João Brito

Kkkkk, melhor que essa pra perder peso só a Pílula de Polegarina do Chapolin.

Se procurou um nutricionista, seguiu a risca e não deu certo, procure um endócrino. Ele vai te mandar fazer todo tipo de exame e ai você saberá se tem e qual é seu problema de metabolismo. Faça a dieta por você também, conte os macros e as calorias, calcule seu TMB e seus gastos com exercícios. Recomendo até um teste ergoespirométrico para ter o melhor rendimento do seus aeróbicos. Termogênico não vai te ajudar, veja pela sua própria experiência, você emagrece com ele e quando para vem o efeito rebote. Não existe atalhos, se você não vir o que pode estar errado no seu metabolismo, e tiver uma reeducação dos maus hábitos, prepare-se para viver de efeito sanfona e enchendo seu corpo de drogas. Depois mande sua dieta e rotina, o pessoal do forum pode te ajudar com isso mais do que te falar que porcaria usar.

pelo que eu entendi você quer diminuir o bf, me explique como você vai conseguir isso sem mexer na alimentação. Qual suplemento irá fazer esse milagre?

14 anos e faz 3 semanas que você começou? Eu não tomaria suplemento nenhum, só comeria mais.

impossível com sua altura e peso você ter TMB de 1350 kcal, pode fazer uma dieta de inicio de 1500kcal, se você perceber que nas 2 primeiras semanas não perdeu nada, pode cortar mais. divida em pelo menos 6 refeições, intercale uma um pouco mais caprichada e uma um pouco menos, comece mais caprichado pelo desjejum. Coma de 3 em 3 horas, tome pelo menos 3 litros de agua por dia, coma bastante fibra e proteínas, carboidratos de preferência pelos complexos com baixo índice glicêmico (e não exagere), gorduras só as boas. Se sua dieta estiver bem adequada, não precisa de suplemento nenhum. Se você quer perder peso, melhor fazer aeróbico alimentado, que irá conseguir pegar muito mais pesado e gastar mais calorias, quando seu peso estiver mais próximo do ideal você começa a pensar em fazer AEJ para perder gordura.

Qual sua dieta diária? tem como postar aqui para a galera avaliar? já com os horários das refeições e treino.

Abdômen leva muito tempo, sempre fui gordo, quando tinha 20 anos, consegui com reeducação alimentar e exercícios perder 33kg em 5 meses, sai dos 106kg para os 73kg, mas a pança continuava, isso porque eu tenho 1,82m (mas sempre fui sedentário e flácido). Tinha um instrutor na academia (nunca vi outro cara em que pude confiar tanto nas indicações de treino e alimentação) que começou a me passar uma série voltada para hipertrofia, já que meu peso era baixo mas a barriga continuava, depois de 8 meses de treino e com uma alimentação maior de proteínas e carboidratos, estava com 84kg e meu bf estava menor do que quando estava com 73kg (mostrando que para quem está no começo e tem bf alto, é possível ganhar peso e diminuir o bf). Comecei um cutting lento e gradual nessa época, em 3 meses fiquei com 80kg. Nesse momento já tinha alguma definição na parte superior do abdômen, mas abaixo do umbigo dava para ver que iria demorar um bom tempo para eliminar aquela gordura, segundo meu intrutor, são pelo menos mais 1 ano de trabalho muito sério. Infelizmente para mim, fui fazer intercâmbio de 6 meses, parei de malhar lá porque era caro pra caramba e eu tinha que me sustentar, comecei a namorar e parei de fazer tudo aquilo que me trazia benefícios. Desde agosto recomecei uma vida mais saudável e agora não pretendo parar. Mas só para resumir, perder a barriga leva tempo, muito tempo, pelo menos 2 anos de treino pesado e principalmente alimentação regrada (se você quiser fazer tudo limpo). Consistência vai ser o mais importante, pensar que tudo que você faz hoje é para o resto da vida. Eu só comecei a perceber a pele um pouco mais colada na parte do abdômen depois de mais de 1 ano de total dedicação não desista no caminho e não procure atalhos, isso pode te prejudicar no futuro.

Imaginei, pior que na verdade queria importar um CLA, que também é proibido pela Anvisa, mas as melhores marcas de CLA não encontrei na SDS e nem na SE... acho melhor eu me contentar com outra marca, mas que o produto pelo menos chegue.

