas pessoas têm resultados com eles, mais os colaterais e custos não compensam.

O tempo que a glândula está formada também influencia no resultado do tratamento.
o grande problema da ginecomastia é quando o tecido glandular é substituído por tecido fibroso (em média 1-2 anos), pois este não responde a terapia via medicamentos tão bem, na grande maioria dos casos só vai sair “passando a faca”...

ginecomastia também pode ( e por vezes deve ) ser tratada durante ciclo.
quanto antes começar o tratamento melhor...

Tratamento recomendado segundo a minha experiência..
( já testado em várias pessoas com resultado positivo )

Em casos em que a ginecomastia esteja em um estágio avançado sugiro começar com 60 mg durante uma ou duas semanas.
(casos de ginecomastia que estão a seis meses ou mais estabilizadas.)

aos demais, 40 mg até conseguir “desmanchar” todo o caroço.
( até sentir que o caroço realmente desmanchou completamente )

20 mg pra finalizar
( até sair todo o inchaço do mamilo e zerar a ginecomastia..)

Tamox e ganhos quanto a queda do IGF1

tenho relatos com exames, inclusive de um user aqui do fórum que subiu sua testo de 600 para mais de 1100, usando apenas tamox, durante tratamento de sua ginecomastia, que avia se formado a uns 5 meses atrás depois de um ciclo desastroso apenas com metandrostenolona ( Dbol )

Sinceramente acho isso que alguns comentam sobre tamox diminuir ganhos uma besteira.
Isso porque apesar de tamox agir diretamente no ER presente no fígado diminuindo IGF-1, ele também aumenta testosterona (atuando no hipotálamo-hipófise). Aumentando a oferta de testosterona haverá maior aromatização periférica, logo haverá mais GH. No fim das contas, não vai mudar nada.


http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2011-3347
Conclusions:
In summary, GH secretion was blunted by tamoxifen in women in the face of reduced IGF-I feedback inhibition but not in men in whom the gonadal axis was stimulated. We conclude that potential blunting of GH secretion in men by SERMs was counteracted by concomitant central stimulation of GH secretion by testosterone. In therapeutic doses, tamoxifen may induce detrimental metabolic effects in women, but not men.

abraço do tio Stein

Segura o ciclo e compra mais. Melhor fazer bem feito. Tem que respeitar a meia vida da droga, não teime em fazer diferente do que estão orientando. Aproveita as dicas.

AEs tendem a aumentar a hemoglobina. Se tu começou a praticar esportes nesse período que ela começou a subir, é perfeitamente normal. Elas transportam o oxigênio no sangue.

A sua ainda não está muito alta, mas  se quiseres abaixar ela a maneira mais segura e correta de fazer isso é DOAÇÃO DE SANGUE.
 
Além de reduzir sua hemoglobina você ainda vai estar ajudando a salvar alguma vida.

.

Oi,
 
Vi no Facebook e achei interessante. Vou postar as regras e convido a todos a fazerem, se puder, filmar. Daí postem a quantidade de pontos e peso corporal:
 
1. Supino peso corporal para repetições
2. Barra fica peso corporal para repetições
3. Desenvolvimento metade do peso corporal para repetições
4. Dips peso corporal + 25% para repetições
5. Rosca metade do peso corporal para repetições
 
Basicamente, o cara se pesa e dá 100kg. Bota 100kg no supino (peso total, óbvio) e faz o máximo de repetições sem largar a barra. Largou, vai para o próximo. Supino precisa de extensão de cotovelo e encostar no peito
 
Barra fixa precisa de extensão de cotovelo e encostar ou passar o queixo da barra.
 
Desenvolvimento precisa chegar na altura do esterno e extensão de cotovelo, sem usar as pernas.
 
Dips com os cotovelos fazendo 90º com o braço ou o braço ficando paralelo ao chão.
 
Rosca com barra reta sem usar o tronco.
 
20 minutos de tempo máximo. O total de repetições é o número de pontos.
 
