ShaqSteal

Ice como sempre dando uma aula kk

kkkkkkkkkk caraio eu faço AB e não tem nem metade dos exercicios, treinar em quantas horas, 2 ? kk e em um dia treina biceps e no outro costas kk WTF ?

Pow dahora cara, so fãzasso de futebol americano kk uma vez ia fazer o teste pro são paulo storm kkk só não sei em que posição ia jogar, voltando ao topico. acho que seria valido tbm se você fizesse passadas, mas não afundo, passadas mesmo, andando, acho que da uma melhora boa, e como na corrida a gente usa muito o posterior, vai ter que construir um bom desenvolvimento nessa parte, vai te ajudar bastante, mais to em duvida de como usar um movimento de explosão pra posterior ? kk pq nos dias de musculação vc ja faz um treino especifico

Acho isso procede, logico que ao meu ver, o cotovelo só deve ficar fechado no maximo na linha do ombro, ou seja se vc tem o ombro mais largo o cotovelo segue a linha do ombro, e tbm por causa da dorsal, certa vez estava fazendo testa ai o instrutor la veio me corrigir falando que tinha que fechar mais o cotovelo, mais não dava pra fechar mais, ai continuei fazendo do meu jeito e tive resultados

e ae Ice blz ? só aproveitando o gancho aqui, eu vi que nessa segunda fase do treino do Reg tem agacho classico e frontal no mesmo dia, vc acha valido deixar esses dois no mesmo dia em um treino de lowerbody ? Sinceramente eu concordo kk pensei a mesma coisa, ja vi mto cara aqui que começou o SL e falou a mesma coisa

acho que iria ser legal fazer algum exercicio tipo aqueles que os strongman fazem em treino de empurrar um negocio la com pesos kk iria ser bem util pra vc que é RB, só por curiosidade de que time ? você podia trabalhar com treino de movimento explosivo, tipo aqueles de pulo vertical, dar tiros curtos e longos sabe ? deu pra entender alguma coisa ? kkk

Porque isso não tem anda a ver, se for assim só de ficar em casa contraindo o musculo vc cresceria, ao meu ver tem que se procupar com o tempo sob tensão e progressão de tensão

como assim ?

Sim

Valeu pela resposta KiDD

2

cara acho que esse treino tinha que ser totalmente anaeróbio, tirando esse stiff ai e o bulgarian squats, talvez trocar por jump squats e algum outro exercicio

Porque ? o unico problema que vejo nisso é que ele tera mais dificuldade na progressão de cargas, mais complicado não acho que seja, acho bem útil até

cara o matheus tem a paciencia de um monge kkkkk pqp

cara não tem como fechar tanto o cotovelo, mas essa decida até os 90º acho que é benefico pra uma tentativa de isolar o triceps, e se vc tiver espaço pra esticar as pernas acho mais valido e tentar empurar elas pra tras no caso de estarem esticadas, mas dobradas é muito valido, eu faço, mas com o foco no peito, mas acaba trabalhando os dois, acho que dips devem ser usadas em um treino por exemplo de peito/triceps/ombro como ultimo exercicio pra peito ou primeiro pra triceps, acho que acaba tendo uma ligação legal, como chin ups como primeiro exercicio pra biceps ou ultimo pra costas

kkkk a cara eu não enjooei ainda porque nunca fiz ele por tanto tempo sem pausas, sempre fui apaixonado pelo exercicio desde que fiz pela primeira vez e senti meu corpo queimando kkkk muito dahora a sensação, hoje não tiro mais do meu treino, mas procede o que disseram uns posts atras, que rack pull é para as costas (lombar, romboides, trapz, lower lats) ? acho que pode ser, devido a amplitude reduzida, sim ou não ?

Eu entendo perfeitamente, o DL realmente é um exercicio de pull, mas ajuda muito pensar que é push, me expressei mal quanto a colocação do exercicio no dia de push, mas se vc for pensar que é só pull vc vai forçar a lombar fuder o movimento e só, agora pensando que é push acho que tende a ter um melhor aproveitamento, porque como todos sabem a mente controla o corpo

cara da uma pesquisada aqui no forum, tem muito conteudo pra treino de força, como o 5x5 o SS, West Side Barbell, Dinosaur Training, 5/3/1, da uma pesquisada ai

Cara ao meu ver esse terra ai entra no dia de push

Seguinte, se você esta incomodado com o seu BF, diminua ele, como ? dieta, não existe treino pra definição, o treino é sempre pesado independente do que se quer, faça uma dieta decente, treine pesado e abaixe o BF se livre do que ta te incomodando, depois faça um clean bulk treine cada grupo muscular no minimo 2x na semana e seja feliz

Eu sinceramente parei de me prender muito a isso, coloquei na minha cabeça o seguinte, como eu quero priorizar o trabalho pra alguma cabeça do triceps se meu triceps nem é do tamanho que eu quero ainda kkk ? se eu fosse um BB blz, to primeiro tentando ganhar massa que nem gente grande literalmente kk depois penso em detalhe no shape, melhor coisa que fiz, parei de me bitolar com pouca coisa e fui treinar direito

Ah entendi, pow mais você não quer o rack pull como exercicio pra posterior de coxa ? então acho melhor deixar RDL em um dia e rack pull no outro, to te perguntando do DL pq eu treino perna em dois dias alternados e quero fazer DL nos dois dias e to querendo sugestões kk

eu acho o rack pull até que valido, mais não seria um exercicio tipo box squat ? pra ajudar a melhorar o desempenho no DL ? e o que tu acha de fazer DL duas vezes na semana ?

Meu caro ninguém nunca te ensinou inglês ?

acho que good morning é assistência tbm colocaria o RDL apesar de trocar ele por DL facil kk, e trocaria aquele peck deck inverso por elevação posterior com halter mesmo