O pessoal que está importando Lipo6 e oxyelite compra de onde? Na declaração como aparece? Fiz umas pesquisas aqui no forum, mas não acho nada quanto a declaração desses produtos.

Hahahahahahaha

Você leu que esse whey ai tem 28g de proteina em 40g da porção?

Comida, muita comida, vai economizar dinheiro ainda.

Minha nutricionista me recomendou mesmo tomar em gramas, em cápsulas você vai ter que tomar no meio do treino porque demora mais para digerir, e várias, as da ON só tem 0,5g em cada, então vai ficar tomando 10caps antes e 10 durante. Encomendei o BCAA Stack de 1kg da Universal por U$50, cada dose de 10g tem 5g de BCAA e 2,75g de glutamina. Quando você colocar na ponta do lápis, vai ver que sai mais barato que qualquer BCAA nacional.

BCAA da Neonutri? Se o Whey deles só tem carbo, imagine o que vai encontrar no BCAA que é mais caro de fabricar.

Pressionar o whey no scoop para dar a medida? Primeira vez que vejo alguém falando isso. To achando que você está errado hein.

Cara, comprar no cartão, além do dolar comercial, tu vai pagar +6,38% de IOF e + taxa de conversão de moeda que varia de acordo com banco e cartão, no seu caso essa taxa foi um assalto. Pra quem compra muito do exterior, recomendo abrir uma Conta Super, tu vai pagar R$4,50 de mensalidade e paga apenas 3% de taxa de conversão com o IOF já incluso. Se você fastar mais de U$70 todo mês, vale muito a pena.

Hmm, boa dica, mas acho que vou comprar o BCAA Stack da univesal, na SDS ta U$50, só que é 1kg e já vem com glutamina.

Entendi, po, melhor comprar o BCAA da Universal então, que é em pó, já vem com glutamina e cada dose tem 10g... ficar engolindo 10 capsulas é osso, kkkk.

Estava vendo as informações nutricionais e lá diz que as cápsulas possuem 1000mg, que a dose é de duas cápsulas e que a dose possui: Leucina 500mg Valina 250mg Isoleucina 250mg então essa quantidade é para 2 cápsulas ou 1? Preciso saber para arrumar a dose, mas acho que de 2 cápsulas.

Vlw galera. Foi o que pensei, vi gente falando que até a boca seriam 60g, não faz sentido já que a linha fica acima da metade do scoop. Até pelo sabor, se fosse misturar a quantidade da linha em 300ml de água não teria gosto de nada.

Desculpem a dúvida de noob, mas o scoop da ON tem uma linha um pouco acima da metade. A dose de 30g é nessa linha ou na boca do scoop?

Valeu pelas respostas galera. Na verdade minha dieta está bem regrada, tenho perdido muito peso e gordura só com a dieta e aeróbico. Comecei a pouco tempo a musculação e achei interessante fazer o AEJ nos dias que eu fosse treinar perna na academia, já que teria menos desgaste do que em um aeróbico normal. Tenho pesquisado bastante e estou me informando para não fazer nenhuma besteira antes de começar. Vou pesquisar sobre essa L-carnitina e conversar sobre isso com minha nutricionista, para ver se vale a pena tomar. Queria saber mesmo sobre o café expresso ou Nescafé, isso me dá bem mais disposição de manhã. Não gosto muito de suplementos de cafeína porque costumam ter uma dose cavalar, mas se alguém souber indicar um que seja um pouco mais fraco, eu agradeço.

Bom dia galera, Meu primeiro tópico aqui no fórum. Estou precisando diminuir meu percentual de gordura e pretendo começar a fazer AEJ. Minha nutricionista é contra esse tipo de técnica, mas resolvi fazer um teste, começar devagar e ver se me adapto e se traz resultado. Mas queria saber, além da água, o que poderia tomar no pré treino? Li diversos tópicos que não é recomendado tomar BCAA, pois ele será a primeira fonte de energia ao invés da gordura (porém algumas pessoas recomendam). Não me sinto bem com termogênicos, e ainda tenho histórico de pessoas na família com pressão alta, então descarto a hipótese de tomar. Queria saber sobre tomar café puro (café mesmo, não suplemento de cafeína), vejo algumas pessoas que recomendam, mas ele não teria o mesmo problema do BCAA, já que possui um pouco de calorias? Se fosse para tomar, seria melhor expresso ou solúvel, tipo Nescafé? Alguma outra coisa seria recomendado?