Vi o pessoal fazendo de 50 a 100 pontos, com o melhor (que eu vi) fazendo 109. Quando eu fizer, posto os meus pontos.

Link do artigo original: 
https://www.t-nation.com/training/train-like-a-man-9
 
Ponto importante citado no artigo: se fizer mais de 20 reps em um determinado exercício, só contam 20 pontos.
 
Escala:
0-10 – Low Man on totem pole 10-20 – Skinny Man or Man Boobs 20-30 – Average Man 30-40 – Wing Man 40-50 – Door Man 50-60 – Athletic Man 60-70 – He Man 70-80 – Super Man 80-90 – Mega Man 90-100 – Man of War

Questão não é essa, a questão é que você questionou o conceito de catabolismo e a função do cortisol. Em um tópico onde questiona o Hiit em sua capacidade lipolitica. E o que eu disse é que perder músculo, banha, glicogenio, ossos, não importa, qualquer degradação de massa organica se denomina catabolismo e cortisol esta presente nesse processo biológico, está correlacionado, mas correlação não implica casualidade. Enfim. Ponto.

E depois completei, o que vai definir se vai ocorrer maior preservação de sua massa magra em detrimento da gordura será o estimulo = Treino, ou seja, concordo quando fala que treinar força/hipertrofia ajuda na manutenção da massa magra, a dieta, o habitat, a rotina, hormônios, genética.

Para concluir, se você perder 10kg, e todos foi de banha e nada de músculo pois seu treino é ferradão e usa trembo a rodo, ainda assim terá que conviver com o fato de que essa perda ainda se enquadra como catabolismo. E o outro se perdeu 5k de banha e 5 de musculo, estará menos definido, mas ambos terão catabolizado 10kg de massa orgânica.

Essas duas variações anabolismo e catabolismo fazem o Metabolismo. Não existe um dia da sua vida que você só Anabolisa e outro que você só Catabolisa. É um processo mais complexo e nenhum pouco unilateral. Crescer unha é "anabolismo".

Desculpa ae.

Mas que eu saiba o tópico fala de hitt para emagrecer, emagrecer é um processo catabólico. Sem catabolismo, sem emagrecimento (discorda, discute com a biologia e não comigo). Cortisol é peça fundamental do emagrecimento, e inclusive os ciclos de cortisol são necessários justamente para que seu corpo não se consuma todo, ou se consuma todo. E o tipo de massa organica a ser metabolizada depende de diversos fatores, de genético ao estímulo, idade, outros hormônios e estilo de vida, e agressividade do deficit calórico. Repito, sem catabolismo, sem emagrecer, pois emagrecer é catabolizar.

Por favor: pesquisa mais antes de sair postando qualquer coisa, pode acabar influenciando alguém. 

Eu comprei placa eva gross para proteger o chão no terra, coloco 2 em cada lado, uma em cima da outra. As vezes coloco mais 3 placas mais finas junto.

www.ncbi.nlm.nih.gov/ijustknow/1234567890
______________
 
O @Shrödinger postou no diário dele um link do insta (foi perdido durante a manutenção do site) sobre as comparações acerca do hiit e do cardio em baixa. No fim das contas, não houve diferença significativa. o hiit forneceu uma vantagem ínfima acerca do custo calórico após a atividade (epoc - coisa de 20 e poucas kcals p/ 30-40h depois).
O cara fez uma observação acerca do cortisol do cardio de longa duração, mas é meio injusto já que a maioria dessas referências usam casos de ciclistas ou corredores que ficam 2-4h fazendo o teste, o nível de estresse é outro, o tipo de atleta é outro (não tinha o link de ref no insta, estou falando baseado nas comparações que já vi).
 
P/ calaguinho de academia, tanto faz um ou outro, qualquer um deles ainda será melhor do que nenhum, só saber encaixar na rotina dos treinos e compensar as calorias adequadamente.

Abaixo, texto do jedi Alan Aragon falando sobre a relação do índice glicêmico com saúde, composição corporal e performance: